6 dobrih razloga za izrezivanje rafiniranog šećera | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

6 dobrih razloga za izrezivanje rafiniranog šećera

6 dobrih razloga za izrezivanje rafiniranog šećera

Šećer, prirodno nalazi u hrani, važno je na svoj način ishrane, ali to je ta dodano rafinirane šećere koji su nam potrebni da se ne zasiti!

Šećer međusobno naći u hrani je neizbježna. To je ugljikohidrat koji uključuje glukoze i fruktoze. Međutim, dodajući rafinirani šećer na hranu može izazvati niz zdravstvenih problema i uvjetima.

1. Šećer uzrokuje upalu i ubrzava starenje

Želite li usporiti proces starenja? Jednostavno smanjiti ili izrezati rafinirani šećer iz svoje prehrane.

2. Šećer doprinosi razvoju dijabetesa tipa 2

Šećer je visok u kalorije i kad je konzumira u velikim količinama, zajedno s malo ili bez vježbe, tijelo ga pretvara u masti. Budući da je pretežak je izravno povezan s razvojem dijabetesa tipa 2.

Uz to, velike količine inzulina vaše tijelo mora lučiti radi kontrole šiljaka šećera u krvi uzrokovane slatke hrane dovodi do stanica u tijelu postaju otporne na inzulin. To pak čini teško za vas kontrolirati razinu šećera u krvi.

3. Šećer može uzrokuje bolesti srca

Prehrana bogata šećerom mogu dovesti do bolesti srca jer uzrokuje povišeni nivo triglicerida koji uzrokuje začepljenje arterija.

4. Šećer može povećati rizik od raka

Visoka šećer dijeta je povezan s povećanim rizikom od raka, naročito raka gušterače.

5. Šećer je zarazna

Kada jedete šećer mozak oslobađa dopamin - koji nam daje osjećaj zadovoljstva. To je taj osjećaj da postane ovisnost, kao što su naši mozgovi su hardwired tražiti ugodne aktivnosti koje otpuštaju dopamin. Lijekovi kao što su kokain djeluje na isti način.

6. Šećera uzrokuju karijes

I na kraju, šećer uistinu uzrok pustoš sa svojim zubima, te je izravno povezan s zuba i karijesa.

Tako je samo kako ti obuzdati sladokusac?

To je preporučio da bi trebali ograničiti svoj dnevni unos šećera na 25g za žene i 35g za muškarce.

Ako imate sladokusac, pridržavaju tih ograničenja može činiti teško u početku. Početak weeing od tog šećera visokog jednostavno rezanje dolje na količinu šećera možete dodati na čaj ili kavu.

Sljedeći korak je da se razmatrati one prehrambene naljepnice. Provjerite hrane oznake za dodane šećere. Pazi za bilo što završava „OSE, to je šećer i visoke fruktoza kukuruza sirup (HFCS).

Vi bi također trebali izbjegavati pijenje slatku voćni sok koncentrata. Umjesto piti vodu, a ako je potrebno malo okus, iscijediti limun u hladnu čašu vode, nasjeckajte voće i dodati ga u vrč hladne vode ili napraviti bez šećera ledenoj čaj.

Preporučena literatura: Zašto si ne možete priuštiti da se ignorira dijabetesa i sugared bezalkoholna pića povećavaju rizik za dijabetes za 22%