5 tajni za preživljavanje na kraju godine stresa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 tajni za preživljavanje na kraju godine stresa

5 tajni za preživljavanje na kraju godine stresa

Preživjeli end-of-godišnje stresa

Kraj godine donosi odmor bliže za neke od nas, ali to je također vrijeme za ispite, dodatni radovi pritisak da se stvari gotovih i planiranje obiteljskih druženja i odmor daleko.

To može dovesti do iscrpljenosti, stresa i slabe koncentraciju, a to je upravo vrijeme koje treba hranjenja vašeg mozga s pravom stvari, pijenje dovoljno vode i uzimajući dovoljno spavate.

„Mozak, kao i svaki drugi dio tijela, treba hranu, stimulaciju i odgovarajuće ostatak. Međutim, to je često najviše zanemaren dio tijela „, objašnjava Andrea du Plessis, vitalna zdrava hrana prehrana stručnjak.

Kako bi se izbjeglo preopterećenje

Dva glavna simptoma sagorijevanja uključuju emocionalnu iscrpljenost i smanjenu učinkovitost. No, postoji način da se izbjegne: čineći male promjene u prehrani i načinu života možete postati zdravije svaki dan, i borbu protiv stresa i umora.

1. Jesti omega-3 hrane bogate

Andrea preporučuje prehrana bogata orasima i sjemenkama, jaja i plave ribe kako bi osigurao ispravan hranjivim tvarima kako bi se hrane svoj mozak.

„Omega-3 masne kiseline čine dio strukture mozga stanica, tako da je bitno da hrana bogata omega-3 masnih kiselina su dio vašeg plan prehrane”, kaže ona. Ako ste zabrinuti da se ne jede dovoljno masnu ribu, koja sadrži ovaj vitalni element Vital je savršeno rješenje sa svojim omega-3 Koncentrat vitamina dodatak koji sadrži 1 000 mg hladne vode norveški riblje ulje.

2. Dobiti dozu vitamina B

B vitamini, koji uključuju B1, B3, B6 i B9, zajedno podržati bitne funkcije u tijelu, kao što su imuni i živčani sustav, metabolizam i kožu i mišiće.

„B vitamini se nalaze u jajima, ribi, crveno meso, mahunarke i mahunarke, ali jednostavan način da biste dobili vaše dnevne doze je od vitalne Maxi B”, kaže Andrea.

3. Popij

Imajući hydrated tijekom ovog zahtjevnog vrijeme je također bitan. Ne samo da Pravilna hidratacija pomoć u optimalnu apsorpciju vitamina, ali je također potrebno za razne biokemijske procese koji su uključeni u funkcijama učenja mozga. I dehidracije izravno utječe na razinu energije neke osobe, kao i toksini se ne ispiru iz tijela i može uzrokovati nuspojave poput blage glavobolje.

4. Pomaknite se

Kada je u pitanju vježba, „Uzmi stepenicama umjesto liftom,” Andrea sugerira. „To je mali napor koji će napraviti razliku u odnosu na vrijeme.”

5. Uzmite dovoljno zatvoriti oči

Posljednje, ali svakako ne i najmanje važno, uzimajući dovoljno spavate, omogućit će vaše tijelo i mozak napuniti. Andrea kaže da čak i za vrijeme zabave, rekreacije i odmora, mozak je još uvijek vrlo aktivna obrada i pohranjivanje podataka. Ona preporučuje da odrasli trebali spavati najmanje osam sati na noć.