Biti emocionalno zdrava | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Biti emocionalno zdrava

Biti emocionalno zdrava

Emocionalno ili mentalno zdravlje odnosi se na ukupnu psihološke dobrobiti. To obuhvaća način na koji vi osjećate o sebi, kvalitetu vašeg odnosa, i svoju sposobnost da upravljaju svoje osjećaje i nositi s poteškoćama.

Dobro mentalno zdravlje je puno više nego biti bez depresije, tjeskobe ili drugih psihičkih problema. Umjesto nedostatku duševne bolesti, mentalno i emocionalno zdravlje odnosi se na prisutnost pozitivnih karakteristika.

Ljudi koji su mentalno i emocionalno zdravima:

  • Poletom za život i sposobnost da se smijati i zabavljati.
  • Sposobnost da se nositi sa stresom i odskočiti natrag iz nevolje.
  • Osjećaj smisla i svrhe, u obje svoje aktivnosti i njihovih odnosa.
  • Fleksibilnost naučiti nove stvari i prilagoditi promjenama.
  • Ravnoteža između rada i zabave, odmora i aktivnosti, itd
  • Sposobnost za izgradnju i održavanje ispunjavanju odnose.
  • Samopouzdanje i visoko samopoštovanje.

Ti pozitivni karakteristike mentalno i emocionalno zdravlje vam omogućiti da sudjeluju u životu u najvećoj mogućoj mjeri kroz produktivni, smislene aktivnosti i jake odnose, a također će vam pomoći da se nose kada su suočeni sa životnim izazovima i naprezanja.

Briga o vašem tijelu je snažan prvi korak prema mentalno i emocionalno zdravlje. Um i tijelo su povezani. Kada poboljšati svoje fizičko zdravlje, automatski ćete doživjeti veću mentalnu i emocionalnu dobrobit. Na primjer, vježbanje ne samo da jača srce i pluća, ali i oslobađa endorfine - moćne kemikalije koje nas energiju i podižu raspoloženje.

Aktivnosti u kojima ste se uključe i dnevne odluke koje napravite utjecati na način na koji vi osjećate fizički i emocionalno.

  • Uzmite dovoljno odmora. Da bi dobro mentalno i emocionalno zdravlje, važno je da se brine o svom tijelu. To uključuje uzimajući dovoljno spavate, kako bi optimalno funkcionirali.
  • Saznajte više o dobroj prehrani i vježbati. Predmet prehrane je komplicirano i nije uvijek lako provesti u praksi. No, što više naučiti o tome što jedete i kako to utječe na energiju i raspoloženje, bolje ćete se osjećati.
  • Vježba za ublažavanje stresa i podići vaše raspoloženje. Vježba je snažan protuotrov za stres, tjeskoba i depresija. Potražite male načine kako dodati aktivnost na svoj dan, kao što je uzimanje stepenicama umjesto liftom ili odlaska na kratku šetnju.
  • Uzmite dozu sunca svaki dan. Sunčeva svjetlost podiže raspoloženje, pa pokušati dobiti neke sunca dnevno.
  • Ograničite alkohol i izbjegavati cigarete i druge droge. To su stimulansi koji mogu neprirodno da se osjećate dobro u kratkom roku, ali imaju dugoročne negativne posljedice za raspoloženje i emocionalno zdravlje.

Druge strategije za brigu o sebi mogu uključivati:

  • Apel za vaša osjetila. Ostanite mirni i energiju pozivajući se na pet osjetila: vid, zvuk, dodir, miris i okus. Slušajte glazbu koja podiže raspoloženje, place cvijeće gdje ćete vidjeti i mirisati ih, masirajte ruke i noge, ili ispijati topli napitak.
  • Sudjelovati u smislen, kreativan rad. Da li stvari koje dovode u pitanje svoju kreativnost i učiniti da se osjećate produktivni.
  • Nabavite kućnog ljubimca. Briga za jednu čini da se osjećate potrebno i volio. Nema ljubavi sasvim kao bezuvjetna kao ljubav ljubimac može dati. Životinje također mogu dobiti vas iz kuće za vježbu.
  • Provjerite slobodno vrijeme prioritet. Da li stvari ni zbog čega drugog nego da se osjeća dobro ih. Idi na smiješan film, prošetajte na plaži, itd
  • Napravite vremena za razmišljanje i zahvalnost. Razmislite o stvarima koje vas zanimaju zahvalni. Meditirajte, molite, uživati ​​u zalasku sunca, ili jednostavno uzeti trenutak da obratite pozornost na ono što je dobro, pozitivno, i lijepa kao i ti ići o svom danu.

Svatko je drugačiji; ne sve će biti jednako koristan za sve ljude. Neki ljudi osjećaju bolje opuštanje i usporavaju, dok drugi trebaju više aktivnosti i više uzbuđenja ili stimulaciju da se osjećaju bolje. Važno je pronaći aktivnosti koje ćete uživati ​​i da vam dati poticaj.

Izvor: http://www.helpguide.org