Glumica Keke je zdrava prehrana za dijabetičare | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Glumica Keke je zdrava prehrana za dijabetičare

Glumica Keke je zdrava prehrana za dijabetičare

Budući da postane Promjena Diabetes® ambasadora, naučio sam puno o jede svjesno. To je zato što je važno držati se zdrave težine kako bi se spriječilo i dijabetesom tipa 2.

Osobe s indeksom visoke tjelesne mase (omjer tjelesne težine i visine) su na mnogo veći rizik za razvoj stanja u načinu života, kao što su dijabetes tipa 2, nego oni koji drže do zdrave težine. A za one koji žive s dijabetesom, to je mnogo lakše upravljati i ako niste pretili.

Problem je u tome kako promijeniti stare navike i, posebno, kako dobro jesti cijelo vrijeme.

Doručak

Uzmi doručak, na primjer. Zaslađen žitarica i full-vrhnje mlijeko paket carb-loaded bušiti i pečena jaja i slanina stvarno nije dobro ni za koga.

To ne znači da morate odustati na vlasništvo ukusan doručak, ipak, i evo kako ja to radim.

Ja početi mi dan s dijelom voća poput jabuke ili kruške. To mi daje slatkoću sam uživati ​​bez hrane Obrađena žitarica ili šećera, što može uzrokovati razine šećera u krvi do yo-yo. I onda imaju mali zdjelicu pahuljica s niskim udjelom masti ili krišku wholewheat tosta s kuhanim jajima i crtica niske masnoće majoneze.

Muesli je prirodno i neobrađena, i traje duže se probavlja nego prerađene žitarice, što je pravi trik upravljanja nečije razine šećera u krvi. Isti princip vrijedi i za wholewheat tost i mršavim proteinima kao kuhano jaje da ide s njom.

Grickalice

Što se tiče grickalice u pitanju, oni su svačija propast, pogotovo ako ste gladni i nema ništa zdravo za jesti. To je u vremenima poput ovih koje smo svi da zgrabite vrećicu čipsa ili da čokoladu, ali to jednostavno nije način da ide.

Trik je u tome da se priprema za dips razine glukoze u krvi i za nagli nalet gladi tijekom dana. Uvijek imam bademe sa mnom, a to su veliki, niski GI snack. Riža kolač s nekim riba tijesto je dobro previše, ili neki raži krekeri s niskim udjelom masti sir, ili začinjena ili običan.

Opet, trik je da se usredotočite na okus, tako da se vaš ukus pupoljci zadovoljni bez da ste okrenuti nezdravim alternativama.

Ručak i večera

Uvijek planirati unaprijed i uzeti nešto sa mnom iz kuće ako znam da neću biti u mogućnosti da biste dobili zdrav ručak ili večeru. Ti Porta-jela obično uključuju nešto kao ukusan dio lean piletina na žaru, veliku salatu, pa čak i mali pečeni krumpir

Isti pristup vrijedi i kad se jelo. Odaberite žaru odrezak, piletinu ili ribu, a ne pan-prijatelj raznolikost, a kloniti kremast i masnu umaka. Odaberite salate i povrće ići sa svojim proteina, a vi ste zlatni. Možete čak i odabrati nešto voćnog za desert, ali pokušati zadržati dio male.

I ne morate se odreći tog čašu vina ili šalicu kave bilo. Uživam čašu suho vino kad sam jesti van, a kava je u redu. Dovoljno je sjetiti se koristiti niske masnoće mlijeka i zdrav alternativni zaslađivač poput stevije nego šećera.

Na kraju, sve se svodi na odabir jesti na zdrav način. Ne samo da ćete se osjećati dobro, ako to učinite, vi ćete izgledati dobro!

Preporučena literatura: Glumica Keke top savjeta za žive s dijabetesom