6 načina za ograničavanje težine tijekom blagdana | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

6 načina za ograničavanje težine tijekom blagdana

6 načina za ograničavanje težine tijekom blagdana

Ovi savjeti mogu vam pomoći u održavanju vaše zdrave prehrane i ostati aktivan kroz blagdana 'u vrijeme iskušenja.

1. Držati fokus na zabavu, a ne hrana

Većina praznici su povezani s određenim namirnicama. Umjesto da se fokusirate samo na hranu, baci se u ostalim ritualima praznik donosi, bilo da je umatanje poklona, ​​posjetite voljene ili volontiranje.

Da li obroka sukob svojim in-zakoni s tvoje? Ako da, pokušajte kompromisa: Recimo da se probudite kasnije nego ti i služe kasni doručak u 10h30. Tada su preskočili ručak i služe Božić „večera” na 15h00. Da bi se šećer u krvi stabilan, bez pretjerivanja na kalorije, imaju rano jutro snack (kao što je komad cijelog zrna tost) prije rođaci ustati i sjaj. Njihova kasni doručak će se računati kao svoj „pravi” doručak, plus neki od ručka. Uživajte u 15h00 obrok - ali nemojte pretjerivati! - i imaju mali snack na oko 20h00.

3. Priuštite si samo najposebnijih odmor tretira

Preskoči kupljenih kolačiće za Božić, ali spasiti neke kalorije u svoj „proračun” uzorak poslastice koje su domaći i poseban na svoj obitelji. Samo nemojte u potpunosti se oduzimaju na svečane dane kao svoje volje na kraju će puknuti, a vi ćete završiti prejedanje.

4. Napravite promjenu!

Ostati fizički aktivni tijekom blagdana će promovirati dobivanjem manje težine tijekom godina. Studija provedena od strane američke vlade našli odrasli stekli, u prosjeku, više od pola kilograma tjelesne težine za vrijeme praznika i da su uopće vjerojatno da će proliti tu težinu sljedeće godine. Dobra vijest je da su ljudi koji su prijavili najviše fizičku aktivnost kroz blagdana pokazali najmanje debljanje. Neki su čak uspjeli izgubiti težinu.

5. Kataloški zamrzivač sa zdravih obroka

Svi su pretjerano zauzet tijekom blagdana, a većina od nas žele provesti svoje vrijeme u kupovinu, uređenje ili vide prijatelje i obitelj, što ostavlja manje vremena za kuhanje zdravih obroka. Uzmi obrambena djelovanja nekoliko tjedana ispred vremena po kuhanju zdrave prehrane namijenjene posebno za zamrzivač. Vi ćete biti zahvalni kasnije!

6. Izliti umak i umacima lagano

Vi svibanj ne biti u mogućnosti kontrolirati ono što se servira na odmor obrok, ali možete napraviti puricu, pečeno pile, pa čak i pire krumpir puno zdravije po prethodnim umak ili umak ili imaju samo malu količinu.