8 spavaćih mjesta i kako oni utječu na naše zdravlje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

8 spavaćih mjesta i kako oni utječu na naše zdravlje

8 spavaćih mjesta i kako oni utječu na naše zdravlje

Bacite pogled na osam zajedničkih spavanje pozicija i što učiniti kako bi svoje tijelo.

1. Spavanje na leđima s rukama na stranama

Spavanje na leđima s rukama uz tijelo se općenito smatra da je najbolji položaj spavanja za leđne zdravlje. To je dobro za vrat također, dokle god podržava vrat s niskom jastuku a ne na glavu s visokom jastuku. Spavanje na leđima pomaže u sprečavanju bora.

2. Spavanje na leđima s rukama gore

Ovaj takozvani „morske zvijezde” položaj je također dobro za leđa i pomaže u sprečavanju bora i kože breakouts.

Međutim, kao što su ruke prema dolje natrag položaju za spavanje, to može također dovesti do hrkanja i problema s refluksa kiseline. Osim toga, imaju svoje ruke predaleko up može staviti pritisak na živce u ramenima, što dovodi do boli.

3. Spavanje licem prema dolje

Spavanje na trbuhu može poboljšati probavu.

Međutim, opušta lice u jednom ili drugom smjeru može staviti puno pritisak na vratu. Spavanje licem prema dolje može uzrokovati bolove u leđima, kao krivulja kralježnice nije podržan.

4. Spavanje u položaj fetusa

Spavanje sve sklupčana u loptu s koljena sastavlja i brada naginje prema dolje je udoban, može pomoći kod problema hrkanje, a može biti udobnije kada trudna.

Ali to nije velika za leđa i vrat. Ekstremna rotor u fetalnom položaju može ograničiti duboko disanje.

5. Spavanje na boku

Kada ste spavali na boku s rukama ili dolje ili ispružena, kralježnice najbolje podržan u svom prirodnom krivulje. To može pomoći u smanjenju leđa i bol u vratu, a također smanjuje apneja za vrijeme spavanja.

Svaka strana spavanja, međutim, može izazvati ramenu i ruci, bol, zbog ograničenog protoka krvi i tlaka na živce. To može biti pogoršano imaju svoje ruke ispred sebe. Nadalje, spavanje na strani može doprinijeti starenja kože uslijed gravitacije, što znači da možete razviti lica bore i progib grudi.

6. Spavanje na desnoj strani

Desni bočni spavanje je opuštajuće za srce.

No, spavanje na desnoj strani također može pogoršati žgaravicu.

7. Spavanje na lijevoj strani

Spavanje na lijevoj strani može smanjiti refluks kiseline, a tijekom trudnoće, može poboljšati cirkulaciju fetusa.

S lijeve strane za spavanje može staviti pritisak na unutarnje organe kao što su jetra i pluća, i do neke mjere srca.

8. Spavanje uz dodatak jastuk

Bez obzira na to koji spava položaj volite, to je vrlo vjerojatno da možete dobiti bolji noćni odmor s manje boli ujutro podupirući svoje tijelo s jastukom.

Povratak pragovi mogu staviti mali jastuk ispod luka njihove kralježnice, bočni pragovi mogu staviti jedan između koljena i želuca pragovi mogu staviti jastuk pod bokovima za podršku zglobova i omogućiti punu, bezbolno opuštanje.

Sažet i prilagođen iz izvorni članak:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI