Dobivanje stane s Ash od FitMom

Stati život pepela iz FitMom

Što se događa kada fitnes entuzijast postaje majka?

Pa za Ash, majčinstvo je inspiriran istražiti najbolje opcije vježbe za gubljenje težine beba brzo. To ju je dovelo da postane kvalificirani osobni trener, specijaliziran za prije i postnatalni fitness, i početak njenog osobnog treninga poslovanja - FitMom.

Pričali smo s njom o tome kako je ona balansira majčinstvo sa svojim režim vježbanja, zašto ona misli da HITT workouts su najbolji izbor za zaposlene žene, a njezin vrh savjeta za dobivanje i borave stane.

Recite nam nešto o sebi

Imam duboku ljubav prema prometnici koja prolazi što je vidio mene pokrenuti mnogo maratona, ultra-maratona i drugovi Marathon.

Na mom fitness blog dijelim ništa zdravlju i fitness vezane za žene, uključujući i zdrave recepte, workout video, vježbe, programi, mršavljenja savjete, recenzije proizvoda i još mnogo toga.

Koliko puta tjedno vježbate? Opišite svoj tipičan tjedan fitness.

Vježbam šest dana u tjednu.

• Ponedjeljak - ZNOJ klase (60 min visokog intenziteta interval trening) utorak - Power Yoga Srijeda - Run četvrtak (cca 10 km). - ZNOJ klase (60 min visokog intenziteta interval trening) petak - Run (. Cca 6 km s naglaskom na brzinu) subota - ZNOJ klase (60 min visokog intenziteta interval trening) nedjelja - Ostalo

Ljudi često usredotočuju na broj kalorija za vrijeme vježbanja. Što je još važnije je količina kalorija vaše tijelo nastavlja gorjeti nakon treninga. HIIT trening može rezultirati kalorija još uvijek prinosile kao čeznuti kao 38 sata nakon treninga.

Održavanje rad-život balans može biti teško. Koje su vaše tajne pridržavaju fitness raspored?

Kao majka radi, teško je odvojiti vrijeme za sebe, ali znam da dajući sebe jedan sat vježbanja dnevno, ona ima pozitivan kucati na učinak na svaki drugi aspekt moga života.

Savjet:

Nikada ne preskočite ponedjeljak Raspored svoje tjelesne aktivnosti u svoj dnevnik u nedjelju navečer. To pokazuje planiranje i predanost. To su najvažnije sastanke koji vam raspored sa sebe i treba biti prioritet. Ako imate djecu, neka vaš partner znati svoj plan i pobrini se da vas podržava. To će olakšati žonglirati sve kasnije u tjednu kada se stvari kaotičan - jer često rade. Imajte svoje ciljeve na umu, ali bi bili sigurni da su osobni i realno. Pratite svoj napredak za motivaciju. Najbolji način je uzimanje fotografija. Uradi odgovorni za pronalaženje partnera trening. To ga čini mnogo teže ne dođe na sjednicu, jer ste ostavljajući više od sebe dolje. Mix stvari malo tako da ne dosadi. Ista rutina na istoj dvorani u isto vrijeme će vrlo brzo postati nadahnuća. Prisustvujte različite klase, vlak u različito vrijeme, te istražiti nove načine izazovan svoje tijelo.

Kako je vaš fitness putovanje početi?

U mladoj dobi sam otkrio svoju strast za vježbanje, sudjelovanje u raznim sportovima na pokrajinskom nivou. Kad sam počeo studirati na UCT ja stvarno njeguje svoju ljubav prema prometnici koja prolazi i počeo bježati pola maratona. To je ubrzo postao maratona, a zatim na kraju Drugovi maraton u 2017.

Ako imate djecu, neka vaš partner znati svoj plan i pobrini se da vas podržava. To će olakšati žonglirati sve kasnije u tjednu kada se stvari kaotičan - jer često rade.

Nakon što je moj prvi sin rođen, istraživao sam razne mogućnosti za vježbanje o tome kako izgubiti težinu bebe (brzo!). Počela sam pohađati SWEAT1000 nastavu i za nekoliko mjeseci sam učinio instruktori naravno i počeo podučavati klase. Bilo je to kao u lipu napokon pao. Nakon proučavanja počasti stupanj u financijama, nastavno kvalifikacije, a radi za međunarodni korporativni - ništa osjećao više u pravu nego učeći ljude kako da postanu najjačih, najjači, najzdraviji verzije sebe.

I onda ga je uzeo na sebe da se vrati proučavanju opet, ali ovaj put to je naravno jednogodišnji postati kvalificirani osobni trener. Također sam specijalizacijom tečaj u pred i postnatalne fitness. Napokon sam imao sve znanje i iskustvo potrebno za pokrenuti vlastiti posao - FitMom.

Jer dokle god ja mogu sjetiti, ja sam uvijek bila nacrtana na zdravlje i fitness. Kad nisam ja trening, ja sam dijeljenje svoju strast i stručnost trenirajući druge žene.

Koji je vaš omiljeni oblik vježbanja i zašto?

Ja sam potpuni visokog intenziteta interval trening (HIIT) narkoman! Vjerujem da je to najbolji način da se spali salo i postaju ozbiljno stane i zategnuta (osobito žena).

Ljudi često usredotočuju na broj kalorija za vrijeme vježbanja. Što je još važnije, iako je broj kalorija vaše tijelo nastavlja gorjeti nakon treninga (after-burn efekt). HIIT trening može rezultirati kalorija još uvijek prinosile kao čeznuti kao 38 sata nakon treninga. Očito, intenzivnije vježba, to je veća nakon opeklina efekt. Ove vježbe su također mnogo više vremena učinkovita, koji je kao zauzet mama, savršeno odgovara mi!

Gdje ti je omiljeno mjesto za vježbanje?

Ja živim u Parizu i zbog toga sam jako razmaženi prekrasnom krajoliku. Vidim Table Mountain iz mog vrta, pa nema ništa bolje nego raditi za 30 minuta HIIT sjednicu u mom vrtu sa svojom omiljenom pjesama pumpanje!

To je rekao, također volim stavljajući na moje takkies i kreće prema vratima za trčanje na jednom od brojnih slikovitih rutama.

Što voliš slušati dok radite?

Ja uvijek imam svoj telefon ili iPod sa mnom kada trening. Kad sam trčanje volim slušati svoje domaće playliste (stari „pop” favorita - ništa užurbano) Ako sam u teretanu ili znoj studio onda volim nešto malo više optimizam. Često sam skinuti neke velike popise naslova iz www.steadmixes.com ili sam napraviti svoje vlastite popise Pomoću Apple Music.

Koji su vaši top tri savjeta za dobivanje stane?

Progresivno preopterećenje. Počnite polako i postupno povećavati vrijeme i intenzitet svoje sjednice. Mix hiit u svoju rutinu vježbanja. Sjeti se da vježba rutina treba biti popraćena zdrav plan prehrane. Vaše tijelo je 85% onoga što ćete jesti. Loša prehrana može u potpunosti uništiti sve sate koje provodite zašao daleko u teretanu. Ako smijem četvrtine jedan: dosljednost je ključ

Možete pratiti Ashev fitness putovanje kroz njezinu web stranicu i blog, Instagram i Facebook. 

Ako ste uživali u ovaj razgovor, i glasi: 

• Uzimajući stane sa Samantha tegovi za vežbanje i uveseljava uzimajući stane sa Čara-Lisa Caralishious uzimajući stane sa Meg GetFitHappyHealthy uzimajući stane sa Leilah Kirsten