Budite energizirani: 10 brzih vitalnosti povećava | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Budite energizirani: 10 brzih vitalnosti povećava

Budite energizirani: 10 brzih vitalnosti povećava

Hladnije vrijeme i zimske studeni mogu ostaviti nam osjećaj letargičan i neraspoložen kao što smo uživati ​​u stanje hibernacije s udobnost hrane i toplih kreveta. Kako dosadno!

Početi živjeti svoj život i dobiti brz energija pojačati s našim jednostavan top 10 savjeta.

1. U mint stanju

2. Dodatak je!

Jedan od glavnih uzroka osjećaja trknuti je nedostatak esencijalnih vitamina i hranjivih tvari. Više nego često ne, nedostatak vitamina B12 je glavni krivac. Većina velikih ljekarne administraciju B12 injekcije za nominalnu naknadu.

3. Get kreće!

Da tako je! Možete dobiti energiju uloženog energiju! Zbunjeni? Pa to je jednostavno zapravo, raditi! Vježba čini da se osjećate više osvježeni i energetski odmah nakon treninga otpuštanjem endorfina 'sretne hormone koji čine da se osjećate dobro.

Iako je ideja odlaska u teretanu za vrijeme pada temperature izgleda apsurdno, bilo koja vrsta treninga se broji. Pokušajte plivati ​​u grijanom bazenu ili ples do oluje na MTV-u, ili čak i čineći korištenje tog Nintendo Wii.

4. Dobiti neki mir i tišina

Nekoliko minuta mira i tišine čini čuda za maloj grupi živaca i smanjene zalihe energije. Pronađite mirno mjesto i uključiti se u neku meditaciju ili jednostavno mirno sjedi zatvorenih oči i usredotočite se na disanje 'polako udisanje i izdisanje.

5. Zasladi posao

Umor je često uzrokovan niskom razinom šećera u krvi. Za podizanje razine šećera u krvi, imaju nešto za jesti. Zdrava, hranjiva užina ili obrok je poželjna, ali ponekad opcija šećera učita kao što su Coca Cola pruža najviše instant rezultate.

6. Riješite se nereda

Feng shui načela ukazuju na to da je nered „blokira” svoj dom po iscrpljujući pozitivne energije. Očistite svoj prostor i svoj um previše stvaranjem reda u svoj dom. Pronađite mjesto za sve što je potrebno i držati ga tamo. Bilo neželjene stavke mogu biti donirani za povećanje vaše karmičke pčelica bodova. Kliknite ovdje za početak uzimajući u organizaciji!

7. Smijte se malo

Smijeh je najbolji lijek! To povećava otkucaje srca i radi svoje mišiće kako ostaviti osjećaj odmah probuditi u mnogo na isti način na koji vježba radi. Kao dodatnu prednost, eliminira stres na vas ostaviti osjećaj više opušteno i bezbrižno.

8. Caffeinate sebe

Previše kofeina je definitivno loše za vas, ali u umjerenim količinama zapravo može biti korisno, pogotovo kada je potrebno brzo-škripac za umor.

Umjesto uživanja u caffe odlučiti za neki antioksidans prepuna zeleni čaj umjesto "jednog od čuda prirode. Jabuka je obično i zdrav izbor, jer je učinkovitiji u održavanju vas energičan od kave.

9. Jeste siesta

Iako je ovo jedan čini prilično očito, to je često previdi. Kratki drijemež pomlađuje je iscrpljena tijela. Istraživanja pokazuju da 20 minuta sna u popodnevnim satima pruža više odmora od 20 minuta više sna u jutro.

Kao popodnevni drijemež nije uvijek moguće, stručnjaci savjetuju 15-30 minuta snaga drijemež kao dovoljno učinkovito pružiti adekvatan odmor pod uvjetom da je tijelo prolazi kroz tri faze sna: lagani san, dubok san i REM (rapid eye movement koji se događa kada sanja). Dubok san Vjeruje se da je faza tijekom koje se sama popravlja tijelo dok REM spavanje omogućuje umu da se osvježuje.

10. Zvuk glazbe

Glazba potiče gotovo svaki dio vašeg mozga, tako da igranje svoje omiljene osjećati-dobar trag je dobrodošao pick-me-up. To stimulacija omogućuje da se osjećaju više upravljan i usredotočen. Pozadinske glazbe tijekom radnog bori monotoniju svakodnevnih zadataka, pomaže kako bi se poboljšala fokus i koncentraciju.