5 Zastoji koji ometaju zdrave rezultate | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 Zastoji koji ometaju zdrave rezultate

5 Zastoji koji ometaju zdrave rezultate

By Samantha Clayton, AFAA, ISFrance. Direktor Fitness obrazovanje u Herbalifeu

Zdrav stil života zastojima

Kada je riječ o tome da promjene načina života, svi smo krivi očekujući da će vidjeti rezultate preko noći.

Danas želim podijeliti s vama neke male ali značajne poboljšanje tijelo nedaće koje ste svibanj ne biti svjesni, tako da zaista možete maksimizirati koristi od nastavka živjeti zdrav aktivan život.

Prepreka: Preskakanje doručka

Break-brzo se odnosi na razbijanje vrijeme posta da je vaše tijelo izdržali dok ste spavali, a dok vi spavate, vaše tijelo koristi esencijalne vitamine, minerale, ugljikohidrate, masti i proteina za popravak i sama pomladiti.

Smetnje zdrav doručak pokreće vaše tijelo za dan unaprijed i može zaustaviti od izrade loša prehrana izbora tijekom dana. Potrudite se započeti dan s hranjiv obrok.

Prepreka: nekonzistentni vježba

Dosljedno vježbanje će vam dati velike rezultate tako naći načina dodavanja vježbe u svoj dan na poslu. Radi malo nešto svaki dan je bolje nego jedan veliki izlet u teretanu svaki tjedan.

Korak unazad: Nije dizanje utega

Ako ne radite oblik otpora vježbanja, to je teško za tijelo za izgradnju lean body mass. Lean masa potaknuti metabolizam, što je neophodno ako želite izgubiti na težini.

Ako vam se ne sviđa dizanje utega, odlučiti za jednostavne tjelesne težine vježbi, uzmite kardio treninga uzbrdo ili sprinta za promicanje izgradnju mišića.

Prepreka: Ne jede dovoljno proteina

Dobivanje odgovarajuće ravnoteže hranjivih tvari i aktivnosti je bitan, ali mnogi ljudi ne konzumiraju adekvatne količine proteina.

Ako ste vježbanje i konzumiranje dosta ovog „mišića zgrade hranjiva”, riskirate razbije mišićne mase i sabotira mišića zgrade rutinu.

Za 2 000 kalorija dnevno dijeta, FDA preporučuje 50 grama proteina za svakodnevne zdrave prehrambene navike.

Prepreka: skriven tekući kalorija

Broj skrivenih kalorija u pićima je šokantno! Slatka pića pakirana s previše kalorija, ali to vas ne ispuniti, tako da vam se prigristi na vrhu. Pokušaj zamijeniti visoke kalorijske napitke s vodom.

Ima toliko male stvari koje nas može zaustaviti od postizanja naše pravi potencijal. Stvaranje pozitivne zdravstvene promjene na svom tijelu je o pronalaženju ravnoteže i biti čvrsta koliko je moguće s Vašim zdrav izbor. Ako ustanovite da su rezultati u zastoju ili se ne osjeća kao pozitivno, kao i obično, tražiti razloge zašto umjesto odvikavanje.

Preskakanje doručka je bio jedan od mojih osobnih loših navika. Ja bi kriv moj užurbanog načina života kao mama od četiri, rushing na posao ili jednostavno ne osjeća glad, ali budući ispravljanje ovu naviku, ja iskreno mogu podijeliti da sam optimizirao svoju tjelesnu kompoziciju i osjećam se puno više energije tijekom dana.

Preporučena literatura: Kako Samantha Clayton izgubio više od 30 kilograma