8 načina za odbijanje natrag nakon užitka sezone | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

8 načina za odbijanje natrag nakon užitka sezone

8 načina za odbijanje natrag nakon užitka sezone

Odskočiti natrag nakon uživanju sezone

To je vrijeme da overindulge - Božić nadjev pite za doručak, vino prije ručka i šaliti se za desert. Uz obilje hrane, alkoholno piće, prijateljima i slobodnog vremena, to nije ni čudo da nas svečane sezone posljedice ostavlja pomalo overindulged.

Ali ne bojte se, evo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći odbijaju od kalorija jela, nekoliko previše pića i preko okusom grickalice.

Nemojte plakati nad prolivenim mlijekom

Ponovite za mnom: „Nova zora, novi dan”. Nema smisla udarati sebe se više koliko Ulica kvaliteta čokolade što krenu preko mene. To je bilo tada. Započnite godine iznova, s novom vizijom ravnomjernijeg dana.

Započnite jutro s pokretom

Prema Albers, vježbanje pomaže aktivirati tu loptu osjećati-dobar kemijski, serotonin, regulira raspoloženje i čini da se osjećate sretniji. Kao rezultat toga, to bi moglo pomoći u izradi zdraviji izbor.

Zašto ne ići na jutarnje šetnje? Dobiti neke svježem zraku i neka vaše tijelo zna da ga treba spaliti, burn, burn one extra kalorije!

Držite redovite rutinu

Sada nitko ne govori rast u cik zore bez razloga. Međutim, stručnjaci se slažu da je rutina može biti i smirivanje i važno za dobivanje natrag na stazu nakon prejedanje.

Dr. Joe Ojile, Medicinski direktor i izvršni direktor Clayton Sleep instituta, kaže da je „struktura je ključ. Ako ugriz natrag na strukturu i rutinu, vaše tijelo će se brinuti o sebi.”

Ako vaš normalna rutina uključeni jutarnji trening, a onda se probudim i opet pogodio teretanu. Vaš osvježava tijelo i pozitivno stanje uma će se zahvaljujući dosta kasnije.

Donijeti na zdrav doručak

Započnite dan sa zdravim doručkom - baciti u neke zelje, svježe iscijeđeni sok, nutritivno voće i orašasti plodovi, a neki protein za opremanje svoje tijelo sa čvrstim dobrote da te nose kroz dan.

Neka bude svjetlost

Izlaganje jakom svjetlu rano ujutro, pomaže tijelu shvatiti da je to kraj za spavanje razdoblja dana i vrijeme je za tijelo da se probudi. Jako svjetlo ponovno vrti u suprachiasmatic jezgru (SCN) - dio vašeg mozga koji kontrolira svoj unutarnji sat organizma.

Dr. Ojile predlaže sjedio vani čitati novine, ide u šetnju ili svijetlo vožnji, ili čak i buđenje s jarko svjetlo za čitanje ako bude oblačno vani.

Protjerati BO

Ne samo da prejedanje nadimati naše trbuhe, debeo našim bedrima i odvod svoju energiju, ali mnogi od najukusnije hrane i pića koje smo wolfed se preko praznika su natovaren s češnjakom i drugim začinima i jakih mirisa sastojaka. Dok ukusna, ti oprosti može ostaviti mirisna malo preko vašeg prodati-po datumu.

Jeste li znali da ćete dobiti loš zadah iz češnjak i luk, jer kada ga jesti, proces probave oslobađa sumporne spojeve koji ne bi izbačen crijeva? Oni se apsorbira kroz crijevni zid u krvotok. S ovog mjesta, ovi prijeteći mirisi fijuk kroz vaše tijelo, u pluća i žlijezda znojnica - što vam premijer miris osumnjičenog broj jedan.

Veliki. Zato guma i usta ti ustati. Pa, mi smo zadovoljstvom vam reći da možete uživati ​​u češnjak, bez smrdljivog mirisa (češnjaka ili alkohola inducirane) ili nelagode - zahvaljujući novom loš zadah borca ​​Garlict. Nakon što žvakati češnjak ili luk, progutati dva Garlict kapsule s nešto tekućine i reći zbogom do lošeg daha u 20 minuta.

(Garlict je dostupna na Pick „n Pay Ljekarne zemlje i odaberite neovisne ljekarne. 30 kapsula 7 EUR, 95 uključujući PDV)

Srknuti

Kada je u pitanju pokušava vratiti u ravnotežu nakon svečane prejedanje i piće, najbolja stvar je da ostane hydratrated, kaže Albers.

Dugi dani sunca, sangria i Turska sendviča može ostaviti otečen, iscrpljena i letargičan. Pokušajte zadržati lijep veliki bocu svježe vode s vama tijekom dana - ako je to u očima, vi ste više vjerojatno da će biti ispijanje! Osim toga, ona preporučuje izbjegavanje slanu hranu. Umjesto da jedete pereci ili čips, a do za voće, sirovo povrće, jogurt ili orasima. Jednostavno peasy.

Dobiti puno sna

Morate početi dobivanje dobar solid noćni odmor, redovito, tako da se ne osjećaju kao lijenost tijekom tjedna. Također, izbjegavajte alkohol nakon večere, jer je poznato da remeti svoj REM spavanja, a ne PVR maratona ili Netflix samo prije spavanja bilo. Prema dr Ojile, plavo svjetlo koje emitiraju tih uređaja „potiskuje melatonin, uzrokujući da se ostane budan duže.”

Kako bi se osiguralo dobro naspavati, isključite sve elektronike, imaju opuštajući kadu ili tuš i topli napitak od mlijeka koji će vam pomoći opustiti se pred glava dotakne jastuk.

Evo u velikoj Nove godine i nevjerojatan novi tebe!

Izvori: hipervezama u članku.