Držite što je toxin-free što je više moguće ove svečane sezone | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Držite što je toxin-free što je više moguće ove svečane sezone

Držite što je toxin-free što je više moguće ove svečane sezone

Na kraju godine funkcije, uredski stranke i preopterećenje svečanosti može igrati pustoš sa svojim struk i svoje zdravlje, često ostavljajući vam osjećaj daleko od obnovljeni ili ojačana za novu godinu unaprijed.

Dodaj u ovoj stresa pokušava jesti dobro i krivnji u nedostatku, praznici Prosinac nisu mačji kašalj za one u potrazi za zdravom, ali zabavna načina života.

Pa kako bi se osiguralo da niste stranka pooper ove svečane sezone, ali u isto vrijeme ne poništiti sve svoje teško raditi tijekom prošle godine?

Holford savjetuje što i pridržavaju „Pet navika ove svečane sezone i rezanje si malo zatišje na dijeti pred osigurati sretan i krivnja slobodno odmor vrijeme.

Pet zdravih navika svečane sezone staviti na

1. Pijte osam čaša vode svaki dan

Pijenje osam čaša vode dnevno čini ogromnu razliku u tome kako se osjećate - posebno se razina energije i vaš mentalne jasnoće. Voda pomaže da se razrijediti toksina u krvi za eliminaciju putem bubrega, pa pitke vode za to vrijeme ekscesa je važan običaj da se ovaj praznik, ako želite „odskočiti natrag nakon što su svi svečanosti su više.

Holford savjetuje dodajući neki limun ili đumbir u vruću vodu budući da su oboje veliki antioksidans detoxifiers koji pomažu da istjerati toksina.

2. Jesti velike pet super-namirnice svaki dan

Super-namirnice su samo namirnice koje pritišću sve prave zdravstvene gumbiće: oni su upakirane s hranjivim tvarima i antioksidansima te su slobodni od bilo čega što može biti štetno za vaše zdravlje, uključujući previše prirodnog šećera.

1. Sjeme života

Sve se uzgaja iz sjemena. Iz tog jednostavnog razloga sjemenke su jam-upakiran pun energije, proteina i hranjivih tvari. Sjemenke su pakirane u kalcij, magnezij, mangan, molibden, selen i cink.

Hot-klimatske sjemenke poput sezama i suncokreta su visoke u osnovnim omega-6 masti koje ravnoteže hormona i držati kožu zdravom, dok hladne klime sjemena, kao što su lan i Sjemenke bundeve su veći u omega-3 koje su od vitalnog značaja za zdravlje arterija, zglobova i funkcioniranje mozga.

Ovaj svečani sezone zadržati staklenku Holford je bitno sjeme mix „lana, sezama, suncokreta i bundeve sjemena” koja daje savršenu ravnotežu potrebnu dnevno. Jednostavno dodajte u svoje žitarice, salate ili imaju pregršt kao snack kad god možete.

2. Idi za zelje

Dodaj tamnije zeleno povrće na vašem tanjuru tijekom svečane sezone za održavanje razine energije, izbjegavajte koža izgleda umorno i istovremeno smanjiti rizik od raka. Sve povrće sadrži vitalne hranjive tvari, ali neki su bolji od drugih „budite sigurni da se neke od tih svaki dan” špinat, potočarka, peršin, bosiljak, brokula, zelene paprike i avokada kruške.

3. Križonosan povrće

Povrće čije lišće raste kao križ (križonosan) povećati kapacitet jetre za detoksikaciju "vitalnu funkciju potreban tijekom sezone suvišne jelo i piće. Pokušajte imati serviranja brokule, prokulica, kupus, cvjetača i kelj svaki dan.

4. Sumpor tako dobro

Luk, češnjak, luk proljeće i luk su izvrsni hrane izvori sadrže sumpor aminokiselina koje pomažu jetre sa detoxing tijelo. Češnjak je prirodni sredstvo protiv gljivica i crijevo zaštitnik i čuva probavni trakt sustav bez neželjenih gljivica i kvasca. Uključi češanj češnjaka, malo luk, luk i opruga luk na obroke svaki dan.

5. Uzmite sočna

Prednost juicing ili spajanjem više zapravo jede je da možete pojesti veći izbor i volumen. Super-voće i povrće antioksidansima za podršku jetre, visoko folnom kiselinom podupiranja detoksifikacijskog postupka, visoka cinkom (vitalne za opće zdravlje i detoksikacije) i niske šećera.

Probajte kombinaciju bilo kojeg od sljedećih vrsta voća i povrća - jagode, maline, borovnice, lubenice, grejp, naranče, cikle, mrkve, jabuke, vapna, đumbir, krastavac i celer za ukusan, zdrav napitak.

3. Maksimalno povećali unos protiv starenja antioksidansa

Antioksidansi su posebno važno kada se ne jede kao zdravo kao što bi trebao. Oni razoružavaju štetnih oksidansa. Za „razoružati jedan francuski pržiti tijelo treba vitamin E (iz sjemena i riba), ko-enzim Q10 (koja se uglavnom od tijela), vitamin C (iz voća i povrća), glutation (od luka i češnjaka), anthocyanidins (od bobice) i neki beta-karoten (od mrkve i potočarka) 'sada možete vidjeti zašto jesti super-namirnice tijekom svečane sezone je imperativ!

4. Uzeti detoksikacije dodaci

Kako bi se pomoglo trbuh i za borbu vojsci „netočnih hrane i pića konzumira za vrijeme praznika, Holford preporučuje se nadopunjuje s probavnim enzimima kako bi se pomoglo pravilno probavljanje sve namirnice, probiotici kako bi se osigurala ispravna bitne korisne bakterije u vrijeme proždrljivosti su prisutni i glutamin za obranu od toksina. Holford također predlaže svim pravcima antioksidans ili podrške jetre formulu.

5. Da li detoksikacije vježbe svaki dan

Vježba ima važnu ulogu u pružanju pomoći tijelu da se riješi toksina 'pogotovo u vremenima višak. Bilo cijelo tijelo vježba je dobra za detoksikaciju 'brzo hodanje, trčanje, plivanje, joga ili pilates su super za to. Holford preporučuje i prakticira Psychocalisthenics 'precizan slijed od 23 vježbi koje kombiniraju kretanje tijela sa hi-stvara disanjem.

Holford je također savjetuje dobru masažu za detoksikaciju na svakoj razini potičući cirkulaciju i limfni sustav kao što je tijelo pohranjuje kemijskih toksina, fizičke napetosti i negativnih emocija 'svih nusproizvoda prometnoj svečane sezone.

Dakle, rezervirajte si masažu u ime zdravlja, piti vodu, jesti super-hrana, doći u malo vježbe, i biti sigurni zabave, krivnje-free i zdravog blagdana.

Za daljnje informacije o detoxing posjeta www.patrickholford.com