Beat blues uncluttering svoj dom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Beat blues uncluttering svoj dom

Beat blues uncluttering svoj dom

Prednosti uncluttering svoj dom

Messy kuće, spremište prostore i uredski stolovi mogu ostaviti nam osjećaj uznemiren, nemoćni i osvaja. Ipak, rijetko je nered prepoznat kao značajan izvor stresa u našim životima.

Wilmi Hudsonberg, glasnogovornik Pharma Dynamics - vodeća generička tvrtka specijalizirana za liječenje depresije i anksioznosti, među ostalim uvjetima - kaže nereda može igrati značajnu ulogu u tome kako se osjećamo o sebi.

„Postoji značajna količina dokaza koja dokazuje vezu između depresije i zatrpan okoliš. Jedna takva studija provedena od strane istraživača na Neuroscience Institute Princeton University u kojoj su otkrili da kad se vaše okruženje je prenatrpan, kaos ograničava vašu sposobnost da se usredotoči. Nered također ograničava sposobnost vašeg mozga za obradu informacija. Ukratko, nereda vas odvraća i umanjuje sposobnost vašeg mozga za obradu informacija.”

Može uncluttering olakšati depresiju?

Prema Hudsonberg s kroničnom depresijom čak i najveći svjetski zadataka može se činiti nepremostive. Međutim, ona kaže da je stvaranje napor da se organizira mogao pomoći da napredujete brže nekoj vrsti normalnosti.

„Stvaranjem umirujuće dom i organizirani radno okruženje vaše tijelo automatski otpušta dopamin, serotonin, melatonin i oksitocina - svi osjećati-dobar hormoni se da liječiti depresiju”, kaže Hudsonberg.

Kako Pročistite svoj dom

Evo Hudsonberg prijedlozi koji će vam pomoći stvoriti više uravnotežen i opuštajuće okruženje kod kuće:

  • Prvo, dobili osloboditi od svih nereda. To često nije o tome kako očistiti vaš dom je, nego o tome što ti lice kad hoda kroz vrata svaki dan. Razmislite o neplaćenih računa ležanje okolo, jela u sudoperu, igračke razbacane po cijeloj kući i hrpe pranje - sve su stalni podsjetnik na sve ono što još treba učiniti. Ako možete organizirati svoje stvari i uzeti nepotreban nered iz jednadžbe, vi ste vjerojatno da će doživjeti manje stresa, a time i osjećaju manje depresivno. Pinterest ima neke velike kreativne de-nered ideje koje će taj posao čini kao manje sitan posao. Uključiti djecu tako što ih se Pročistite svoje sobe previše. Učinite to pravilo u kući da svaki put kad hoda u svojoj sobi, oni moraju staviti pet stvari. Vi ćete biti iznenađeni na rezultat do kraja dana. Otvorene rolete i zavjese da bi u više prirodne svjetlosti. Svjetlo potiče protok hormona i kemikalija u tijelu koje će poboljšati vaše raspoloženje i razinu energije. Ako je vaš dom ima tendenciju da bude taman, pokušajte ga uljepšati sa svjetlima ili promijeniti paletu boja vašeg životnog prostora. Ako je to previše hrabar potez, oživjeti stvari uvodeći šarene i jarke raspršiti jastuci, tepisi, baca i ostali pribor, kao što su svjetiljke, vaze ili ukrasne okviri za fotografije i slike. Ogledala i proširiti osjećaj svjetlosti i prostora, pogotovo ako su ogledala okrenute jedna prema drugoj. Okružite se ono čini da se osjećate dobro. Ako volite plažu - donijeti elemente kao što su školjke, umjetnosti ili fotografije plaže scene ili suvenirnica u vaš dom. Način dom miriše također može izazvati pozitivne osjećaje i osjećaj opuštenosti. Nađi osvježivač zraka ili mirisne svijeće koje vas i vaš dom odgovara. Razbiti nekoliko zidova, ako morate. Ako provesti većinu svog vremena u kuhinji, daleko od obitelji i to što si bijedan, razmislite što se razbije zid ili adaptaciju prostora, tako da se ne osjećaju izostavljeno iz ostatka obiteljskih aktivnosti kada ste kuhanje , Završiti projekt, bilo da je slikarstvo zid ili renoviranje stolicu. Nakon što ste postigli dom projekt će izvući toliko zadovoljstvo od toga, što će potaknuti vaše raspoloženje. Donesite biljke u vaš dom. To je dokazano da se terapeutski za mnoge pojedince.

Kako da se organizira na poslu

Evo Hudsonberg savjeti za organiziranje radnog mjesta:

  • Odrediti što je osnovni uzrok svog pretrpanog radnog stola. Vaš ured nije samo magično pretvoriti u olupinu. Gomile papirologije i zapetljanih kabela, samo su posljedice nakon-. Nakon što ste identificirali uzrok, razraditi sustav koji će raditi najbolje za vas. Kotača u tri posude - jednu za stvari koje se ide ravno u smeće, a druga je za stvari koje želite zadržati, ali se zapravo ne spadaju u uredu, a treći spremnik za stvari koje će donirati. Pogledajte svaki objekt u smislu svoje korisnosti. Ako to nije korisno, dobili osloboditi od njega i ne daju drugi misli. Opće pravilo za uncluttering i povrat svoj prostor je, „Kada su u nedoumici, baci ga van”. Odlučite se za digitalnu pohranu. Pokušajte podnošenja dokumenata u oblaku, a ne u fizičkom datoteku. Prepoznati također, da drži na nešto „samo u slučaju” je blagi oblik gomilanja. Napravite dvije ladice sustav za administriranje - jedan za nove dokumente, a drugi za dokumente ste gledali, ali još uvijek je potrebno da se bave. Postavite sebi cilj da se bave sa svojim papirima u roku od 48 sati. Ovaj sustav čini čuda za uklanjanje papira nered iz svog radnog stola.

Hudsonberg upozorava da, iako vaš ured ili dom može izazvati određenu razinu depresije - unatoč činjenici da postoje stvari koje možete učiniti unutar vašeg doma ili na poslu koji će vam pomoći blues nestati - to ne znači da ne može biti drugo doprinosi čimbenici. Rasvjeta i namještaj plasman može odvesti samo do sada, kako bi bili sigurni da posjetite liječnika ako vaš depresivno raspoloženje i dalje postoji.

Oni koji pate od depresije, tjeskobe ili složen stresa mogu kontaktirati Pharma Dynamics' besplatni broj 0800 205 026, koji se popunjeni obučenim savjetnicima koji su na poziv od 8 do 8pm, sedam dana u tjednu, kako bi vam povratiti svoju mentalnu snagu ,

Izvori: Princeton Neuroscience Institute sveučilišta, Jeanne E. Arnold i Ursula A. Lang. Promjena američki obiteljski život: trendove u domaćoj slobodno vrijeme i skladištenje među srednje klase obitelji i francuskim depresije i anksioznosti Grupe