7 Savjeti za treniranje maratona o napornom rasporedu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

7 Savjeti za treniranje maratona o napornom rasporedu

7 Savjeti za treniranje maratona o napornom rasporedu

Mislim... Među radnim obvezama, obiteljskim obvezama i ostalim obvezama, to je gotovo nemoguće upravljati dodati trening na popis.

Pošteno: zato ću podijeliti s vama nekoliko savjeta o tome kako možete uklopiti trening u rasporedu već prepuna akcije.

Napravite pravi, nepogrešiv raspored

Znam točno što radite u svakom trenutku. Rad od 8-5 ponedjeljka do petka? Trošenje nedjelju sa svojom obitelji? Napišite sve to dolje, na kalendaru neke vrste - ili samo tjedni planer.

Recite svima svoj raspored

Reci vaš supružnik, vaša djeca, tvoj ujak, teta, svoje braće i sestara... Čak i svog psa. Reci svima točno kada ne smetati. Kad nije u izradi planova za zeznuo svoj raspored. Neka shvate da možda možete propustiti par epizoda svoj omiljeni program, ali ne i svoje vrijeme treninga. To je ne-go zona.

I ne samo to, nego bi ih vas držati na njega. Ne dopustite da vam omogućiti da „samo gledati drugu epizodu”. Budući da će se pretvoriti u neprestan ciklus. Ako vam nedostaje samokontrole, stvar koju trebate je netko prisiljavajući vas trenirati kad ne može biti smeta. A, možda ćete imati neke ljude s kojima se rade iz zbog toga.

Kvaliteta adut količinu

To nikad ne prestaje zadiviti me koliko često ljudi misle da što više raditi, bolje će biti. To ne može biti dalje od istine.

Ako ništa drugo, to će ostaviti ih skloni ozljede s ničim osim s achy tijela u jutarnjim satima. Umjesto toga, slijedite rutinu koja je predodređen za uspjeh.

Ne Wing to. Da bi bili uspješni u trčanju maratona, morate krenuti u pravom smjeru sa treninga. Inače ćete samo biti gubit svoje vrijeme - nema tog posla će vas pretvoriti u pro-maratonac ako nemate put slijediti.

Nakon što je kvalitetan trening će vas ostaviti više vremena za druge stvari. Čak i ako je obuka je samo 30 minuta - ponekad to može biti bolje od sat vremena sjednice.

To nikad ne prestaje zadiviti me koliko često ljudi misle da što više raditi, bolje će biti. To ne može biti dalje od istine

Budi realan

Nakon cijelog dana na poslu, ponekad nije praktično raditi. Ovisno o tome gdje rade, i što učiniti, možda ste imali dovoljno za dan nakon što se kući, što je dobro. Vježba bi trebala stati u vaš životni stil, bez overworking. Ti bi mogao dobiti neki odličan savjet od osobnog trenera ovdje. Neka vas i vaš raspored pomoći. Ako niste realni u svoj raspored, da ćete učiniti ništa, ali ubiti svoju motivaciju nakon što ste shvatili „ima previše na tanjuru”, da tako kažemo.

Trčanje na posao is posla

Ako možete, koristite rad kao način da se vlak; izvoditi tamo i natrag. Ako ne možete ljuljati na posao znojan i smeta, samo pokrenuti kući s posla. Neka vas netko odvesti na posao ujutro, ako je moguće, tako da nećete morati koristiti svoj automobil. Ili koristite javni prijevoz, ako ste u gradu. Možda ćete morati da se promjena odjeće za to, ali uvjeravam vas da je najpraktičniji način za postići ono što želite, dok ispunjavanje tih zastrašujuća obaveze svi imamo.

Početak vježba grupu

Ako želite dizati utege ili trčanje, nakon što je skupina ljudi sa sličnim ciljevima će pomoći u motivaciji. Oni će biti tu da pomogne sa svojim ciljevima, i pobrinite se da ne zaostaju zbog lijenosti. To traje samo jednu osobu da bi dobili grupu na dosljedan raspored, dok boravak motivirani, ako je ostatak grupe nisu odlučni.

Dakle, ako ste netko tko nema disciplinu i motivaciju, to će vas prisiliti da pokrenete kada ste trebali raditi. Nitko ne želi biti osoba koja dobiva ostavio iza sebe, pogotovo u grupi ljudi. Kako neugodno!

Uvijek nešto

To je često primamljivo koristiti „slobodno vrijeme” učiniti ništa i samo opustiti. U „extra” razmaci između obaveza gdje se ništa produktivno je učinio. Ali volim misliti drugačije.

Ja iskoristiti to vrijeme, jer često su jedini puta mogu pokrenuti i iskoristiti sebe. Čak i ako to je samo radi oko bloka. Korištenje tih „rezervne” rupe u rasporedu može biti razlika između čvrste, učinkovite tjedna vježbanja, a osrednji, tužan tjedan odugovlačenje.

Završne riječi

Iako smo svi uvijek zauzet, uvijek postoji način na koji možete biti trening za maraton. Čak i ako to znači biti malo kreativni i korištenje nedostatke u svoju korist. Kako bi se izbjeglo trening i dolaze s isprikama samo policajac van. Nemojte biti jedan od tih ljudi.

O autoru

Curt je Davies je maraton manijak, koji je razvijen kao trkač kroz iskustvo i upornost. Ne samo da je on objavljen pisac na tu temu, ali kao ponosni vlasnik www.marathondriven.com on daje nevjerojatnu količinu visoke kvalitete, intrigantan informacije na klik od gumb. A, čak možete dobiti svoj besplatni izvještaj koji će vam pomoći
Pronaći mentalnu prednost morate pokrenuti maraton ravno od svoje web stranice marathondriven.com