Bitna tajna za upravljanje stresom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Bitna tajna za upravljanje stresom

Bitna tajna za upravljanje stresom

Postoji mnogo stresa poprsje tehnika vani, ali postoji jedna tehnika koja nadilazi sve od njih...
Ima dosta stresa poprsje tehnika vani - od meditacije vježbe disanja za masaže i još mnogo toga.
Svi oni rade.
Ali postoji jedna tehnika koja nadilazi sve od njih i ako ne majstor ovu tehniku možda i ne osvrću na drugima.
Ja ću pokazati kako se to radi tako da vam govorim o nedavnom situaciju koja me je isticanje ogromno.
Išli smo na našem mjestu na rijeci Olifants za Uskrs. Ukupno, 18 ljudi bi ostati tamo, uključujući i neke dodatke za ručak na neke dane.
Desetak dana prije Uskrsa sam postala toliko stresa i osvaja to sam učinio. Ništa (osim stresa o tome)
Vjerojatno ste iskusili ovu vrstu stresa previše - kada se osjećate tako naglasio da ćete završiti procrastinating na stvar koja je uzrok vam naglasiti jer ste oklijeva. Što začarani krug.
Na kraju, ja sam imao dovoljno. Sjeo sam raditi vježbe koje je izvorno podučavao mi je nevjerojatna čovjek po imenu Alan Sieler koji je ontološki trener iz Australije.

Napisao sam stav o mojim osjećajima oko uskrsnog vikenda. On je otišao nešto ovako:

Kirst, bolje organizirati. To je ogromna količina ljudi i ogromna količina obroka. Zapravo 18 ljudi za 4 dana za 3 obroka je Jeepers da je oko 220 obroka.

To je smiješno. Ako ne planirate to da će biti katastrofa. Zašto ste pozvati sve te ljude uopće? Morate biti lud. Zamislite kako strašno će shopping u biti to će potrajati sate i sate. Vi ćete biti potpuno iscrpljena. Umoran sam samo razmišljam o tome. Problem s tobom je što si tako impulzivan.

U osnovi, to je naše misli koje uzrokuju stres

Pogledajte što radim. Pozvao sam sve te ljude 'zašto? "Jer oni su bliski prijatelji i obitelj i volimo druženje, opuštanje i zabavu. I zato što mogu!

Međutim, ja postao jako opterećena zbog načina na koji sam razmišljati o vikendu.

Sljedeći korak je Alan me naučio je čitati kroz ono što je napisano i istaknuti sve sentimentalnim / zanimljive riječi. Kao „bolje ti je” „ogroman”, „smiješan”, „katastrofa”, „ludi”, „strašni”, „iscrpljen”, „problema”, „impulzivno”.

Sada zamijeniti one sudačku manje emotivnih one. Evo što sam dobio:

Kirst, neka se u organizaciji. To je puno ljudi i jela. Zapravo 18 ljudi za 4 dana za 3 obroka je oko 220 obroka. To je zabavno. Ako ne planirate to da će biti teško.

Zašto ste pozvati sve te ljude uopće? Ti si malo vrtoglavicu. Zamislite kako zanimljivo će shopping u biti to će potrajati neko vrijeme. Vi ćete biti malo umorni. Izazov za vas je da ste spontano.

Za mene, prvi stavak uzrokuje visok emocija za mene, dok se drugi stavak koji kaže gotovo istu stvar, puno je mirnije. Osjećam se prilično razlikuje čitajući dva paragrafa.

Zato što sam osjetio mirnija nakon prakticiranja, uspio sam sjesti i napraviti neke planiranja i prenošenju. Cijela vježba je postala rukovanje za mene, a prije nego li je osjetio podliježe.

Bitna tajna upravljanje stresom je zamjenom emotivna riječi za manje emotivnih one

Kada ste smireni možete biti logično. Možete planirati. Možete poduzeti.
Kada ste zabrinuti, logičan dio vašeg mozga isključi i da ide u borbu / leta / zamrzavanje (odugovlačenje) modu.
Čim se smiri i poduzeti akciju, stres postaje manje.

Neophodan sastojak za upravljanje stresom mijenja svoje misli

Pokušajte ovu vježbu danas:

1. Pisati o stresnu situaciju. Odmorite se od oko 20 minuta.

2. Istaknite riječi koje su visoko emotivni i zamjena sa manje emotivnih riječi. (Imajte na umu da ne morate pronaći riječ koja znači upravo suprotno ", a naći onu koja znači otprilike istu stvar, ali je manje emotivna. Poput‘impulzivno’i‘spontano’ILI‘problema’i‘izazov’

3. Pročitajte odlomak naglas. Ako se osjećate malo mirnija, što ste učinili dobar posao. Ako još uvijek osjećate jako opterećena 'učiniti nešto više zamjene.

4. Kada se osjećati mirno nešto poduzeti. To će smanjiti stres značajno.

Najbrži način da se osjećaju manje pod stresom zbog nešto promijeniti način na koji razmišljate 'uzeti emocija iz nje.

Pozivam vas da isprobate ovaj se sljedeći put kada se osjećate istakao.

Usput "Uskrs je bio nevjerojatan!

O autoru

Kirsten dugo životno djelo je o pomaganju ljudima da steknu majstorstvo nad svojim životima.

Ako ste uživali u ovaj članak, kliknite ovdje kako bi dobili više sredstava na odnose i život majstorstvo. Kirsten je strastveni o osobnom razvoju i dijeli svoja iskustva i spoznaje na svom blogu www.coach4life.co.za/blog.

Kirsten je ljubav prema učenju ju je odveo na putovanje učenja, čitanja i samorazvoja radionice. Njezina urođena sposobnost dati jasnoću situacije proizlazi iz dugogodišnjeg iskustva "s klijentima (ona je trenirao sedam godina), studenti (provela je deset godina nastava), obitelj (ona je bila u braku više od 20 godina i ima tri‘gotovo’ odrasla djeca), prijatelji, kolege, šefovi i naravno, sama sa sobom!

Pratite Kirsten na Twitteru (Coach4LifeKL)
Mob: 082 801 7513

Mail: [email protected]
Web: http://www.coach4life.co.za/blog
Život vještina: http://www.onlinelifemastery.com