8 hrana koja će vam pomoći da izgubite težinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

8 hrana koja će vam pomoći da izgubite težinu

8 hrana koja će vam pomoći da izgubite težinu

Vi ste ono što jedete pravu? Pa zašto ne probati ovih osam namirnice će vam pomoći da izgubite težinu i sada pozdraviti vitkiji ste.

Kada pokušavate izgubiti težinu sve izgleda kao da okus (i izgledati!) Izrazito unappetising. No, možete pametnije i ukusniji izbor i dalje gledati extra padding tope. Ne vjerujete mi? Pogledajte ovih osam namirnice će vam pomoći da izgubite težinu.

Hrana će vam pomoći da izgubite težinu 1: Gljive

Hrana će vam pomoći da izgubite težinu 2: jaja

U jednoj studiji, na dijeti koji su jeli jaja za doručak osjetio puni za duže i izgubila više od dvostruko više na težini nego oni koji su jeli s istom količinom kJ za doručak. Jaja su bogata proteinima, folne kiseline i drugih vitamina i minerala. Oni također potaknuti izdržljivost salatu i napraviti za zadovoljavajući obrok.

Hrana će vam pomoći da izgubite težinu 3: jabuke

Srednja jabuka je niska u kJ, visoka okusa i sadrži četiri grama vlakana. Stručnjaci ukazuju da jačanje unos vlakana može pomoći da se spriječi debljanje, pa čak i potaknuti mršavljenja. Kao bonus jabuke su učinkovite u održavanju vas probuditi, što ga čini savršenim ugriz za to sredinom poslijepodneva kriza.

Hrana će vam pomoći da izgubite težinu 4: zob

Smetnje doručak sklopio s ugljikohidratima sporim otpuštanjem, kao što su zob ili mekinje tri sata prije vježbanja može pomoći vam sagorijevati više masti, ukazuje nedavna studija u časopisu Journal of Nutrition. To je zato što jede ugljikohidrate sporo otpušta ne smeč razine šećera u krvi koliko jesti rafinirane ugljikohidrate, poput bijelog tosta. To znači da se razina inzulina ne spike kao visoka i zato inzulin igra važnu ulogu u signalizaciju svoje tijelo za pohranu masnoće, koje imaju niže razine može pomoći da spali salo.

Hrana će vam pomoći da izgubite težinu 5: bademi

Veliki izvor antioksidansa, proteina i mono-nezasićene masne kiseline, bademi su ukusni i međuobrok. Oni također sadrže mnoge važne B-kompleks vitamine kao što su riboflavin, niacin, tiamin, pantotenska kiselina, vitamin B-6 i folata za poboljšanje stanični metabolizam podloge. Oni također pomoći da ostanu sitima duže. Žvakanje više može uzrokovati veće otpuštanje masti iz badema, koji aktivira hormone koji obuzdati glad, nagađa dr Rick Mattes, profesor hrane i prehrane na Sveučilištu Purdue.

Hrana će vam pomoći da izgubite težinu 6: Tuna

Bogata je vitaminima, mineralima i omega-3 masnih kiselina, tuna je pakiran sa hranjivim tvarima. Odličan mršavi izvor proteina (23,33 g proteina u svakoj od 100 g serviranja) tuna je idealno ako ste u potrazi za dobivanje mišićne mase ili izgubiti težinu.

Hrana će vam pomoći da izgubite težinu 7: Hot Chili paprike

U jednoj studiji, trajati malo ljuta paprika (u sok od rajčice ili u kapsulama) 30 minuta prije obroka pomogla sudionici studije osjećaju manje gladan i jede oko 10 posto manje. Ljutine od paprike također pomaže da vaš metabolizam poticaj.

Hrana će vam pomoći da izgubite težinu 8: juha

Ljudi koji počinju obrok s juha od povrća jedu 20 posto manje kilodžul tijekom njihovog obroka. Juha od povrća je također puna hranjivih tvari i minerala kako bi se vaše tijelo optimalno funkcioniranje. Također dodaje neke dodatne vlakana u prehrani čuvanje zadovoljni duže.

Na taj način pokušati ovih osam namirnice će vam pomoći da izgubite težinu i uživajte u zdraviji, više energetski tijelo!