9 stvari koje treba razmotriti za zdrave grudi | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

9 stvari koje treba razmotriti za zdrave grudi

9 stvari koje treba razmotriti za zdrave grudi

Jesti svoj put do dobrog zdravlja

Istraživanja su pokazala da konzumacija određene hrane može pomoći kako bi se smanjili rizik od razvoja raka dojke. Žuto / narančasta voće i povrće, kao što su bundevu se učitava s antioksidativnim beta-karoten, laneno sjeme, orasi, brusnice i omega-3 masne kiseline (koje se nalaze u plave ribe, avokado jaja), i povezane su s smanjenim rizikom od raka dojke , dok jede hranu visoke u magnezija može spriječiti oticanje grudi i nježnost.

Provjerite svoju veličinu grudnjaka

Vježba

Istraživanja su pokazala da vježbanje u trajanju od najmanje četiri sata tjedno može smanjiti razinu estrogena i smanjiti rizik od raka dojke, dok su odvojene studije predložili da tjedno vježba može povećati preživljavanje kod onih s bolešću. Međutim, tjelovježba nije samo dobra za vaše zdravlje; to također može pomoći u sprečavanju progib i poboljšati izgled vaših grudi. Razrada prsne mišiće kroz vježbe kao što su push-up i klupa preše je super za poboljšanje čvrstoću, lift i oblik grudi.

Nabavite prirodni žičara

Kod primjene krema je malo vjerojatno da bi bilo kakve značajne promjene u ukupnoj veličini ili obliku vaših grudi, masirajući je krema za učvršćivanje redovito u kožu možete pomoći poboljšati elastičnost kože i ton područje, pomaže u sprečavanju bora i progib i poboljšati cjelokupni izgled vaših grudi.

Provjerite svoje grudi

Prema istraživanju koje Proboj raka dojke, samo 35% žena redovito provjeravati svoje grudi za znakove raka. Međutim, rak dojke je vodeći uzrok smrti u žena i rano otkrivanje bolesti mogu brzo povećati šanse za preživljavanje. Žene se savjetuje da upoznate svoje grudi provjerom ih svaki mjesec i potrazi za promjene u veličini, obliku i teksturi kože, kao i provjeru za ispuštanje, osip ili grudica. Ako niste sigurni kako to ide o provjeravanju grudi, posjetite svog liječnika za pregled.

Prestati pušiti

Studija istraživača na Kalifornijskom Department of Health Services utvrdio da je stopa raka dojke među ženama koji su pušili bio je oko 30% veća nego kod onih koji nikada nisu pušili. Odvojena istraživanja također pokazuju da su učinci pušenja su kumulativni, a rizik se povećava u skladu s godinama pušenja, tako da prestanak pušenja sada može pomoći smanjiti rizik od razvoja bolesti.

Nanesite kremu za sunčanje

Unatoč upozorenjima o raka kože, mnogi od nas još uvijek nisu primjenom krema za sunčanje na regularnoj osnovi. Međutim, u nedostatku primjenjivati ​​kremu za sunčanje ne samo da stavlja osjetljivu prsima područje na rizik od opeklina i raka kože, ali također može dovesti do preranog starenja kože. Kako bi se spriječilo naborani dekolte i pomoći zadržati svoje d ¨ © colletage glatka i napeta, pobrinite se da se prijave najmanje SPF 15 krema za sunčanje svaki put kad vaša koža je izložena suncu.

Nosite sportski grudnjak

Kada smo raditi, naše grudi imaju tendenciju da se kreću s kretanjem našeg tijela. Vježbanje bez odgovarajuće potpore, dakle, može dovesti do nelagode i boli, kao i oštećenja ligamenata koji mogu uzrokovati grudi padati. Da bi bili sigurni da vaše grudi su zaštićeni od posljedica vježbanja, provjerite da li kupiti dobro dolikuje vježbe grudnjak koji je čvršći od svog svakodnevnog grudnjaka i mogu pomoći smanjiti pomicanje dojke.

Poboljšati svoje držanje

Ako želite dati sebe instant podizanje grudi, najbolja stvar koju možete učiniti je poboljšati svoje držanje. Mišići prsa mogu izgubiti fleksibilnost kada su vaša ramena pognuta, uzrokujući progib s vremenom. Obratite pozornost na to kako vam stajati i sjediti tijekom dana i uzeti u obzir uzimam vježbe koje će poboljšati svoje držanje, kao što su yoga, pilates ili Tai Chi.