Fitness za gori masnoću | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Fitness za gori masnoću

Fitness za gori masnoću

Fitness bhakta Noeleen uzda dijeli svoje savjete na masnoće spaljivanja kroz kardiovaskularni fitnes i neke preporučene metode za udarac nogom start Vaše način mršavljenja....
Kardiovaskularni fitnes je ključna komponenta zdravlja i vitalnosti; to je mjerilo jaka, stane tijela u vrh stanju.
To je imperativ da se kardiovaskularne stane prije nego krećemo na broj jedan oblikovanje tijela vježba: utege i otpornost na rad.
Kardiovaskularne vježbe je ujedno i najbrži način da se tankom tijelu kao što je doslovno gori mast

Za početak off na desnoj pješice, doslovno, morate znati da je uzimajući vaše srce stopa i imajući to na ciljane stope za najmanje 30 minuta će biti vaš cilj u svom režimu loj-gorenje.
Idealno trebali biti naoružani sa svojim monitor otkucaja srca, par tenisice i odgovarajući sportskom opremom tako da odgovaraju željeni kardio varijablu.
Uz to vitalni dodano sastojak - motivacija - vi mogli biti na putu za uzimanje odgovornost za svoj najvažniji imovine - svoje zdravlje!
Ideja iza riječi „izgaranje masnoća” je upravo to - redovito rade u stopi od napora da promovira svoje unutarnje regulatore: srce, mišiće i um.
Kada se vaše tijelo vježbanje zahtijeva više energije u načinu prehrane, tako da su vjerojatno da će jesti više redovito, koji će pomoći u regulaciji metabolizma.
Čest mit oko percepciju metabolizam je da pretili ljudi imaju sporiji metabolizam od tankih ljudi

To je potpuno netočno.
Ironično je to ljudima koji ozbiljno ograničavaju unos hrane ili slijediti dijetu koja se sastoji od uglavnom prerađene hrane - uključujući „dijeta” i „proteinski shake” proizvode - koji završavaju usporavaju svoj metabolizam kao njihova tijela kao jednostavno ne funkcionira optimalno.
Problem s kojima se suočavaju osobe masti nije njihov metabolizam, ali je činjenica da su svi oni konzumirali kalorija (energije) ne bi iskoristili u tijelu i stoga se pohranjuju kao sve veće naslage masnog tkiva.

Povratak na gori daleko viška masnoće! To je u velikoj mjeri ovisi o četiri kriterija:

Koliko hrane se jede (količina)
kako „pravi” je hrana (kvaliteta)
koliko dobro proporcionalan tri skupine hrane u vašoj prehrani (idealno 70% ugljikohidrata, 15% proteina, 15% masti)
koliko se vrši svoje tijelo - trajanje i ispravnost svoje rutinske vježbe.

Fat opcije gori

Napraviti razliku u svom obliku tijela morate izvršiti obvezu da redovito vježbanje i za minimalno vrijeme.
Svaka od tih opcija vježbe će sagorijevati masti kad zadržati u svojim ciljevima u postocima potrebna.
Na primjer, ako ste vrlo težine, potrebno je izgraditi do dužih kardio sjednice kako bi se spali višak masnoće ili, ako ste sportaš svibanj želite raditi na većim postotkom masnoće spaljivanja posegnuti za vrhunske performanse.
Međutim u svrhu masnoće spaljivanja preporučujem najmanje 30 minuta kardio po sjednici da se vaš metabolizam udarac započeo. Onda sam vas da se poveća intenzitet i trajanje kao što ste dobili regler.
Šetnja za fitness i masnoće spaljivanja

Šetnja za ne manje od 30 minuta najmanje 5 x tjedno. Snimanje vrijeme koje je potrebno za dovršenje određene udaljenosti i postaviti redovite ciljeve kako bi se osiguralo kontinuirano povećanje razine sagorijevanje masti.
Sljedeći korak je upoznati spor jogging na svom hodanje režima. Pretrčati jednu minutu / šetnja za jednu minutu ili trčati između dva lampe postovima onda hoda sljedeća dva - na kraju povećava tempo ili se udaljenost.
Mijenjajte rute uključiti se brzo ravnoj šetnju, ponavljam dugo brdo uspon i na kraju svoj hoda 'postat će trčati.

Jogging sagorijevati masti

Jogging je vrlo dobar za masnoće spaljivanja kao što koristite obje gornje i donje ekstremitete koji zahtijeva više truda.
Međutim, morate razlikovati brzinu i udaljenost kao svoje tijelo vrlo brzo prilagođava varijabli te je potrebno zadržati izazovan sebe fizički i psihički.
Trčeći između rasvjetne stupove u kombinaciji sa sporim jog je jedan od načina da se to postigne i ja jednom ili dva puta preporučiti sat vremena trčati tjedno.

Biciklizam kao kardio-gorenje vježbe

To je vrlo lako gubiti vrijeme biciklizam, naročito na našim prometnih cesta, tako da provjerite da ste u svom loj-gorenje raspona za vrijeme trajanja vašeg ciklusa vremena na cesti kao i brzinu koju beznačajan u je važno.
Ako imate stacionarni bicikl, to je najbolje da se na početku postavili nisku otpornost i visoku konstantnu brzinu pedaliranja i ići za najmanje 30 minuta. Kao što poboljšati, postaviti veću otpornost za duže trajanje.
Stepera i sagorijevanje masti

Kao kriteriji masnoće spaljivanja su vremena i znoja, trebali najprije zadržati na niskoj razini, ali bi bili sigurni da izdrži najmanje 30 minuta. Povećati razinu otpora od strane jednog svaki put kada ga osjetiti postaje previše lako.
Također se može razlikovati ovu rutinu i izmjenjuju svake minute s press prozora ili lunges uzduž stroja.

Plivanje u sagorijevanju kalorija

Ako ste nesposobni povesti svoje peraje kako bi se osiguralo da ste u mogućnosti to učiniti vrijeme i držati se kreće. Kontinuirano djelovanje je ono što je potrebno da se spali salo, a vi ćete morati učiniti puno plivanja da dobije dovoljno kondicije za dobar 30 minuta plivanja.
Nakon što su u formi preporučujem sprint jednu dužinu potom trčati jedan.

Kickboxing i boks - odličan način da biste dobili osloboditi od masnoća

To je vrlo dobar masnoće spaljivanja kardio - ako možete držati tempo! Zagrijte se radeći 10 minuta traci ili ciklusa kardio.
Onda krene na boks, udaranje i kombinacija press-up, lunges i čučnjeva između, tako da možete držati u loj-gorenje zoni i ne prelaze svoje ciljno srčanog ritma.
Zapamtite, znojenje je suština načela loj-gorenje.... No, iznad svoje srce stopa može dovesti do prejedanja zbog neravnoteže u vašem hormona inzulina.
To također može umoriti ostavljajući vas bez energije trenirati dosljedno. Na kraju bude svjestan ne prenaprezanje svoje srce.
Pobrinite se da uz sve to posla koji prati svoj dnevni unos hrane i svoju samokontrolu. Mjera se redovito, tako da su motivirani maksimalnih rezultata koje su postigli sa svih vremena i truda se vrši.
IDI PO TO!