6 koraka za izgubiti težinu i zabranu bolesti | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

6 koraka za izgubiti težinu i zabranu bolesti

6 koraka za izgubiti težinu i zabranu bolesti

A strah bolesti, kao što su bolesti srca i dijabetesa tipa-2, izravno su povezani s prekomjernom težinom, višak težine također je povezan s rakom

Prema najnovijem francuskog demografskog i zdravstvene ankete, gotovo 70% francuskih žena su ili prekomjerne težine ili pretilo, što je 13% naše djece - više od dvostruko globalni prosjek od 5%.

A bolesti srca i dijabetes su izravno povezane s težine ili pretilosti, postoje dokazi da postoji uzročna veza između prekomjerne tjelesne težine i rak jednjaka, tankog crijeva, rektuma, jetre, mokraćnog mjehura, gušterače, dojke, jajnika, bubrega, štitnjače žlijezda, pa čak i leukemija.

Jasno je da francuski potreba da se zalihe svog zdravlja, a njihov pristup vratili kontrolu nad svojom težinom - i što je više, što im je potrebno poduzeti više akcije nego se prijavite za članstvo u teretanu u siječnju i onda nikad ga koristiti.

6 koraka za upravljanje svoju težinu

Hamlett nudi neke praktične savjete i trikove za francuski žele da se one prve korake na njihovom putu do zdravlja.

    Ograničite unos kalorija - To ne znači da trebate prestati jesti - to znači da trebate napraviti zdraviji izbor hrane. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičar kako bi saznali što je vaš dnevni unos kalorija bi trebao biti, i temeljiti svoje izbor hrane na postizanje da uz pomoć ovog praktičnog online brojač kalorija. Izaći i oko - Jedan od najboljih načina da se osjećate bolje o sebi je da se aktivno - i ne morate ići od nule do kardio junaka vidjeti prednosti. Pratite svoje kretanje s TomTom Touch Kardio entry-level fitness tracker, koji vam pomaže da pratite svoj dnevni broj koraka, broj kalorija, kao i spavanje i aktivno vrijeme. Postavi sebi dnevno ili tjedno izazovi, i odlučuje o nagradama prije nego što počnete svaki izazov, dati sebi vremena za planiranje nešto zdravo. Pijte vodu - Rješite prehrani pića i odabrati vodu umjesto - hidratizira tijelo, dajući vam da zdravi sjaj, smanjuje bore, te jačanje mršavljenja. Pijenje kave ili čaja ne uračunavaju se preporučene dnevne unos osam čaša - želite odabrati čisti, unflavoured vodu za najbolje rezultate. Ljubav hranu koju jedu - Istina je da ćete morati odustati od nekih vrsta hrane, ali ako vaš saldo izbor hrane unutar ciljanog raspona kalorija, još uvijek možete uživati ​​u ukusna, punjenje jela. Povrće su niske kalorijske i uključuju vlakna (što čini da se osjećate puni) - ali to možete učiniti mnogo više nego samo ih kipućom, kao dio zdrave prehrane plana. Parna ih, ispeći ih, ispeći ih, začiniti ih sa čilijem ili drugim mirisnim začinima - zdrava hrana svakako ne mora biti dosadna. Svoju igru ​​- uzimajući aktivan šetnju oko uredu parku za vrijeme ručka je odličan početak - ali vidjet ćete bolje rezultate u svom mršavljenja i zdravlje programa ako si gurnuti malo više svaki tjedan. Uzmi trčati za vrijeme ručka umjesto u šetnju, ili koristiti novostečenu fitness kao temelj da bi se to teretana članstvo isplati. Ako ste pratili svoj napredak na TomTom uređaja za fitness, možete postaviti sebi nove ciljeve (i nagrade) pojačati svoje aktivnosti i dalje. Budite spremni - Planirajte svoje obroke unaprijed, i trgovina kako bi bili sigurni da imate sve potrebne sastojke za pripremu ručkova za rad unaprijed, i da ima sve što vam je potrebno za doručak prije nego što počnete svoj dan. Dobar doručak će vam pomoći da izbjegnete one sredine jutra grickalice, a pakiran zdrav ručak će smanjiti iskušenju da jedu nezdrave praktične hrane tijekom dana.

Držite ove korisne savjete iz John Hamlett i TomTom, svjetski lider u tehnologiji za praćenje fitnesa, ispred uma. Poduzeti i vježbati kako bi povratio svoje zdravlje i zaštititi od nekih francuskih najčešćih zaprepastenje bolesti.

Da biste saznali više o TomTom-a raspon fitness satova, idite na www.tomtom.com