Čvrsti, tonirani tumij savjeti: Badass abs su izgrađeni od strane čučnjeva | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Čvrsti, tonirani tumij savjeti: Badass abs su izgrađeni od strane čučnjeva

Čvrsti, tonirani tumij savjeti: Badass abs su izgrađeni od strane čučnjeva

Savjet: badass kormilar su izgradili čučnjeva

Jedna od najvećih zabluda u vršenju svijetu je da je potrebno napraviti ab-specifične vježbe, ako želite da biste dobili velik mišića ton u vaš trbuščić. Ljudi troše dobnih skupina na teretanu radi škripanje nakon krize težak da biste dobili njihov kormilar pokazati.

I to radi... I do točke. Ali zapamtite, želite šest-paket, pa kako bi bili sigurni da ciljate sve svoje trbuščić mišiće?

Dakle, što nije u redu s ovom linijom razmišljanja?

Napomena: to nije dobro izgledati gola... To je podržati vaše kralježnice. Vaš kormilar su tu kako bi vam uspravno kada hodati i sjediti. Bez njih vaša kralježnica bi samo flop o cijelom mjestu.

Pa kako se jedan vlak kormilar onda?

Pa, ima smisla da vježbe u kojima se od vas traži da stoji uspravno pod opterećenjem bi bilo najbolje, jer to je njihova primarna funkcija. To bi također dovesti do dobrog razvoja u smislu svojim izgledom.

Sidenote: funkcija definitivno adut formu u odjelu ab. Imajući jaki kralježnice u starijoj dobi je prilično bitno

Najbolje vježba za ovo?

Bilo koja vrsta učitava čučanj ili nositi. Da li imate mrena na leđa ili kettlebell ispred vas, morate biti događaj čučeći pokret, ne samo za noge i ukupne snage, ali za svoje kormilar previše.

Pogledajte videozapis da biste saznali kako to učiniti sigurno, snaga-building, ab-building čučanj:

Nosi kao seljak i šetnje su također nevjerojatna ab graditelji iz istog razloga - izazov ostati uspravan pod teretom je velika ab-graditelj.

Pogledajte videozapis da biste saznali kako to učiniti farmer šetnje:

Drugi najbolje vježbe za trbušne mišiće će biti statična drži kao daske, jer Vaš kormilar i dalje se koriste za držanje kralježnice u usklađivanju duže vrijeme pod prisilom.

Pogledajte videozapis da biste saznali kako to učiniti daske koje neće povrijediti leđa:

Dodajte ove na treninga i paziti na svoj trbuščić zategnuti!

Kliknite na linkove ispod da biste vidjeli više zbijeno, tonirana trbuščić savjete:

  • Uske, tonirana trbuščić Savjet: Jezgra faktor široka, tonirana trbuščić Savjet: Najbolji način za početak dana zbijeno, tonirana trbuščić Savjet: Najbolje vježbe za tonirana trbuščić široka, tonirana trbuščić Savjet: 5 minuta trbuščić tonera rutina zbijeno, tonirana trbuščić Savjet: Opusti se kukove zategnuto, tonirana trbuščić Savjet: De-nadimati svoj sustav zategnuto, tonirana trbuščić Savjeti: Kako voda pomaže da izgubite težinu široka, tonirana Tummy Savjet: stop slouching! Uske, tonirana trbuščić Savjet: Dva ključna koraka do sigurnog uspjeha zategnuto, tonirana trbuščić Savjet: Uvijek dodati „zabava faktor” za svoj rada zategnuto, tonirana Tummy Savjeti: Ovo je # 1 razlog što prejesti široka, tonirana Tummy Savjet: Ne teretanu? Bez brige... Uske, tonirana trbuščić Savjet: Sporo je način da ide zategnuto, tonirana trbuščić Savjet: Možete li zaista smanjiti vaš želudac? Uske, tonirana trbuščić Savjet: Fiber je vaš superjunak široka, tonirana trbuščić Savjet: Izbjegavajte, izbjeći, izbjegavati! Uske, tonirana trbuščić Savjeti: Pazi proteina i unos masnoća