5 Savjeti koji su prihvatljivi za proračun i zdrave obroke | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 Savjeti koji su prihvatljivi za proračun i zdrave obroke

5 Savjeti koji su prihvatljivi za proračun i zdrave obroke

Proračun-friendly zdravstvene savjete

Kada je u pitanju jela, obitelji s djecom koja rastu, radnih roditelja i uske proračuna, često teško postići zdravog načina života ravnotežu. On svibanj biti lakše uhvatiti gotova jela, ali to ne čini svoje zdravlje ili proračuna bilo koji favorizira.

Srećom, zdrave opcije hrana ne znači nužno trošiti bogatstvo. Doručak za bolji dani ™ dijetetičar Cheryl Meyer kaže da je ne samo o tome da vremena za obroke, riječ je o hrani koju odaberete.

„Preko i iznad jednostavno konzumiranje hrane, priroda vašeg izbora je ključ. Dajući svoju obitelj uz obroke koji sadrže visoke vlakno ugljikohidrata, lean protein, povrće, voće i zdrave masti možete im pomoći održavati održive razine energije potrebne da bi većinu svog dana „, kaže Meyer.

1. Planirajte unaprijed

Planiranje obroka unaprijed znači da ste manje vjerojatno da će previše trošiti na zalogaje ili prejesti kao obitelj. Dobro osmišljenim planom znači da možete bi bili sigurni da vaša djeca dobiti sve hranjive tvari koje su im potrebne kroz razne svježe povrće, voće, cjelovite škroba, proteina i zdravih masnoća.

Veliki plus o planiranju unaprijed je isplativost - pomno planiranje obroka i zalogaje znači da možete staviti na popis za kupovinu i zbog sve stavke će se koristiti tijekom tjedna, smanjuje količina otpada.

2. Doručak za bolji dan

Izrada vrijeme za doručak treba biti prioritet. Nakon što je uravnotežen doručak, kao i zdjelu zobi ili žitarica i mlijeka, osigurava da su uzimajući mnoge vitalne vitamine svoju obitelj potrebe, uključujući željezo, vitamin A i proteina. Pun trbuh prije školi ili na poslu također znači da ćete biti u mogućnosti da bolje koncentrirati i iskoristite svoj dan.

3. Zalagati za pet

Cilj je uključiti puno povrća i voća tijekom dana. To može pratiti jutarnje žitarice, osigurati obroke tijekom dana, i dati savršen dodao extra večere.

Uključiti u prehranu voće i povrće koje pokrivaju čitav spektar različitih boja. To će dodati vizualni žalbu na svoj tanjur dok se povećava broj i raznolikost vitamina, minerala i zaštitnih spojeva koje konzumiramo.

4. Ograničenje šećer i sol

Pokušati izbjeći ili ograničiti unos soli, umjetnih sladila i šećera u vašim jelima. Ako ste u potrazi za malo extra okus, koristiti prirodne bilja i začina tijekom pripreme hrane, a ne dodavanje soli i šećera.

To također znači da pokušava izbjeći šećer u čaj i kavu. Postupno smanjiti količinu dodate sve dok ga ne možemo izostaviti zajedno - to znači da imate vremena da se prilagodi, a uskoro neće propustiti na sve.

5. Pick proteini

Proteini su ključni za popravak i rast mišića. Ako je proračun zbijeno, a za dodatnih hranjivih tvari, jesti grah i druge mahunarke češće, a služe ribu, piletinu i crveno meso samo povremeno.

Dodavanje mahunarke kao što su grašak split, leća i suhog graha do mesa jelo je odličan način da obrok ide dalje i pomaže povećati hranjiva i zdrava unos vlakana.