6 dnevnih rituala koji će vam pomoći da upravljate stresom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

6 dnevnih rituala koji će vam pomoći da upravljate stresom

6 dnevnih rituala koji će vam pomoći da upravljate stresom

High-stres radnih mjesta može odgovarati ljudima koji najbolje funkcioniraju na visokim adrenalinom, a za nekog drugog stalni, kontrolirani radno okruženje moglo izvući najbolje iz njih.

Jeste li iskusiti bilo koji posao se odnose na simptome stresa?

Neki pritisak na poslu može biti motivirajuće, ali kad to postaje previše može završiti stresa na radnom mjestu, koje se mogu pojaviti kao bilo koji od sljedećih simptoma:

  • Imate prevrnut želuca
  • Usta je suha
  • Imate lupanje srca
  • Dobivate ak bol i bol
  • Patite od glavobolje
  • Vi ste doživjeli gubitak apetita
  • Vi libido / seksualni nagon pati ili nepostojeći

Koraci za upravljanje stresom

Evo šest koraka koje možete koristiti za upravljanje stresom:

1. Reci ne!

Prvi korak je učenje kako reći ne. Rad se koliko dugo će to trajati da se bave vašim trenutnim poslom. Ako ne možete uzeti na bilo više posla, tako reći. Označite svoje razloge mjerljiv i specifičan način, ali uvijek ponuditi rješenje. Sjeti se, uzimanjem previše, mogli završiti radeći ništa dobro.

2. Planirajte svoj dan!

Možete eliminirati puno stresa planiranjem svoj dan uz navođenje svoje prioritete i upravljanje svoje vrijeme. Dnevni to-do lista je život saver; prvenstvo je u skladu s tim stvari koje morate učiniti, oni bi željeli učiniti, a oni koji mogu čekati. Provjerite jeste li utor na neko vrijeme za prekide i slučajnih zadatke.

3. Jesu li reality check

Kad ste pod pritiskom, odvojite trenutak da provjerite da vaše misli nisu samo dodao da je stres: ti zamišljanje najgorem slučaju-scenarij? Držite ga pravi "Šanse su, bez obzira na ishod, da to neće biti kraj vašeg svijeta.

4. Odmorite

To čaj-break, uzimanje pet minuta za razgovor s jednim od vaših kolega, zaustavljanje svakih sat vremena da se protežu ramena i stand up za trenutak 'sve ove akcije će vam pomoći da biste dobili osloboditi od neke od stresa.

5. Razgovarajte o tome

Razgovarajte s partnerom ili prijateljem izvan posla oko god da je uzrok da stres na poslu. Često, oni će vam pomoći staviti stvari u perspektivu i pronaći suočavanje mehanizme kada se osjećate osvaja.

6. Duboko udahnite

Kontrolirano disanje ne samo da čuva tijelo i um funkcionira na svoje najbolje, to također može smanjiti krvni tlak, promicati osjećaj mira i opuštenosti i pomoći vam Destress.

Preporučena literatura: 5 Tajne super zdravih ljudi