Dobivanje stane s Jane GI Jane | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Dobivanje stane s Jane GI Jane

Dobivanje stane s Jane GI Jane

Stati život Jane iz GI Jane

Jeste li se ikada zapitali koliko stane francuski blogeri ostati u takvoj velikoj formi?

Pričali smo Durban-based fitness bloger i poduzetnik Jane GI Jane, o njoj vježba raspored, kako se balansira sladokusac s čistom prehranom i treninga, a najbolji način da se stisnuti u dobro 10 do 20 minuta vježbanja u naporan dan.

Recite nam nešto o sebi

Ja sam sve o živi aktivan život i pomaže drugima da učine isto. Volim raditi, jesti, ali u isto vrijeme imaju zdravu ravnotežu, jer nismo roboti.

Koliko puta tjedno vježbate? Opišite svoj tipičan tjedan fitness.

Ako se osjećam umorno ili trknuti onda imam dan odmora i nisam strog prema sebi o tome. Moramo biti blaži prema sebi.

Ako imate samo 10 minuta ujutro, napraviti tjelesne težine krug. To je bolje nego ništa at svi.

Održavanje rad-život balans može biti teško. Koje su vaše tajne pridržavaju fitness raspored?

Potrebno je samo da odlučite što želite više. Nisam 100% čista jede, pa moram staviti u satima u teretani. Ne bih to promijeniti iako. Volim svoju hranu i slatko zub, tako da definitivno me motivira da se u teretanu!

Ako sam nedostaje motivacije, jedan dan sam ponekad uže u prijatelja za trčanje, ili sam si dati dobar polet razgovarati! Ja također ne staviti rok na teretanu sjednici. Ako imam samo 20 minuta ću napraviti HIIT sjednicu kod kuće. To je stvarno lako pokupiti nekoliko vježbi tjelesne težine i stavite ih u krug, vrijeme ih za 30 sekundi svaki i ponovite četiri do pet puta.

Ako imate samo 10 minuta ujutro, probuditi i napraviti tjelesne težine krug u svom dnevnom boravku. To je bolje nego ništa!

Kako je vaš fitness putovanje početi?

Uvijek sam bio jako sportski i natjecali u sportskim mom cijelom životu pa je to bila prirodna progresija. Ja zavrsilo studira Sport znanosti na sveučilištu i dovršavajući svoj počasti stupanj u vježbi znanosti, tako da bi mogao reći da sam duboko predan vježba.

Oduvijek sam želio pomoći svima na njihovom fitness putovanja. Ja sam djevojka koja nudi svima moj e-mail adresu da mi pošalju na sva pitanja koja im je potrebna pomoć. Želim da svi budu najbolja verzija sebe.

Koji je vaš omiljeni oblik vježbanja i zašto?

Ne samo žele biti u formi, želimo gledati u formi... A najbolji način da promijenite oblik i ton je trening s utezima, a ne kardio.

Volim trening nogu! To je vjerojatno zato što su najjači dio mene. Također volim imati plijen, pa sam raditi jako teško na to držanje „tamo gore”, takoreći. Čučnjevi, skok čučnjevi, iskorak, dizanje - su moje najbolje. Volim ih trening zaista teška. Čučnjevi volim raditi bilo gdje od 30kgs do 60kgs i deadlifts isti.

Gdje ti je omiljeno mjesto za vježbanje?

Volim trening u studiju u teretani, jer je tiho. Sada sam počeo trenirati u mom studiju kod kuće je puno, a ja ga volim! To je miran, 50 koraka, on ima ogroman ogledala za tehniku ​​i to je PINK!

Što voliš slušati dok radite?

Volim slušati podcaste. Ja ih naći način više zabave, a ja sam se često nalaze glasno nasmijala na traci za trčanje.

Koji su vaši top tri savjeta za dobivanje stane?

  • Postavite realan cilj. Šetnja prije nego što pokrenete, doslovno. Ako želite biti u mogućnosti to trčanje 5-k zatim početi hodanje na dvije minute i trčanje za jedan. Ponovite to za 15 minuta, a zatim 20 minuta itd Kao što ste dobili regler, povećati vrijeme rada i smanjiti vrijeme hoda. Ako ste super zauzet, postaviti cilj tri puta tjedno, a znate da će sigurno biti u mogućnosti to učiniti. Nemojte postaviti sebe za neuspjeh Uključiti trening s utezima u vašim krugovima. Ne samo žele biti u formi, želimo gledati stane previše... I najbolji način da promijenite oblik i ton je trening s utezima, a ne kardio. * Nećete velika, osim ako ste ubrizgavanje steroida. Jedite čisto najmanje 80% vremena. Morate gorivo svoje tijelo za trening. Vi ne možete jesti McDonalds svaki drugi dan ili svaki tjedan u tom slučaju, ako želite izgubiti neke tjelesne masti. Zdrava prehrana je različita u svačijem glavi, ako ste zabrinuti za svoje prehrane, pošaljite jedan tjedan dnevnik prehrane nekome savjetovati ako je vaš način je zapravo zdrav. Nabavite aplikaciju kalorija brojanje, kao što MyFitnessPal i pratiti unos kalorija tako da znate svoje granice.

Možete pratiti Jane fitness put preko svog bloga i Facebook 

Ako ste uživali u ovaj razgovor, i glasi: 

  • Uzimajući stane uz ubrzanje pristupu disku za Dnevnik Fit Kidd uzimajući stane pepelom od Fitmom uzimajući stane sa Samantha tegovi za vežbanje i uveseljava uzimajući stane sa Čara-Lisa Caralishious uzimajući stane sa Meg GetFitHappyHealthy uzimajući stane sa Leilah Kirsten