Četiri mršavljenja: kako ih popraviti | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Četiri mršavljenja: kako ih popraviti

Četiri mršavljenja: kako ih popraviti

Kada je u pitanju pomicanja kilograma, većina fitness entuzijasta su krivi za neke od tih mršavljenja grešaka...
Te pogreške mogu se razlikovati od tipične za obuku slijepih točaka, dijeta štucanje, više nesvjesno obrascima ponašanja.

Ovdje su neke od najčešćih mršavljenja grešaka zajedno s pravim rješenjima:

Pogreška 1: zona izgaranje masnoća

Da, naravno da je ljudsko tijelo oslanja na masnoće kao glavni izvor energije kada jogging ili radi niskog intenziteta vježbanja nego prilikom vježbanja teško, ali ukupna kalorija do kraja vježba sjednici će biti niža, što dovodi do mršavljenja platoi i više nedaće sa svojim režimom.

Popravak

Umjesto opredjeljuju za tradicionalni dugi kardio sjednici na nižim intenzitetom - trčanje polako na sat kao primjer - pokušati inkorporirati interval trening u svoj program mršavljenja.
Također poznat kao visoki intenzitet interval trening (ili HIIT za kratko), ova vrsta treninga povećava razinu metabolizam do 24 sata nakon vježbe (ovisno o intenzitetu). Iako interval trening neće pomoći da spali puno masnoće u to vrijeme, vi ćete sagorijevati više u dugoročno kao što ste dobili monter i razviti mišićnu masu.

Pogreška 2: Težina gledanje

Pogreška 3: Vježbanje za poslastice

Pogreška 4: Rezanje kalorija

Za ljude koji se bore s problemima mršavljenja, smanjenje kalorija čini se da je logičan pristup. Pogrešno.

Opredjeljuju za vrlo niske kalorijske dijeta u nadi da ubrzava mršavljenja rezultate može dovesti do frustrirajuće spirali debljanje. Kada gladovati svoje tijelo od vrijednih hranjivih tvari, to će ići u izgladnjivanje modu, tako da vaše tijelo drži na masnoće umjesto da gori za energiju.
Čim se vratite u svoje redovne prehrambene navike, težina hemoroidi natrag na zahvaljujući usporenog metabolizma.

Popravak

Da bi gladovanje odgovor na zaljev, pobrinite se da konzumiraju pristojne veličine porcije zdrave hrane tijekom dana. Cilj za najmanje pet manjih obroka, svakih tri do četiri sata.
Ne samo da će se opredjeljuju za ovaj objedovanjem pomoći vam sagorijevati više masti, to će također povećati svoju fizičku i mentalnu učinkovitost previše.

O autoru

David Dack je trkač i osnovana autor mršavljenja, motivaciju i fitness.

Ako želite više slobodnog savjete od David Dack, a zatim idite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html i za ograničeno vrijeme možete preuzeti svoj 35 paged Mršavljenje pokretanjem knjigu besplatno.