6 zdravstvenih prednosti lososa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

6 zdravstvenih prednosti lososa

6 zdravstvenih prednosti lososa

Losos ugled kao zdrave hrane u velikoj mjeri temelji na njegovoj neobičnoj omega-3 masnih kiselina.

Upala

Istraživanje o unosu ribe i zajedničke zaštite je pokazalo da omega-3 masne kiseline iz lososa može pretvoriti u tijelu u tri vrste spojeva koji sprečavaju kronične upale. Nevjerojatno visok sadržaj vitamina D i selena naći u lososa također su pokazala da se ključne sredstava u sprečavanju neželjene upale.

Velik dio istraživanja su dokazala da docosahexaenoic kiselina (DHA) je najvažniji masnoća koje se nalaze u mozgu, a znatan sadržaj ove omega-3 masnih kiselina u lososa objašnjava prednosti unosa losos za razmišljanje i smanjen rizik od određenih mozga vezanih uz problemi. Unos Losos je povezana sa smanjenom šanse depresije, smanjenje neprijateljstva u nekim studijama tinejdžera i smanjen kognitivno propadanje kod starijih ljudi.

Prevencija raka

Vitamin D je pokazala da igraju ključnu ulogu u smanjivanju rizika od nekoliko vrsta raka, uključujući rak dojke, prostate i debelog crijeva. Losos sadrži posebno visoke razine vitamina D i selena, koji je također povezan s prevenciju određenih vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva. Omega-3 masnoća je također povezan s smanjenim rizikom za nekoliko vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva, rak prostate i rak dojke. Redovite omega-3 unos je dokazano posebno učinkoviti protiv raka stanica povezanih krvnih stanica ili limfni kao što je leukemija.

Zdravlje očiju

Poznato je da riblje ulje je dobro za poboljšanje vida. Ona također pomaže u izbjegavanju makularnu degeneraciju. Omega-3 masne kiseline se nalaze u lososa su pokazali da su učinkoviti u borbi protiv oba makularna degeneracija i kronični suhog oka. U slučaju makularne degeneracije, dva serviranja lososa tjedno je dovoljno da se znatno smanjiti rizik.

Kardiovaskularno zdravlje

Unos lososa je povezana s smanjenjem rizika od brojnih kardiovaskularnih problema poput srčanog udara, moždanog udara, srčane aritmije i visokog krvnog tlaka. Potrošnja lososa (sadrži omega-3) je također povezana s metaboličkim poboljšanim markera za kardiovaskularne bolesti. Visoke razine antioksidansa selena u lososa je također pokazala da su važni u kardiovaskularnoj zaštiti.

Koža i kosa zdravlje

Omega-3S pronađena u losos Moisture Lock u stanice kože čime potiču proizvodnju jakih kolagen i elastin vlakna, a to doprinosi više mladenački izgled kože. Omega-3S su također poznat da razriješi kožnih mrlja i održavati dobar sjaj kose. Omega-3S osigurati hranu folikula kose koji pomaže kosa rasti zdrava i sprječava gubitak kose. Visok sadržaj proteina lososa pomaže u održavanju jake i zdrave kose.