6 savjeta za zaustavljanje preskakanja doručka | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

6 savjeta za zaustavljanje preskakanja doručka

6 savjeta za zaustavljanje preskakanja doručka

Napisao Susan Bowerman, direktor Prehrana Trening na Herbalife.

Doručak je najvažniji obrok u danu!

Za one koji jedu za doručak redovito, to su riječi živjeti. No, što ako preskočite doručak? Čuješ li ove riječi, a vi samo osjećaju krivima.

Vi znate da bi trebao jesti, ali to je teško, ako ste bili za vrijeme i vaš želudac još uvijek spava u Vi znate da je doručak stvarno je važno. - i to pravu hranu ujutro zaista može pomoći da se sjaji cijeli dan. Dakle, postavlja se pitanje zašto nisu li gladni? I postoji li nešto što možete učiniti o tome?

Dobri razlozi za jesti doručak

Oni koji ne jedu ujutro vjerojatno čuli sve razloge zbog kojih bi trebali pokušati razbiti naviku doručak-preskakanje. Ali samo u slučaju da je potreban podsjetnik - ovdje je brz rekapitulacija...

Kada bi se ujutro, da ste otišli prilično dugo protežu bez hrane. I iako ste spavali, vaše tijelo je prislušni u pohranjene gorivo kako bi vaš sustav ide. Dakle, ako ne napunite svoj tenk u jutro, vi ćete nedostatak mentalne i fizičke energije koja vam je potrebna da biste dobili preko vašeg rada i radnog vremena.

„Jedite dijamanti za doručak i sjaj cijeli dan!”

Navika doručak je također povezana s boljim težine i bolju prehranu u ukupnom poretku. Velika većina onih koji su uspješno izgubila težinu i zadržao ga isključite, jesti doručak gotovo svaki dan. S druge strane, ljudi koji preskaču doručak troše više masti, kolesterola, kalorija i šećer - i manje voća i povrća - od onih koji redovito jedu doručak.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da jedu bolje ujutro, tako da, također, može sjati cijeli dan:

1. Start mala i lagana

Jednostavnost u naviku s malim obrocima lako probavljive namirnice koje su hranjiva prepuna. Pokušajte proteinski shake s voćem ili mrlja od nemasnim svježim sirom ili tvrdo kuhano jaje sa komadom voća na strani.

2. Uključi proteina

Protein je važan, jer ne samo da pomaže vam zadržati zadovoljan; ona također pomaže vam zadržati mentalno budan. A jedno je istraživanje pokazalo da oni koji jedu visoko proteinska doručak uzeti u 200 manje kalorija tijekom večeri.

3. Break svoj obrok u male zalogaje

Ne morate pojesti cijeli obrok odjednom. Pijuckati na svoj shake tijekom jutra, ili imaju svoj sir ili jaje prvi, i rod vaš sat vremena kasnije.

4. Ustanite 15 minuta ranije

Dodatni 15 minuta u jutarnjim satima može učiniti sve razlike u onima koji su požurili izaći kroz vrata. Ne samo da ćete imati vremena da bi nešto brzo, također ćete dati svoj sustav priliku da se probudite.

5. Jedite što žalbe na vas

Nema pravilo koje kaže da morate jesti „doručak hrana” u jutarnjim satima. Nekoliko zalogaji ostataka piletine i Akcije promiješati i SRJ samo može učiniti trik.

6. Nemojte se oslanjati na samo „kava i kolač”

Mnogi ljudi misle da ne stvarno doručkovao kad zgrabite „samo kavu i kolač” na kavu trgovine. Ali to nevini u potrazi za kavu piti u kombinaciji s mekinje kolač može baciti više od 700 kalorija i šest čajnih žličica masti u svoj sustav.