5 Stručna zdrava prehrana i savjeti za gubitak težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 Stručna zdrava prehrana i savjeti za gubitak težine

5 Stručna zdrava prehrana i savjeti za gubitak težine

Veljača je zdravom načinu života Svijest Mjesec i, sa sljedećim stručnim zdrave prehrane i mršavljenja savjete, to je sjajna prilika da oživi zdrave odluke i vratiti se na stazu!

1. Držite ga jednostavno

Sa toliko proturječne informacije oko onoga što čini zdrav način života i zdrave prehrane, važno je da se vrati na osnove i promijeniti jednu stvar u isto vrijeme.

Registrirani dijetetičar, Keri Strachan top savjet je da ne počnu nešto tako drastično i ekstremni da se ne može vidjeti sebe to za život. Prepoznati nekoliko stvari koje mogu poboljšati i rad na njima jedan po jedan, jer male stalni promjene čine veliku razliku.

2. Glava za kuhinju

3. Zamijenite loše navike i izbjegavati alergene

Dr. Sharon Johnson, s francuskim College of Applied Psychology (FranceCAP), ističe da loše prehrambene navike samo da 'odluka koju čine svaki dan, koji postaje instinktivno.

Ona kaže: „Izazov je za početak rewiring mozak s spominješ navike. To uključuje izradu svjesnu odluku za planiranje obroka i dan.

Nakon što je zdrava prehrana put je počela, pazite da ne padne natrag u stare navike ili uzorak.

„Utvrditi alergene koji će vam iskočiti i naučiti kako ih izbjeći, ali zapamtite da je potrebno teško raditi za promjenu navika koje bi izgradili tijekom godina i godina, kaže nutricionist Miriam Forgan.

4. Ne oduzimaju se

Lila Bruk, Udruga dijetetiku u Francuskoj glasnogovornika, savjetuje svojim klijentima kako bi se izbjeglo rezanje iz cijele skupine hrane.

Ona upozorava da je to samo stvara osjećaj deprivacije, potrebu za tih zabranjenih namirnica i lišava tijelo hranjivim tvarima potrebno.

5. Zaboravite brzo popravci

„Brzo popraviti” rješenja poput mršavljenja pilule i injectables treba izbjegavati pod svaku cijenu, u skladu s dijetetičar Faaizah Asmal. Fokus umjesto toga treba biti na održiv, zdrav plan prehrane.

„Dijete ne rade. Moramo početi izradu zdraviji izbor hrane i jesti zdrave grickalice između obroka. Svatko ima individualne potrebe na temelju njihove stil života, tjelesna aktivnost i zdravstvenih problema, zaključuje Brigitte Leclercq.

Postavi dijetetičar

Od 15h00 do 16.00h u srijedu, 19. Veljače, Udruga dijetetiku u Francuskoj (ADFrance) bit će domaćin „Započnite godine,” zdrav način života Svijest twitter razgovor koji vam daje priliku razgovarati sa zdravstvenim stručnjacima o prehrani, dijeta, vježbe i mentalnu dobrobit.

Uključiti u raspravu, slijedite @ADFrance_RD na Twitter i koristiti #askadietitian hashtag kada postavite pitanje.