Dishing činjenice o dijabetesu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Dishing činjenice o dijabetesu

Dishing činjenice o dijabetesu

Dijabetes pogađa oko 8-10% francuske populacije. Broj ljudi u razvoju dijabetesa lokalno i globalno u stalnom je porastu, ali dobra vijest je da određeni stil života može dramatično smanjiti nečiji rizik od razvoja najčešći tip dijabetesa, dijabetes tipa 2.

Što je dijabetes tipa 2?

Dijabetes je stanje u kojem je tijelo teško kontroliranje razine glukoze (šećera) u krvi. Tijelo ili ne proizvodi dovoljno inzulina ili inzulin koji se proizvodi ne radi ispravno.

Dijabetes tipa 2 je najčešći tip dijabetesa, koji utječu na 85-90% osoba s dijabetesom. Obično pogađa starije odrasle, ali mlađi ljudi i djeca su također razvijanja tipa 2 dijabetesa zbog nezdrave prehrambene navike.

„Ako imate dijabetes može se dogoditi da odaberete hranu niskog glikemijskog indeksa poboljšava kontrolu šećera u krvi, kaže Naazneen Khan, prehrana, zdravlje i wellness menadžer u Nestlà © Francuskoj. „Također je potrebno voditi brigu o vašoj prehrani, ako imate visok kolesterol ili triglicerida ili visokog krvnog tlaka.

Kako smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2

Evo Naazneen top savjeta kako smanjiti rizik od razvijanja tipa 2 dijabetesa:

  • Smanjiti struk na manje od 102 cm (muškarci) ili 88 cm (žene)
  • Vježba za najmanje dva i pol sata tjedno
  • Jedite više povrća i prebaciti na visoku vlakno, cijela proizvoda zrna žitarica
  • Smanjite unos masnoća i prebaciti na mononezasićenih, polinezasićene i omega 3 masti, kao što su uljane repice, maslinovog ulja i suncokretovog ulja
  • Dink najmanje jedan i pol do dvije litre tekućine dnevno - voda i bez šećera čaj su dobre mogućnosti
  • Uživajte u slatku hranu u umjerenim količinama. Najviše 10% dnevnog unosa kalorija treba doći iz slatke hrane. Smetnje zdjelu zaslađeni jogurt, dva bloka od čokolade, pa čak i tanki komad torte može i dalje biti dio vaše prehrane.

„Prehrana je važna za svakoga, kaže Khan. „Održavanje zdrave težine, biti fizički aktivni većinu dana i distribuciju male obroke i zalogaje tijekom dana bez preskakanja obroka su dobre za zdravlje svih.

Simptomi su zajednički za sve vrste dijabetesa:

„Ako imate dijabetes može se dogoditi da odaberete hranu niskog glikemijskog indeksa poboljšava kontrolu šećera u krvi.” - Naazneen Khan, prehrana, zdravlje i wellness menadžer u Nestlà © Francuskoj.

  • Umor
  • Povećana žeđ
  • Učestalo mokrenje
  • Glavobolje
  • Grčevi u nogama
  • Povećana glad

Zašto bi trebali dobiti redovite testove šećera u krvi

Ako šećerna bolest radi u vašoj obitelji, vi ste pate od tipičnih simptoma ili su pretili, a godišnje ispitivanje šećera u krvi se preporučuje.

Ne morate posjetiti liječnika kako bi provjerili razinu šećera u krvi 'kemičari ponuditi ovu uslugu previše. Korištenje uređaja za mjerenje šećera u krvi i malu količinu krvi iz prsta, možete otkriti rezultat u nekoliko sekundi.

Recite svojim liječnikom ako dijabetes radi u vašoj obitelji i raspraviti svoje razine šećera u krvi s njim ili njom. Liječenje onda se može pokrenuti na vrijeme i zdravlje zaštićeni. Ne zaboravite konzultirati dijetetičar za tailor-made savjet.

Dali si znao?

Prosjek od četiri do šest godina prođe prije nego ljudi s dijabetesom tipa 2 otkriti pravi uzrok njihove bolesti.

Za vodič na hranu niskog glikemijskog indeksa i drugih korisnih savjeta o tome da usvoje zdrave prehrane, otvorite karticu Nutrition, Health & Wellness na Nestlà © 's web stranice www.nestle.co.za/nhw. Također ćete naći korisne alate kao što su BMI (body mass index) i opsega struka i bokova Ratio kalkulatora. Testirajte svoje prehrane, zdravlje i wellness znanja pomoću WelNes IQ alat na www.welnesiq.org.

Preporučena literatura: 4 Mitovi o dijabetesu