6 načina stavljanja kočnica na starenje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

6 načina stavljanja kočnica na starenje

6 načina stavljanja kočnica na starenje

Protiv starenja je milijardu dolara u svijetu industrije, a današnji kozmetike, komplicirani posteljica-ekstrakt kreme i estetske kirurgije turizam paketi sve se vrte oko nas drži u potrazi naš mladenački najbolji. Ali nam nedostaje najvažnija točka?

Ta točka biće, kako se ispostavilo, što hranimo naše tijelo (a ne samo ono što smo stavili na van), kao i niz drugih ključnih čimbenika, su zapravo ono doprinijeti najviše prema nama borave mladenački kao i mi dobiti stariji.

Starenje je neizbježan, a dok su mnogi muškarci i žene dostojanstveno prihvatiti činjenicu da je dio života, postoji mnogo više koji idu u ekstremnim duljina zadržati besprijekoran ten. Koji god strane ograde vi sjedite na, vi ćete biti drago znati da postoji dosta koraka koje možete poduzeti kako bi se usporiti proces starenja, a najbolje od svega, oni su jednostavne promjene načina života koji koštaju skoro ništa!

Top šest načina kako staviti kočnice na starenje:

1. Ono što jedete

Nemojte zaboraviti o važnim složenih ugljikohidrata poput zobi, smeđa riža i integralnog kruha, jer oni pomažu oblikovati zdravu većinu svojih obroka. Ako niste ljubitelj ribe, paziti na dobar svakodnevni dodatak 'riblje ulje doista učiniti čuda za vašu kožu.

2. Što pijete

Popiti veliku čašu vode čim se probudite, i dalje pitke vode tijekom dana dok ste imali najmanje osam čaša je vrijeme da ide u krevet. Nije ljubitelj vode? Dodajte krišku limuna ili limete, ili razrijediti s 100% svježeg soka od naranče.

Koliko god je to moguće, smanjiti ili izrezati alkohol u potpunosti. Alkohol je klasificiran kao neurotoksin, što znači da štete stanice, a tijekom vremena može dovesti do debljanja i gubitak pamćenja. Previše piće također povećava rizik od dijabetesa i dovodi do silovit lice i pucanja kapilara u koži.

3. Koliko spavate

Istraživanja pokazuju da ako spavaju manje od šest sati noću, ti si veći rizik od srčanog udara ili doživljava moždani udar. Tijekom vremena, nedostatak sna također utječe na vaš imunološki sustav i vaš um može pokvariti na bržim tempom, a na emocionalnoj razini čini se više skloni ljutnji i povećava razinu stresa. To je razlog zašto najmanje osam sati sna svake noći je bitno i za mentalno i fizičko zdravlje i dugovječnost.

4. Provjerite krema za sunčanje tvoj najbolji prijatelj

Koristite kvalitetnu zaštitu od sunca s faktorom od sunca zaštita (SPF) od najmanje 30 lica. Sjeti se da je uvijek širi na vrat i uši previše - osjetljiva koža na tim područjima često dobiva zanemaren. Ako ste skloni zaboraviti staviti na kremu za sunčanje u jutarnjim satima, pokušajte novije kozmetičke make-up baze i hidratantne koje su ugrađene u UV-zaštitu.

5. Kako se krećete

Redovita aerobna tjelovježba "30 minuta barem tri do pet dana u tjednu - je središnji dio usporava proces starenja. Čak i više, redovito vježbanje i bori se protiv gubitka izdržljivost, snagu mišića, ravnoteže i gustoće kostiju koje prirodno povećavaju s dobi.

6. Prestanite pušiti

Nakon sunca, pušenje je sljedeći vodeći uzrok prerane bore. To je zato što duhan (da ne spominjem sve one neugodne kemikalije u cigaretama) uznemirava tjelesnu mehanizam za razbije staru kožu i obnavlja.

Preporučena literatura: 7 Easy načina da poboljšate svoje zdravlje