GI i kako to utječe na vaše zdravlje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

GI i kako to utječe na vaše zdravlje

GI i kako to utječe na vaše zdravlje

Glikemijski indeks je metoda za mjerenje utjecaja različitih namirnica na vašem sustavu, a to može dokazati koristan alat u poboljšanju vašeg zdravlja, pa čak i gubitka težine...

GI sustav osmišljen je prije 20-tak godina kao medicinska znanost počela uzimanje bliži pogled na potrebe dijabetičara i nastojao uspostaviti jasan način stupnjevanja razine šećera u produkciji različitih namirnica.

Od tada, mnogi ljudi su usvojili nizak GI dijeta kao način za izgubiti težinu i živjeti zdravije.

Uglavnom, Glikemijski indeks mjeri kako brzo određenu hranu otpušta inzulin u tijelu nakon što ga jesti. Kao glukoze u krvi razinu raste, više inzulina je proizvedena i apsorbira tkiva. Određene namirnice proći kroz ovaj ciklus u brzim, oštrim šiljcima, dok su drugi nastavili sporije i postupno.

Kada je u pitanju glukoze u krvi, sporije je definitivno bolje

Tijelo ne može uvijek nositi oštre šiljke lako i to dovodi do većeg rizika od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti utjecali razinu glukoze u krvi. Sporiji rast i pad omogućava vašem tijelu da obradi glukoze u krvi lakše i bolje funkcioniranje u ukupnom poretku.

Osim rizika od bolesti, brzina kojom vaš proces tijelo glukoze u krvi može imati izravan utjecaj na debljanje. Budući da je spor, stabilan rast i smanjenje glukoze u krvi ostavlja vas osjećaj sitosti duže, može pomoći u sprečavanju prejedanja i zadržati svoju razinu energije za duži vremenski period.

S druge strane, oštri šiljci u rezultat glukoze u krvi u brzim rafalom iz energije koja nestajati brže, te sprječava tolerira previše fizičke aktivnosti. Oštri padovi također ostaviti osjećaj gladan brže, što može dovesti da jedete više nego što zapravo treba, tako vozeći se na težini i poticanje svoje tijelo za pohranu masnoće, a ne spali ga.

Sve što znači da je držanje na oku razinama GI iz hrane koju jedu može biti važan dio zdravog načina života

To ne znači jesti nizak gi hrana sama može učiniti da izgubite težinu i poboljšati svoje srčane zdravlje, ali definitivno može pomoći. Očito, još uvijek je potrebno obratiti pažnju na druge pokazatelje, kao što su kalorijske sadržaja i sadržaja natrija i pokušati jesti uravnoteženu prehranu.

Ali možete dati sebi dodatni nogu ako također imati na umu razine GI hrane. U većini slučajeva, poput povrća, najviše hranjiv hrana također imaju najnižu razinu GI, ali to nije uvijek slučaj. Neke zdrave namirnice, kao što su lubenica, ananas i banane, također su visoko na GI. Isto tako, neke manje hranjiv hrane, kao što su čokolada, dogoditi da se nisko u GI.

Osnovne smjernice za dobro zdravlje ostaju isti kao i uvijek: jesti uravnotežene prehrane i dobili mnogo vježbe. Također može pomoći poboljšati svoje zdravlje i povećati razinu energije jedući hranu bogatu namirnice koje su nisko na GI. To je samo još jedan način pomaže svoje tijelo izgledati i osjećati najbolje.

Kliknite ovdje za popis uobičajenih namirnica i njihove glikemijski indeks ocjene.