7 dobrih razloga za jesti 7 dobrih jaja svakih 7 dana | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

7 dobrih razloga za jesti 7 dobrih jaja svakih 7 dana

7 dobrih razloga za jesti 7 dobrih jaja svakih 7 dana

Demonizira i izbjegavati desetljećima strašna upozorenja kolesterola, moždanog udara i srčanog udara, sada smo rekli da Ups !, da su pogriješili i mi zapravo treba jesti sedam jaja tjedno.

Kako bizarno! To je vjerojatno samo pitanje vremena kada ćemo opet smo rekli da jedu pravi maslac i vrhnje umjesto nekog trans-masti margarina izmišljotina kuhane i promiče multinacionalnih sjemenskih korporacija.

Sada prije nego što izađe i raid policu jaja u supermarketu, imati na umu da pašu podigli, free-range kokoši proizvode jaja sa visokom prehrani koji su manje skloni kontaminacije salmonelom. Također je bitno jesti cijelo jaje 'i žute i bijele.

1. Povećati unos ovog vitamina konzumiranjem više jaja

Jedno jaje je pakiran s nekoliko vitamina neophodnih za zdravlje:

  • Vitamin A: super za vid i potiče rast
  • Vitamin B2: pomaže svoje tijelo pretvoriti hranu u energiju i potiče rast
  • Vitamin B12: vitalnog značaja za proizvodnju crvenih krvnih stanica
  • Vitamin E: bori protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati tkiva i staničnih oštećenja koja mogu dovesti do raka

Jaja također sadrže vitamine D, B6 i B9, te su jedan od rijetkih namirnica koje sadrže prirodno pojavljuje vitamin D.

2. Apsorbirana bitne minerale u jajima

Jaja su prepuna željeza, cinka, kalcija, fosfora, kalija i kolin 'minerala koji su vitalni za svoje tijelo. Žene trebaju više željeza zbog menstruacije, a ne dobivanje dovoljno mogao ostaviti osjećaj umora, trknuti i prgav. Cink održava imunološki sustav u top formi, dok fosfor je važan za zdrave kosti i zube. Jaja također doprinijeti zdrave kose i noktiju.

Nadalje, elementi u tragovima u jajima uključuje jod, potreban da bi hormoni štitnjače i selena, antioksidant koji mogu pomoći smanjiti rizik od raka.

3. Povećajte mršavljenja jesti jaja

Studija provedena od strane Rochester Centra za gojaznost istraživanje pokazalo da konzumiranje jaja za doručak čuva vas puni dulje, a time pomaže vam ograničiti svoj dnevni unos kalorija. Ti bi mogao izgubiti kilogram ili više mjesečno.

To je vjerojatno zato što ti jaja držati pun dulje ', što znači da ste manje vjerojatno da će umrijeti do sredine jutra snack ili stvari se u vrijeme ručka

4. Indulge na niske kalorijske proteina

Jedan medij jaje sadrži oko 6,5 grama proteina i svih devet esencijalnih aminokiselina. Žene trebaju 50g proteina dnevno. To znači da su tri jaja osigurati dvije petine dnevnog unosa.

Smetnje tri jaja omlet ili tri kodirane ili u krivolovu jaja na tostu za doručkom je da će vas pun satima. To također pomaže da se zaustavi sredine jutra prigristi i prejedanje za vrijeme ručka.

5. Spriječiti rak dojke konzumiranjem više jaja

Istraživanje Sveučilišta Harvard u 2003, te na Sveučilištu Sjeverne Karoline u 2017., pokazalo je da konzumiranje jaja kao adolescent može pomoći u prevenciji raka dojke u odrasloj dobi.

Druga studija, 2005. Godine, pokazalo je da žene jedu najmanje šest jaja tjedno imali 44 posto manji rizik od razvoja raka dojke od žena koje su jele dva ili manje jaja svaki tjedan.

6. Promicanje oka zdravlje

Jaja su veliki za oči. Istraživanja pokazuju da je jaje dnevno može spriječiti makularnu degeneraciju (glaukom) i smanjiti rizik od razvoja katarakte. To je zbog sadržaja karotenoida od jaja "posebno luteina i zeaksantina.

7. Izbjeći bolest srca

Prema studiji Harvard School of Public Health, ne postoji značajna veza između konzumiranja jaja i srčanih bolesti. U stvari, prema jednoj studiji, redovito konzumiranje jaja može pomoći spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka, moždanog udara i srčanog udara.

Iako jaja sadrže kolesterol, ovo je „kolesterol iz hrane” 'razlikuje od ‘kolesterola u krvi’ u svom tijelu. Daljnje istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu četiri ili više jaja tjedno imali su niže razine kolesterola od onih koji jedu manje od jedno jaje tjedno.

Podaci potječu iz: