Deset pravila za dugi i zdrav život | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Deset pravila za dugi i zdrav život

Deset pravila za dugi i zdrav život

Slijedite ovih 10 pravila za recept za dugo, sretan i zdrav život....

Dnevna tjelovježba

To može biti blaga, ali svaki dan trebali dati barem pola sata na stabilan i druge vježbe. Vježba potiče dobru cirkulaciju i zdravlje srca, snižava razinu kolesterola, poboljšava mišićni-to-masti omjere, bori se protiv depresije, i daleko više. Svakodnevno kupanje ili šetnju, pola sata na bicikl, ili putovanje u teretanu su svi veliki navike.

Jesti uravnotežen dijeta teška u proizvoda, svjetlo u mastima. Naklonost tamno zelena, crvena, narančasta i proizvode, te raznovrsnu članove kupus obitelji, uključujući i kelj, brokula, cvjetača i kelj pupčar. Prehrana bogata proizvoda i visoke u cruciferous povrća može smanjiti šanse za rak debelog crijeva, poboljšati kolesterol i krvni tlak čitanja, regulira probavu, pomaže održavati svoju težinu, borbene dijabetes, i još mnogo toga.

Dobiti osam sati sna

Istražiti sve spavanja abnormalnosti može doći. Nedostatak sna može smanjiti imuni odgovor, oštetiti vaše emocionalne stabilnosti, uzrokovati debljanje, i još mnogo toga. Previše sna može ukazivati ​​temeljne zdravstvene probleme koji se mogu riješiti nakon dijagnoze.

Uzmite redovite preglede kod svog liječnika

Dobar-zdravlje posjet je pametan način za praćenje vaše sveukupno zdravlje, a omogućuje vam i vaš liječnik da zajedno rade uhvatiti probleme, dok su još mali i lako riješiti. Budite sigurni da ste dobili standardnu ​​preventivno testiranje koji mogu spasiti svoj život i svoju obitelj financije: Papa testa, mamografije i drugi testovi spasiti živote.

Održavati svoje zube i desni

Zdrava set zubi u nezaraženih desni čini više podržavati dobro zdravlje i dobrobit nego većina ljudi shvatiti. Posebno je fizički stres tijeku bolesti desni stavlja beskrajne pritisak na imunološki sustav. Četka i konac dnevno, i dobiti očistiti zube, popraviti i često umanjena.

Sudjelujte na svoje mentalno zdravlje

Depresija, bijesni ili divlje promjene raspoloženja nisu „samo” pitanja slabe kontrole ili discipline. Oni mogu ukazati na visok krvni tlak, hormonalne neravnoteže, kronične metaboličke uvjete ili ozbiljne okolišne faktore kao što su zlostavljanje u obitelji. Ne zanemari boli duha: oni su prozori u rana na tijelu.

Održavati vaš društveni život

Ljudi su društvena bića. Oni pouzdano mucati kad odsječeni od socijalne interakcije. Vrijeme koje provode kao dio zajednice je dokazano da potiče zdravlje i fizičku dobrobit, kao i mentalno zdravlje.

Uzmite si vremena za užitak

Ovaj jednostavan opredjeljenje može poboljšati svoje zdravlje, tijelo i dušu. Davanje sebe sreću i užitak je osnovana kao faktor u zdravlje vašeg tijela.

Kontrola stresa

Postoji mnogo načina za to, od eliminacija stresa faktora gdje je to moguće, tehnike opuštanja i upravljanja stresom terapije. Ako želite velike zdravlje morate odbiti stres na svaki zadnji stvar u svijetu: stres može vas ubiti. Doslovno.

Prepustite drugima

Nekoliko sati tjedno provedenih na dobrotvornim aktivnostima koristi ne samo one koje služe, ali se vraća u svoje cjelokupno zdravlje. Ponos, zadovoljstvo i osjećaj vrijednosti koji dolazi s pridonosi svijetu zapravo poboljšava vaše zdravlje.

Kao što manje kao ove jednostavne navike može izgledati - čak i lagodan kao što svibanj činiti - nakon ovih deset načina kako zadržati svoje zdravlje može poboljšati svoj život izvan vašeg wildest dreams. Život živio ovih pravila može biti rewarding, ispunjenje, a najviše od svega to može biti zdrava!