Dokaz da su napadi snage dobre za vas | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Dokaz da su napadi snage dobre za vas

Dokaz da su napadi snage dobre za vas

Kako moć NAP rad

Prema novoj studiji objavljenoj u endokrinom Društva Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), kratki drijemež može pomoći smanjiti stres i potaknuti na imuni sustav.

Nedostatak sna može doprinijeti auto i industrijske nesreće, prema Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Osim toga, ljudi koji spavaju premalo imaju veću vjerojatnost za razvoj kroničnih bolesti kao što su pretilost, dijabetes, visoki krvni tlak i depresiju.

Uzmi 30-minutni drijemež

„Naši podaci pokazuju da je 30-minutni drijemež može preokrenuti hormonska utjecaj noći lošeg sna”, rekao je jedan od autora JCEM studije, Brice Faraut, PhD, od Université Parizu Descartes-Sorbonne u Parizu Cité u Parizu, Francuska. „Ovo je prva studija koja je našla drijemajući mogao vratiti biomarkera neuroendokrinih i imunološkog zdravlja na normalnu razinu.”

Stavljanje snage naps na probu

Tijekom jedne sesije, muškarci su ograničene na dva sata sna za jednu noć. Za druge sjednice, ispitanici su mogli uzeti dva, 30-ak minuta drijemanja dan nakon što je njihov san je bio ograničen na dva sata. Svaki od tri dana sjednicama počeo s noći u kojoj ispitanici proveli osam sati u krevetu i sklopljenog s oporavka noći neograničeno sna.

Istraživači su analizirali urin i pljuvačku sudionika i utvrdili da se, nakon noći ograničenog sna, muškarci imali 2,5-struko povećanje razine norepinefrina, hormona i neurotransmitera koji su uključeni u tijelu odgovora borba-ili-let na stres , Norepinefrin povećava tjelesnu otkucaja srca, krvni tlak i šećer u krvi. Istraživači su otkrili nikakve promjene u noradrenalina razinama kada su muškarci napped nakon noći ograničenog sna.

Naps pomoći imunološki sustav oporaviti

Nedostatak sna također utječe na razine interleukina-6, protein s antivirusnih svojstava, koje se nalaze u slini Subjekti. Razine pao nakon noći ograničenom sna, ali ostao je normalno kada su ispitanici bilo dopušteno da nap. Promjene sugeriraju da NAP može biti koristan za imunološki sustav.

„Drijemajući može ponuditi način za suzbijanje štetne učinke ograničenja spavanja, pomažući na imunološki i neuroendokrini sustav za oporavak”, rekao je Faraut. „Nalazi podržati razvoj praktične strategije za rješavanje kronično sna-lišen populacije, poput noćnih i smjene radnika.”