7 Poslije-svečani savjeti za popuštanje masnoća trebat će vam u siječnju | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

7 Poslije-svečani savjeti za popuštanje masnoća trebat će vam u siječnju

7 Poslije-svečani savjeti za popuštanje masnoća trebat će vam u siječnju

Svečane sezone je vrijeme da upuštati se u svim tim slavnim dobar da su daleko previše grešno uživanje tijekom cijele godine...

Dođite prosinca, naša predanost zdrave prehrane i dnevne sjednice teretana dolazi do zastoja, a zamjenjuje potrebu da proždiru svaki maslac-centered, ili čokolada-pokrivena stvar u očima.

No, postoje načini kako preživjeti posljedicama svečane sezone binge

Dok je davanje u iskušenje preko praznika je ništa manje od pasulj, vraćajući se zdravog načina života u Novoj godini je daleko veći izazov.

1. Biti strateški

Dobivanje natrag na stazu je lakše reći nego učiniti, ali ne i nemoguće. Razmislite o tome što stoji između vas i postizanje vašeg cilja - čak i ako je to nešto kao jednostavan kao uzimajući iz kreveta za jutarnje trčanje - i napraviti nekoliko strateških prilagodbi.

Bič iz tih trendy Skechers Go Flex hoda cipele ispod božićnog drvca i ostaviti ih na krevetu. Prašina off teretanu opremom i objesiti ga gdje je vjerojatno da će biti vrlo prva stvar koju vidite kad otvorite oči ujutro. To ga čini daleko lakše za početak sa ranojutarnjeg treninga, čak i ako ste još uvijek u polusnu.

2. Očistite ostava

Čak i jake volje teško odoljeti snack ormar, zbog čega može biti potrebno ukloniti svaki izvor iskušenja iz svog doma.

Uzmi veliku plastičnu vrećicu i rasprodati sve one kolače i slastice, čokolade i čips. Možete ih prenijeti na prijatelja ili susjeda, ili ste mogli donirati puno do obližnjeg dječjeg doma - oni su sigurni da to cijeniti.

Za one s sladokusac, jesti komad voća poput jabuka ili banana trebala zadovoljiti svoje šećer cravings bez poticanjem na broj kalorija previše.

3. To je malo stvari

Ne morate učiniti 10 km trčanje svaki dan da se stane i zdrava; ima zasluga u preuzimanju stvari polako na prvi, a ne zagristi više nego što može žvakati. Pritiskom na tipku i čekaju ding od liftom, međutim, neće pomoći da izgubite one kilograma.

Radije uzeti stepenice - to je oko sedam puta učinkovitiji u gorenje kalorija nego uzimanje lift. Uzmi psa u šetnju po susjedstvu svaki dan. Ne samo da ćete razbiti dobar znoj, ali dobar ol”Rex će te voljeti zbog toga.

Ljudi često brkaju riječ „zdravo” s pojmom „samo-nametnuta mučenje”, ali lišavajući svoje tijelo esencijalnih hranjivih tvari nije način da ide, ako želite izgubiti težinu i održavati uravnotežen stil života

4. Jesti, i dobro jesti

Ljudi često brkaju riječ „zdravo” s pojmom „samonametnute mučenje”, ali lišavajući svoje tijelo esencijalnih hranjivih tvari nije način da ide, ako želite izgubiti težinu i održavati uravnotežen stil života.

Smetnje dobar svakodnevni doručak zapravo može pomoći kod mršavljenja. Da, tako je. Budući da tijelo ide bez ishrane za vrijeme sna, zdrav doručak - ne zaboravite uključiti voće - ujutro stimulira metabolizam i zauzvrat pomaže tijelu rade teže da se spali salo. Slijedite ovaj s lagani ručak i večeru, prisjećajući se uključiti veliki dio povrća u oba obroka.

5. Upisati teretanu prijatelj

Neki ljudi uživaju u miru trening sama, a da nitko oko uzrokovati distrakcija. Za druge, boravak usredotočen i predan plan rada dokazuje malo teško. Nakon što je u teretani prijatelj - netko vam dati tvrtku u teretanu ili na trčanje - nudi sustav za podršku koja će se bolje šanse pridržavaju rutinskog rada.

To također može biti način zabavnije imati prijatelja za rad s, još bolje ako je netko tko je u sličnoj ili malo višu razinu fitness nego što su, držeći vas oboje motivirani i dovoljno izazvan. Ona također pomaže da se netko s vama koji dijeli svoje ciljeve i razumije koliko daleko može ići, kao i svoje apsolutne granice.

6. Pratite svoj napredak

Postoji niz fitness trackere na tržištu koji će vam pomoći zadržati svoje oči na nagradu i svoje zdravlje u dobrom stanju. Fitness uređaji i artikli dostupni u ovom trenutku su korisne, ali malo skuplji alternativa za mnoge besplatne mobilne aplikacije telefon za praćenje na raspolaganju da raditi jednako dobro.

S tim tragom možete jednostavno voditi evidenciju o svom fitness ciljeve, koliko kalorija ste potrošili, a broj kalorija koje ste konzumirali, ovisno o specifičnim značajkama koje su dostupne. Imati pogledati opcije u Vašem najbližem tech trgovine, ili provjerite trgovinu aplikacija na svoj pametni telefon za najpovoljnijoj jedan za vas.

7. Budite ljubazni prema sebi

Na kraju je važno imati na umu da ne postoje brza rješenja za gubljenje težine; bilo tko da kaže toherwise vjerojatno laže ili pokušava prodati nešto. Pokušajte da ne stavite previše pritisak na sebe da izgubi svaki zadnji kilogram do kraja tjedna, ili ste svibanj naći rade veliku štetu za svoje zdravlje i blagostanje u dugoj vožnji.

Napast preskočiti teretanu i ždrijelo na ukusne poslastice tijekom svečane period je često i nezaobilazna, ali s tim velikim idejama da se spali salo i dobiti natrag u formu, svatko može početi novu godinu na pozitivan note. Pa, do početka sljedećeg svečane sezone najmanje...