6 savjeta za jesti svoj put do prekrasne kože | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

6 savjeta za jesti svoj put do prekrasne kože

6 savjeta za jesti svoj put do prekrasne kože

Zaboravite savršen temelj, ništa ne izgleda tako dobro kao užaren kože, zrači zdravlje.

Tajna lijepe kože nije pronađena sa svojom omiljenom kozmetike marke, nego u dobrom, uravnotežene prehrane i pitke vode za piće; bitan recept za zdrav i blistave kože.

Koža je, uostalom, najveći organ u tijelu; u odraslog čovjeka teži oko pet kilograma i ima površinu od dva kvadrata!

Naime, svjetski poznati nutricionist i autor, Patrick Holford, kaže: „Vaša koža je barometar zdravlje vašeg tijela, tako da poboljšava svoje interne sustave s pravom prehrane može poboljšati i kako se osjećati i izgledati.”

„Vaša koža je barometar zdravlje vašeg tijela, tako da poboljšava svoje interne sustave s pravom prehrane može poboljšati i kako se osjećati i izgledati” - Patrick Holford

Da bi se koža dobro zaštićen i hrani, te da proširi svoju mladenački izgled, usredotočiti na ove ključne prehrambene smjernice iz Holford:

1. Kupi organske proizvode koliko god je to moguće

2. Hidrat, hidrati, hidrati

Jedan od najvažnijih hranjivih tvari za kožu je voda. Zamislite balon ispunjen vodom - napeta i čvrsta na dodir. Pustite malo vode van, a balon će se smanjiti, guma može čak postati malo smežuran.

Lišiti stanica kože vode i to će proizvesti sličan rezultat. Bez adekvatne hidratacije, vaše stanice ne mogu popraviti i obnoviti - oni ne mogu jasno otpadne tvari koje se nakupljaju u stanicama i krvi.

3. Jesti omega-3 hrane bogate

Redovna opskrba će pomoći koži da ostane glatka i podatna. Najbolji izvori su chia sjemenke, orasi, masline i maslinovo ulje (u salatama), kao i ribe kao što su losos, tuna i skuša i jaja.

4. Uključite obilje antioksidansa u prehrani

Ako ne dobije dovoljno antioksidansa, vaša koža ne može se zaštiti od sunca oštećenja i onečišćenja, a to je vjerojatno da će postati zagušen.

Pack namirnica ormar sa šarenim voćem i povrćem koje uključuju crveno / narančasto / žute povrće i voće, ljubičaste hrane, zelena hrana, „sjeme” hrane kao što su grašak i brokule, luk, poriluk i češnjak.

Također možete stog se nekoliko barova tamne čokolade i boca crnog vina (iako ne zaboravite alkohol dehidracijom)!

Vitamin C je također super antioksidans. To je potrebno za jak imunološki sustav, zračenja kože i pomaže unakaziti liječiti ispravno. Holford preporučuje uzimanje dnevni multivitaminsko s najmanje 1 000mg dobre kvalitete vitamina C.

5. Idite na niskim GL hrane

Jedite puno grah, mahunarke i druge oslobađaju polako ugljikohidrata. To oslobađanje šećera u krvotok postupno, te pružiti stalan opskrbu energijom i ostavljajući vam osjećaj zadovoljni duže i stoga manje vjerojatno da snack na slatke hrane.

Izbjegavajte šećer i slatku hranu kao što su keksi, džemovi, kolači i hladnih napitaka, kao i oni dovesti do proizvodnje inzulina, što može oštetiti kolagen i ubrzao bore.

6. Ograničite unos alkohola - ili izbjeći ga u potpunosti

Alkohol se dehidracijom!

Čaj i kava, crveno meso i mliječni proizvodi kao što su sir i mlijeko - određeni hormoni u mliječnim proizvodima može stimulirati hiperprodukcija ulja u stanicama kože, što može dovesti do bubuljica-uzrokujući začepljuju pore.

Također je važno da izrezati pržene i masne hrane i procesirana hrana, jer je kemijsko, trans- i hidrogenirano masti se nalaze u njima.

Prestati pušiti!