5 zabavan način vježbanja na otvorenom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 zabavan način vježbanja na otvorenom

5 zabavan način vježbanja na otvorenom

Uživajte u zabavnim aktivnosti na otvorenom, koji potaknuti svoju razinu fitness i povećati svoj osjećaj blagostanja.

Na svježem zraku, osobito u prirodi, je koristan i za tijelo i um, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Science okoliša i tehnologije (4. Veljače 2017).

Osim objavljivanja osjećati-dobar endorfina, postoji nekoliko stvari bolje nego vježbanje u toplom suncu ili osjećaj svjež povjetarac na stražnjoj vas vrata na vrući ljetni dan. Iskoristite posljednjih nekoliko tjedana ljeta, dobili svoje prijatelje i obitelj na okupu, i glavu van!

1. Testirajte svoje agilnosti s preprekama

Koristeći nekoliko rezervnih guma, metle štapovi, preskakanje užeta i hula-obruča, okrenuti leđa vrt ili obližnji park u prepreke. Dodaj razne prepreke možete skočiti preko, patka pod, hop između ili pletu oko sebe.

Ova vježba će se izgraditi izdržljivost i pokretljivost. To je također zabavan način za provesti popodne s prijateljima!

2. Osmislite svoj vlastiti boot kamp

Za one od nas koji su malo konkurentniji, to je odličan način za vježbanje s prijateljima. Delegat instruktora, ili se izmjenjuju tijekom treninga za svaku rutinu.

Uključi visoke aktivnosti intenziteta kao što jumping jacks i preskakanje i niske čvrstoće utjecaj treninga poteze poput čučnjeva, podizanja, trbušnjaka i sklekova.

Čitaj više…

3. Vlak za mini maraton

Odaberite plažu, šumu, otvorenom polju ili obližnji park kao svoj mini lokaciji maraton s prijateljima i obitelji. Šetnja, jog ili sprint na svom odredištu - što ste preslikati ispred vremena.

Ne zaboravite da zaliha robe gore na vodu, kremu za sunčanje i zdrave energije zalogaje.

4. Uzmite u timu s nogometom

Ovaj rekreativni sport može igrati u svom dvorištu, na plaži ili u parku.

Ti bi mogao igrati s prijateljima i obitelji ili se pridružiti lokalni nogometni klub i uživajte u svim prednostima reprodukcije timski sport s redovitim treninzima.

Čitaj više…

5. Zabavite se uz aerobik u vodi

Za sve preko tijela treninga koji je lako na zglobovima, pokušajte aerobik vode. U svom bazenu kod kuće ili na lokalnoj javnoj bazen, trčati na mjestu, a vi ćete se osjećati otpor vode bez utjecaja cestovnog trčanja.

Dok se u bazenu, držati na rubu bazena zida, ispružite noge iza vas i kick za nekoliko minuta dati svoje noge puni trening. Možete čak koristiti neke od tih poteza u plitkim dijelovima oceana, rijeka ili brane.

Bilo da uživate u vježbanju na svoje, sa svojom obitelji ili prijateljima ili unutar formalnog vježbe grupe, ima dosta zabavnih aktivnosti na otvorenom koje grade snagu i kondiciju, a uzimajući u ljepoti prirode u isto vrijeme.

Zabavite se rade u teretani prirode!