Biciklizam je odličan način da se uđe u oblik | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Biciklizam je odličan način da se uđe u oblik

Biciklizam je odličan način da se uđe u oblik

Biciklizam je društvena sport koji možete učiniti pojedinačno, kao dio hipodrom, s obitelji ili prijateljima, pa čak i mijenjati, do bilo koje dobi.
Biti na cesti znači da možete uživati u krajoliku dok uzimajući u formi, a ako ste u off-road biciklizam, Francuska ima mnogo uzbudljivije staze za brdski biciklizam da se istražiti.

Dobijte na yer bike djevojka: kako početi

Usred zime, u kojem se nalazi neki od nas doći do sportu gleda tenis na Wimbledonu ili Tour de France iz udobnosti kauča. Tko se osjeća kao zamjene zimske woolies za likra hlače na hladnoći uopće?
Ali ako su mršave i srednje tijela na televiziji potaknuti da prašinu-off teniski reket ili bicikl, bit ćete nagrađeni sa monter i vratio vas do ljeta.

Zauzima biciklizam za rekreaciju ili fitness je odluka nećete požaliti

Ove godine 35 000 ljudi sudjelovalo je u premier biciklizam događaja u zemlji, Cape Argus Biciklistička ruta, što daje naznaku kako popularan sport je.

Zdravstvene prednosti biciklizam su mnogi

Odabir bicikla

Ako ste novi u sportu i trebate kupiti bicikl, najbolje je posjet uglednog biciklističkog dućan, koji će savjetovati o dostupnim opcijama.
Vi svibanj izabrati iz cestovnog bicikla, mountain bike ili hibridnog bicikla, koji kombinira značajke cestovnog bicikla i mountain bike. Ako imate namjenski partnera za vožnju s vama, mogli biste razmisliti tandem. Tandem biciklistički također omogućuje osobi s nestalim ud uživati u vožnji biciklom, ima posebnu pilota ispred.

Provjerite je li vaš bicikl je set-up ispravno prije nego što počnete jahanje

Sjedalo treba biti u vodoravnom položaju kako bi se osiguralo da ne klizi prema naprijed ili natrag i treba biti na ispravnoj visini kako bi se omogućilo za udobnu vožnju. Prijevoj koji je postavljen prenisko bi moglo dovesti do bolne koljena.

Biti izvan sporta, vaš raspored treninga je vrijeme ovisna

Međutim, entuzijasti biciklističke može izmjenjivati ​​vrijeme u sedlu vrti nastavu ili trening na stacionarnom biciklu.

Kako doći biciklizam stane

- Na samom početku, vožnja od 30-60 minuta dva do četiri puta tjedno je dovoljno da poveća svoju biciklističku kondiciju.
- Nakon što se učlanite u grupu koja jaše jedan do tri puta tjedno. Kraća (15-30 km) vozi taj prosjek 20-25 km / h će biti dovoljan. Čak i ako se može ići brže, štap sa početnik ili srednje vožnja dok ste naučili osnove paket jahanje.
- Nakon što ste poboljšali svoju izdržljivost i brzinu, morate dodati intervalima kako bi napreduju. Dodaj varijaciju vozeći nekoliko minuta na zahtjevnom intenziteta, nakon čega slijedi nekoliko minuta lagane vrti.

Natječu u biciklističkim događajima

Obuka za događaj kao što je Argus Biciklistička ruta će zahtijevati trošenja mnogo vremena u sedlu. No, rezultat križanja liniju cilja, radost (i pomoći) popunjavanja svoju prvu utrku će vas zakačen na biciklizmu za život.