Detox savjeta za zdraviji vas | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Detox savjeta za zdraviji vas

Detox savjeta za zdraviji vas

Svečane sezone može ostaviti osjećaj trom i gleda malo zaobljeniji. Dati svoje tijelo Započnite s ovih savjeta za učinkovito detox.

Pij puno vode

Ispijanje na vode tijekom dana je zdrava navika da se za 2017. Iako su naša tijela sastavljena od oko 75 posto vode, gubimo vodu kroz znojenje i funkcije vitalnih organa. Pijenje dovoljno vode pomoći će hrana potez kroz crijevo i istjerati otrovne tvari putem mokraće.

Jedite razne svježe hrane

Detoxing se ne radi o negira sebi hranu. To je više o opredjeljuju za razne hranjiv hrane umjesto. Postoji mnogo ukusnih opcija pakiran s travama i začinima koji svi imaju zdrave detoksikacije svojstva. Pokušajte jesti što više svježeg voća i povrća, kao što možete dobiti vaše ruke na. Okus hrane s češnjakom, limunom i drugih ljekovitog bilja i začina kako bi se povećala na okus i detox svojstva.

Izbjegavajte rafinirane namirnice

Smanjiti ovisnost stimulansa

Kofein, alkohol i nikotin su tri glavna stimulansi koje treba smanjiti. Rezanje dolje polako, nego izrezivanje stimulanse ukupno je učinkovitiji način za održavanje detox režim. Pokušavajući se ograničiti na jednu čašu vina noći i smanjiti na nekoliko cigareta tjedno prije izrezivanja nikotina zajedno.

Reći da se vlakna

Vlakna nalaze u mahunarke, žitarice, žitarice, smeđa kruh, smeđa riža, heljda i integralni tjestenine, svježe voće i povrće trebali bi se 80 posto svoje prehrane. To će vam pomoći u održavanju zdravog crijeva i bori protiv loših bakterija i toksina.

Chew dobro

Žvakanje hrane polako omogućuje sline miješati u s hranom, što je više alkalna. To pomaže da se spriječi kiseline graditi-gore koji mogu uzrokovati upalu u crijevima. Ne žvakati hranu pravilno također znači da ona ostaje duže u crijevima, buja u svoj crijeva i proizvodnju više bakterija. Ona također pomaže da se osjećate sitima brže, tako da ne prejesti.

Dobiti neke svježem zraku

Vježba je ključ za bilo detox, ali jednostavno ide u šetnju je učinkovit. Ide za redovite krepak šetnje donosi svježi kisik u plućima i pomaže naša krv cirkulirati učinkovitije. Ova akcija pomaže da se presele toksina prema našim bubrege i jetru, gdje se ispire iz tijela.

Četka za kožu

Četkanje svoje tijelo s kupanja pesnica ili tijelo četke omogućuje toksini koje se prevoze iz pore kože. Koristite dugu ravnu prijedlog početkom u noge i rad prema gore kružnim pokretima prema srcu.