Držite se toplo bez zalaska zime | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Držite se toplo bez zalaska zime

Držite se toplo bez zalaska zime

Zima nas čini žude udobnost hranu - ali kako možemo zadržati toplo dok izbjegavanje zimsko debljanje? Evo nekoliko ideja...

Znamo da medvjedi trebaju udvostručiti ili utrostručiti svoju težinu prije zime kako bi za njih da opstane hibernacije. Pa, očito mi previše!

Teoretski tražimo više goriva i pokušati staviti na sloj masnoće koji služi kao izolacija tijekom zime. To je vrlo primitivan odgovor i onaj koji ne bi bilo smisla u našim modernim vremenima.

Da, zima čini nam ostati još unutra i žele maziti ispred tople vatre s lijepim šalicu juhe, ali to ne mora vas koštati svoj lik.

Postoje načini izrade rada hrane za nas kako bi se potaknuti naš metabolizam i dalje zadržati toplo. Postoje vrste hrane koje možete koristiti za kuhanje i ostati topla, a imajući ljestvicu netaknut. Evo nekoliko savjeta za boravak toplo, bez pakiranja na zimskom težini:

Konzumirajte zdrave masti

Oni su gradivni blokovi za naš mozak. Advocados, maslinovo ulje, canola ulje, plava riba, plodovi mora, a orasi su dobre masti. Kao i tamne čokolade (yay!)

Jedite pravu ugljikohidrata

To znači nizak GI hranu i hranu s visokim sadržajem vlakana. Tijelo mora raditi za izdvajanje ugljikohidrata iz tih namirnica, što znači da je koristeći se više energije.

Jesti zeleno lisnato povrće, grah, grašak, leća, orasi, sjemenke, slatki krumpir, tikvice, cvjetača, mahune, brokula, paprika, luk mrkva, bobice, jabuke i kruške.

Povećati svoj unos proteina

To uključuje sve nemasno meso, sir, orasi, jaja, ribe i mlijeka. Proteini se pretvara u gorivo je prilično kompliciran kemijski proces. Ova povećana kompleksnost zahtijeva više energije, dajući vaš metabolizam poticaj.

Konzumirajte cjelovite namirnice

To su neobrađeni, neprerađene hrane koje nemaju dodane sastojke kao što su sol, masti i ugljikohidrata - žitarice, grah, voće, povrće i ne-homogenizirani mliječni proizvodi. Vaše tijelo treba izdvojiti dobre hranjive sastojke iz hrane. Kada konzumirati prerađene hrane posao je već učinjeno.

Jedite češće, manje obroke

Probava zahtijeva energiju i prisiljava tijelo na korištenje više energije. Za uspješno skinete neželjene kilograma, a zatim održavati našu idealnu težinu, jesti svaka tri do četiri sata.

Eliminirati procesirana hrana

Oni su teško probaviti i sadrže umjetne okuse i hranjivim tvarima. Izbjegavajte šećer, sirup glukoze, čips, keksi, kolači, sladoled, smrznute pizze i sve ono što nije svježe iz zemlje.

Imaju nekoliko kockica leda u Vašem vode

Teorija je da vaše tijelo mora podići temperaturu vode, tako da ćete biti gorenje kalorija kao rezultat tog procesa. Točan broj kalorija vaše tijelo troši je nepoznat, ali mi znamo da je voda dobra za vas.

Sjeći na sol

Zimi mi također imaju tendenciju da koriste više soli u hrani pa ovdje je ukusnu sol zamjena recept probati sljedeći put kada dođete u slanik:

Miješati 1 žlica svaki od češnjak u prahu, paprike i kemijska senf, 5 žličice luka u prahu, 1 žličica timijana, žličica za bijeli papar i žličicu celera sjemena. Stavite u čistu začin staklenke i pohranite na suhom i hladnom mjestu.

Pijte sok od limuna

Također je vrijedno cijeđenje limuna napraviti svježu toplu limun-sok piti, jer je izvrstan izvor vitamina C, a sadrži vrlo malo kilodžul. Dodajte malo meda ako imate hladno ili grlobolja.

Hrana će uvijek biti naš udobnost kao što je ukusna i čini nam se osjećaju tako dobro - i to može biti dobar bez piling na dodatnu težinu. Svježe namirnice, zdrave metode kuhanja i malo vježbe treba da nas zadrži na stazi, kao i imajući sve u umjerenim količinama. To vrijedi osobito za tamne potrošnji čokolade.

Dovoljno je sjetiti - nismo medvjedi.