Dobivanje stane s Cara-Lisa od Caralishious | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Dobivanje stane s Cara-Lisa od Caralishious

Dobivanje stane s Cara-Lisa od Caralishious

Stati život Cara-Lisa od Caralishious

Jeste li se ikada zapitali kako francuski fitness blogeri, osobnih trenera i fitness osobnosti ostati motivirani za vježbanje?

Pričali smo Cara-Lisa Caralishious o svojoj ljubavi joge, njezine trikove za ugradnju vježbe u čak najprometniju dana, a kako je ona osigurava da joj je fitness rutinu je ugodna „mi vremena”.

Recite nam nešto o sebi

Ja sam francuski wellness savjetnik i fitness fanatik koji je strastveni o usvajanju back-to-osnove pristup prehrani i zagrli snažan povezanosti između tijela i uma.

Koliko puta tjedno vježbate? Opišite svoj tipičan tjedan fitness.

Ja apsolutno ljubav uzimajući moje tijelo kreće. To me drži pod naponom, centrirano, opušteno i olakšava povezanost uma i tijela.

Ja obično trenirati pet do šest puta tjedno, pazeći da se barem jedan dan odmora kako bi se omogućilo moje tijelo u potpunosti oporaviti i odmoriti.

Uživam mijenja moje uvježbavanje rutina svakih šest tjedana ili tako držati stvari zanimljive i da spriječi svoje tijelo od postizanja platoa. Ja apsolutno ljubav jogu i pilates, koji sam vježbati većinu dana. Također sam uživati ​​u tenisu i visok intenzitet interval trening (koristeći samo svoju tjelesnu težinu) dva do tri puta tjedno.

Nisam veliki obožavatelj trening s utezima, jer to radi mišiće u izolaciji, tako da sam držati plyometric i tjelesne težine vježbe umjesto. Također sam uživati ​​radiš vježbe vani u parku ili na terenu. Oni mogu biti super zabavno s prijateljicom.

Održavanje rad-život balans može biti teško. Koje su vaše tajne za lijepe za fitness raspored?

Za mene osobno, uvijek bi bili sigurni da bi to učinio prva stvar ujutro, lijepo i rano, prije nego kaos počinje.

Ja vježbati u mojoj teretani, ali moj apsolutni omiljeno mjesto za raditi će biti u parku. Volim svjež povjetarac i zvuk ptica cvrkut dok sam vježbati.

Ja oznaku moje vježba kao moj „mi vremena”, ne-dogovoru dio mog dana kad sam posvetiti sebi i svome zdravlju kako bi se osiguralo da imam dovoljno energije i jasan um osvojiti čak najprometniju dana.

Kada počinju na zdravlje i fitness putovanje je toliko važno da priznaju da je to promijeniti stil života. To nikada ne treba gledati kao privremeni ili „brzo popraviti”. Preporučujem sjesti i stvarno odražava na ono što će zapravo raditi za vas. Drugim riječima, ono što vas motivira, što tip tijela imate i što vježba ćete uživati? Postavljajući sebi ova pitanja, od vas će biti u mogućnosti odrediti kakav treninga će zapravo raditi za vas u dugoj vožnji.

Glavni cilj uvijek treba biti pronaći nešto što će biti održivo za vas - ne samo brzo popraviti ili nešto što će završiti mrzeći nakon nekog vremena. Zdravlje i fitness trebao biti je zadržao u pozitivnom svjetlu, kako bi se generirati rezultate koji će vam pomoći zadržati pozitivnu korelaciju s vježbanja. U trenutku to postaje vezan za kazne, mučenja, žrtvovanja ili dosade, da ćete želite da se zaustavi.

Kako je vaš fitness putovanje početi? 

Uvijek sam imao afinitet za zdravlje i fitness. Mislim da nikada nisam znao što je to ne koristi, a navala endorfina sam se nakon dobrog treninga je toliko zarazna da ja ne mogu zamisliti život bez dobrog znoj sjednici.

