Dijabetes: Zaštitite se od nevidljive prijetnje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Dijabetes: Zaštitite se od nevidljive prijetnje

Dijabetes: Zaštitite se od nevidljive prijetnje

Zaštita od dijabetesa može biti najvažnija mjera opreza koje možete poduzeti.

Dijabetes se može lako spriječiti

Dijabetes je u porastu u posljednjih nekoliko godina, s najnovijim istraživanjima ukazuju da najmanje 18 milijuna Amerikanaca pogođeni s nekim oblikom bolesti. Kao što je obeshrabrujuće kao da je vijest doista tužan dio je da je to tako lako spriječiti, ali većina ljudi nisu ni svjesni da ga imaju dok je postala ozbiljna.

Tu su često nema simptoma diabestes

Razlog da je dijabetes tako često ide nedijagnostikovan je da mnogi ljudi koji ga imaju zapravo nemaju nikakvih simptoma. U mnogim slučajevima, dijagnoza dijabetes je napravljen samo nakon što netko pati od drugog oboljenja, kao što su srčani ili moždani udar, što je uzrokovano dijabetesom.

Zaštita od dijabetesa je zapravo vrlo jednostavna

No, vijest nije sve loše. Zaštita od dijabetesa je zapravo vrlo jednostavna. Liječnici mogu zaslon za to sa testom krvi natašte, gdje je razina glukoze u krvi su testirani nakon 12 sati gladovanja.

Nažalost, većina osiguravajućih društava ne pokriva ovu vrstu testiranja, tako da je često previdi, ali ako ste zabrinuti zbog dijabetesa, posebno ako imate genetske predispozicije, trebali inzistirati na tome da vaš liječnik obaviti test.

Jednostavna koraka za sprječavanje dijabetesa

Osim budnim probira, koji bi trebao početi u dobi od 45 za većinu ljudi, ali je već 30. Za one s obiteljskom povijesti dijabetesa, postoje neke jednostavne korake koje možete poduzeti u svom svakodnevnom životu kako bi se spriječilo dijabetesa, pa čak i zaustavljaju napredovanje. Pravilna prehrana i vježbanje su stvarno sve što je potrebno da bi dijabetes, u uvali i održavanje Vaše sveukupno zdravlje.

Pravilno jesti i ostati u formi

Tako je, to je stvarno tako jednostavno. Među ljudima koji su na rizik za razvoj dijabetesa, obično se nazivaju prediabetics, oko 150 minuta tjedno umjerene vježbe i gube onoliko malo koliko 7% tjelesne težine je sve što je potrebno. Zaštita od dijabetesa ne zahtijevaju lijekove, operaciju ili invazivne testiranje, samo zdrave prehrane i zustaviti napadaj.

30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno je sve što trebate

Dok većina ljudi trepnuli na pomisao o vježbanju, imajući dijabetes pod kontrolom ne zahtijeva naporan trud. Jednostavan 30 minuta hoda dnevno, parking na udaljenom kraju parkirališta i hodanje u dućan, svjetlo plivanje ili čak sudjeluju u aktivnim hobije kao što u vrtu ili biciklizam može pružiti svu pokret što je potrebno da bi se cijelo tijelo osjeća zdravo.

Izbjegavajte viška šećera za prevenciju dijabetesa u sebe i svoju djecu

Što se tiče prehrane, nakon osjetljiv zdrave smjernice može napraviti veliku razliku. Izbjegavajte višak šećera izrezivanjem slatke grickalice i šećera poboljšane pića kao što su mineralna voda, jesti puno voća i povrća i nemasno meso. Zaštita od dijabetesa može biti kao jednostavan kao korištenjem niske masnoće mliječnih proizvoda i integralne hrane, izbjegavanje procesirana hrana i jede ribu i grah redovito.

I uzimajući cijelu obitelj na zdrav stazi je posebno važno jer djeca su posebno na rizik za razvoj dijabetesa.

Riječ dijabetes može uzrokovati mnogo straha i panike, ali ova bolest ne mora preuzeti svoj život. Smetnje u pravu, vježbanje i imaju redovite preglede mogu vam dati mir uma i vas živi dijabetes besplatno!