7 Tipke za slobodu gubitka težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

7 Tipke za slobodu gubitka težine

7 Tipke za slobodu gubitka težine

Kada koristite Dr. Phil je 7 tipki, možete početi: osloboditi se od pogrešnog razmišljanja, izliječi sam sebe emocija koje stoje na putu zdrav odnos s hranom, stvoriti ne-fail okoliš, oblikovati svoje prehrambene ponašanje u ono što vam je potrebno za vijek kontrola težine, dobiti pravi o prehrambenim izbora koji su radili na svoju štetu, promijeniti svoje prioritete uključiti vježbe i uključite u krug podrške za poticanje i odgovornosti. Ukratko, mijenjaju način na koji živimo.

Ključ # 1: Pravo razmišljanje

Odložiti self-pobjede, nevažećih način razmišljanja koji ne rade. Oni imaju moć da vas od izrade različitih izbora ili razvoj novih ponašanja. Prečesto, neka mi te negativne predodžbe ići neizazvan, a mi djeluju kao da su istina. Morate pratiti što misliš i izazov da li je istina. Ako to ne radi, zamijenite ga s razmišljanjem da radi.

Shrvan emocionalno prejedanje upravljanjem neprimjerene reakcije na stres; rješavanje problema, a ne stan na njih; mijenja self-pobjede misli, jer više nego često ne, osjećaji slijede misli; dobivanjem zatvaranje na nedovršene emocionalni posao; i učenje novih načina da se nosi bez pribjegavanja hrane.

Ključ # 3: Ne-fail okoliš

Osmislite svoj svijet, tako da ne možete pomoći, ali uspjeti. To uključuje uklanjanje iskušenja jesti i preraspodjela svoj raspored kako bi se izbjegle ili smanjile aktivira se prejesti.

Ključ # 4: majstorstvo nad hranom i Impuls jelo

Postoji samo jedan razlog zašto nisu promijenili loše stvari u svom životu. Postaješ nešto iz nje. Ovaj ključ pomaže identificirati one payoffs, odvoji od njih, i zamijeniti loše navike zdrave ponašanja.

Ključ # 5: visoke Odgovor cost, high-Prinos Nutricionizam

Kako izgubiti težinu, morate odabrati namirnice koje podržavaju dobru kontrolu ponašanja nad prehranom, to jest, cijena high-odgovor, high-yield hrana, organizirane u umjereno, uravnotežen, kalorijski kontrolom planu kako bi se osiguralo mršavljenja.

Ključ # 6: Namjerno Vježba

Prioritete redovite vježbe u svoj život većinu dana u tjednu „hodanje, trčanje, aerobic plesa, jogu, igranje sport, ili dizanje utega vježba čini više nego jednostavno spali kalorija,. Ona mijenja svoj self-percepcije, tako da se zaustavi etiketiranje sebe kao kauč krumpir.

Ključ # 7: Vaš krug podrške

Okružite se podržavaju, istomišljenika ljudi koji žele da izgube težinu i uspjeti na svoje zdravlje i fitness napore.