Roditelji su me podigli u vrlo zdravom kućanstva, tako da mislim da je, zajedno sa svojom aktivnom načinu života, zaista ukorijenjene svoju zahvalnost za vježbanje i wellness od rane dobi.

Pisala sam balet 17 godina i potpuno se zaljubio u ples i izvođenje, i zato sam se posvetio u potpunosti da postane najbolji plesač ja eventualno mogao biti. Tijekom mog plesnog treninga, prakticira sam oba jogu i pilates za izgradnju snage i ravnoteže koja poboljšava svoje tehnike značajno. Prednosti sam doživio u uključenje u tim postupcima redovito, a poboljšanje sam vidio u mom plesu zapravo zacementirao svoju zahvalnost i interes u oba joge i pilatesa. Yoga također pomogao mi je da se opustite svoj um i da bi o fokusa u svojoj praksi.

Koji je vaš omiljeni oblik vježbanja i zašto?

Joga skroz! Joga je i izgradnja snaga i za jačanje, što ga čini nevjerojatno način da se vaše tijelo kreće, a donosi oko fokus, smirenost i jasnoću.

Vodim vrlo zauzet stil života i joga stvarno mi daje vremena da samo Destress, smiriti svoje misli i opustiti kako svoj um i tijelo. Također je nevjerojatno za držanje; to detoksicira sustav i tonizira cijelo tijelo.

Ja oznaku moje vježba kao moj „mi vremena”, ne-dogovoru dio mog dana kad sam posvetiti sebi i mom zdravlju...

Našao sam da je joga je naučilo me svjesnost moga tijela, moje mišiće, moje opće stanje bića i moje misli. To me vraća u sadašnjost - nešto mnogi od nas često nedostaje u užurbanosti svakodnevnog života. Mi smo društvo koje živi u našim glavama, u tehnologiji iu budućnosti, tako da se u potpunosti prisutni u ovom trenutku nije nešto što dolazi lako za nas, a joga stvarno pomaže u tome.

Gdje ti je omiljeno mjesto za vježbanje?

Ja vježbati u mojoj teretani, ali moj apsolutni omiljeno mjesto za raditi će biti u parku. Volim svjež povjetarac i zvuk ptica cvrkut dok sam vježbati. Biti vani je tako terapijski i obogaćuje za dušu.

Što voliš slušati kada radite?

Ja stvarno uživati ​​u slušanju deep house ili komercijalnog house glazbe tijekom stvarno tvrd, brzom znoj sjednici. Kad ja radim jogu, radije glazbu sa sporijim tempom - ponekad čak i uživati ​​u klasičnoj glazbi ili instrumentalna djela koja nemaju riječi. To mi omogućuje da postanu potpuno prisutni i produbiti svoj yoga prakse.

Koji su vaši top tri savjeta za dobivanje stane?

    Budite dosljedni - bez obzira koliko si zauzet, uvijek možete napraviti vremena za trening - čak pola sata je bolje nego ništa napraviti svakog treninga računati - ne činiti stvari pola srca, zaista počiniti i dati svakog treninga sve što imaš. Uzmi dan odmora - slušati svoje tijelo. Kada se treba odmoriti, a zatim omogućiti dobar odmor. Pretjerano vježbanje stavlja našeg tijela pod većim stresom, što pak gradi visoke razine kortizola u našem tijelu (to je naš hormona stresa). Kortizol potiče skladištenje masti, tako da bez obzira na to koliko vam teško trenirati, ako je vaša razina kortizola su visoke, nećete vidjeti rezultate koje želite - tako da se one ostatak dana jednako ozbiljno kao što se vaš workouts.

Možete pratiti Cara-Lisu na Facebooku , Instagram, Twitter i Pinterest

Ako ste uživali u ovaj intervju pročitajte uzimajući stane s Meg GetFitHappyHealthy i uzimajući stane sa Leilah Kirsten