Boriti se protiv grčeva u stopalima | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Boriti se protiv grčeva u stopalima

Boriti se protiv grčeva u stopalima

Većina ljudi iskustvo stopala grčevi u nekom trenutku. Ako ste ikada imali jedan, vi ćete znati koliko bolno to može biti. Bori off stopala grčevi je sada malo lakše s ovim savjetima.

Excruciatingly bolno, noga grč je iznenadna, bolna i prisilno mišićna kontrakcija u podnožju što se obično događa noću. Ponekad je bol blaga, ali većina puta je žestoko.

Točan uzrok grčeva stopala je još uvijek nepoznat

Što se događa kada vaše stopalo grčeve

Tijekom stopala grč, noga ide u grču rezultira nožnim prstima kreće unutra i bliže jedni drugima. Ovo je potpuno nenamjeran reakcije i često ostavlja mogućnosti da se presele svoje stopalo na sve. Grčevi mogu uključivati ​​cijeli mišić, dio mišića ili različitih mišića koji rade zajedno. Stariji ljudi često doživljavaju nogu i stopala grčevi, čak i dok se odmarate.

Što učiniti kada imate noga grč

Kada je riječ o borbi protiv stopala grčevi, najbolje je pokušati ublažiti grč (i bol!) Istezanje svoju nogu i vuče prste u smjeru suprotnom od onoga u kojem je grč uzrokuje ih da se presele. Držati u tom položaju sve dok ne osjetite bol jenjavala. Ako se bol ne ublažava probati trljanje stopala nježno mekim kružnim pokretima.

Početna lijekovi za borbu protiv off stopala grčevi

  • Primjenjivati ​​led na pogođene regije pomaže smanjiti učinak spazama boli.
  • Nanesite paket topline za nogom. Ona pomaže olakšati bol, povećava protok krvi i poboljšava fleksibilnost tetiva i ligamenata.
  • Redovito vježbanje (vježbe istezanja mišića) pomaže u održavanju tjelesne kondicije i smanjuje šanse za grčenje mišića.
  • Protegnuti noge svake noći. Stand oko 50 centimetara udaljena od zida, držeći pete stan i odmjeren. Polako pomaknite torzo prema naprijed, klizna svoje ruke na zid produljiti mišiće u nogama. Držite oko minutu.
  • Pijte najmanje šest do osam čaša vode svaki dan, tako da vitamini i minerali mogu se apsorbira u tijelu.
  • Uključi banane, rajčice, krumpir, brokula, dinja i agrumi u svoj dnevni prehrani. Ove namirnice sadrže kalij, što je ključni mineral u pomaganju da se regulira aktivnost mišića.
  • Pobrinite se da ste dobivanje dovoljno magnezija i kalcija.

Provjerite borbe s nogu grčevi stvar prošlosti i staviti svoje najbolje stopala prema naprijed pomoću ovih uputa.