7 načina kako izraditi vrijeme za vježbanje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

7 načina kako izraditi vrijeme za vježbanje

7 načina kako izraditi vrijeme za vježbanje

Nema vremena za vježbanje? Ovdje su sedam praktične smjernice će vam pomoći da stisnuti vježba u najprometniju rasporedi
Se fitness zauzima prioritet u vašem životu? Ili ti uvijek traže opravdanja za daljnje potonuti u kauč? Naravno, s užurbanog načina života smo vodećih - rad, shopping, trčanje doma, čitanje prije spavanja priče za našu djecu - tjelovježba može dobiti istisnuta.

Slijedite ovih sedam smjernica za izradu vremena za rad izvan

1. Planirajte svoj tjedan

Dobri planovi su temelj uspjeha - da li ste u potrazi za kupnju novog frenchise ili fit osoba wannabe. Planiranje vam daje perspektivu, te sposobnost raspoznavanja kada može ili ne može učiniti nešto.

To Vam daje ravnotežu i izbor pri odabiru najbolje vježba vrijeme. Dakle, pobrinite se da sjesti sa svojim dnevnik u nedjelju navečer i dolazi do realnu raspored treninga.

2. Budite realni o vježbanju

Da bi bili sigurni da vaš fitness rezolucija je realno, odgovorite na ova tri pitanja:

    Kolika je cilj?

    Koji su koraci koje je potrebno poduzeti kako bi se postigla svoje fitness ciljeve?

    Možete li vidjeti sebe postizanju cilja?

3. Početak mala

Ako ste početnik u svijet vježbanja, trebate težiti frekvencije, a ne trajanje, kako bi vježba sastavni dio vašeg svakodnevnog života. Umjesto da pokušava pronaći vremena za sat vremena rada tri do četiri puta tjedno, odlučiti za kraće sjednice 20-30 minuta i postupno izgraditi vježbe dosljednost u svoj život.

Nekoliko sitni koraci su više vjerojatno da bi se paljenje motora od jedne divovski skok.

4. Ustani ranije

Prema mnogim istraživanjima (i vlastitog iskustva), radi se prva stvar u jutro dovodi do bolje dosljednost jer nema obveze ili errands da se na putu. I ne samo to, radi se u ranim jutarnjim satima postavlja li spremni za taj dan, poboljšava produktivnost i mentalnu agilnost. Bi vam jutro workouts svoju moć sat i poboljšati kvalitetu života kao rezultat.

5. Odredite prioritete fitness

Ono što nije prioritet bude marginaliziran. To je istina da li ste CEO Fortune 500 tvrtke ili samo lijen čovjek pokušava ući u boljoj formi.

Naše vrijednosti oblikuju nas. Vidi, ti si rezultat onoga što drže najvažnije u vašem životu. Ako vrijednost kondicije i dobrog zdravlja, onda ćete zasigurno naći vremena za obavljanje svojih workouts bez savijanja na izgovora i odlaganje.

6. Učinite ono što volite

Da bi se vježba dosljedno, morate voljeti ono što radite. Kada se vježba Program počinje osjećati kao drag, pronalaženje dovoljno motivacije da bi ga ide pravi je izazov. S druge strane, kada se radujemo vježbe, one niggling sumnje i izgovora samo pasti kroz prozor.

Pobrinite se da eksperimentirati s različitim treninga i programa obuke, tako da možete odabrati ono što radi najbolje za vas.

7. Uživajte u putovanju

Kada je u pitanju pridržavaju svoj fitness rezoluciji preko dugo vući, uživanje u putovanju, umjesto uzimajući uhvaćen u krajnjim rezultatima je potrebno. To znači da morate biti potpuno prisutni u trenutku i zabavite se svaki korak u procesu, bez brige o tome da uspjeh. Kada početi razmišljati na ovaj način, motivaciju i dosljednost će doći u ruci.

8. Ključ za promjenu je

Brzina implementacije, razdoblje. Kao rezultat toga, u praksi ono što ste upravo naučili i uvijek imati na umu da ostanu u svom fitness vještine. Pretjerivanja vježbu samo da će vas ostaviti osjećaj umora, ili još gore, ozlijeđen. Traže postupno napredak; kratka vježba je bolje nego ništa.

O autoru

David Dack je trkač i osnovana autor mršavljenja, motivaciju i fitness.
Ako želite više praktične savjete David Dack, idite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html i za ograničeno vrijeme možete preuzeti svoj besplatni 35-stranica „Mršavljenje pokretanjem” knjigu.