5 razloga za vježbanje tijekom trudnoće | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 razloga za vježbanje tijekom trudnoće

5 razloga za vježbanje tijekom trudnoće

Došlo je vrijeme kada trudnice smatrani su „previše osjetljiva” na vježbe. Danas, vježbe tijekom trudnoće (tako dugo dok mama je zdrava) smatra izuzetno koristan. Ne samo da može pomoći smanjiti komplikacije za vrijeme trudnoće, ali to također može pomoći u sigurnijem, ponekad lakše, rad.

Lee Archer, vlasnik Instituta za fitness profesionalaca je dizajnirao „Pop fit” za Virgin Active Francuskoj, program vježbanja za trudnice i nove mame.

Gleda pet prednosti vježbanja tijekom trudnoće:

1. Vježba kontrolira debljanje

Istraživanja su pokazala da kada vježbanje tijekom trudnoće ste više vjerojatno da će staviti na 3kg manje nego netko tko ne vježba tijekom trudnoće. Se i treba očekivati ​​Zdrava težina dobitak (10-16kg) tijekom trudnoće.

2. Pomaže kod rada, isporuke i povrata

Istraživanja pokazuju da žene koje i dalje redovite weight-bearing vježbe tijekom trudnoće pokazuju značajno smanjenje potrebe za ublažavanje boli tijekom poroda, u incidenciji majčinske iscrpljenosti, a potrebe za umjetno pucanja vodenjaka stimulira rad.

3. Snižene tegobe trudnoće vezane

Istraživanja pokazuju da žene koje redovito vježbaju tijekom trudnoće imaju manju pojavu donjeg dijela leđa pain.The tri faktora za koje se čini da utječu na smanjenje majčinih tegoba uključuju vježbe koja je redovna, weight bearing i kontinuirana tijekom vremena.

Redovito vježbanje u općoj populaciji je povezana s nižom incidencijom gornjih dišnih infekcija.

Istraživači su primijetili da obnašaju trudnice doživljavaju manju incidenciju prehlade, simptomima gripe, sinusitisa i bronhitisa. S druge strane, ljudi koji vježbaju previše naporno imaju povećanu učestalost gornjih dišnih infekcija. Umjerenost je ključ!

4. Povećane razine izdržljivosti

Redovita tjelovježba povećava kapacitet kisika-nošenje hemoglobina, tako da sa svakim udisajem više kisika isporučena u tkiva, kao i rastući fetus. Ovo stavlja manje naprezanje na srčani mišić i doprinosi većoj izdržljivosti.

Trudnoća sama po sebi ističe kardiovaskularni sustav mama, stoga kombinacija je trudna i vježbanje poboljšava aerobni kapacitet.

5. Sretan mama, sretan trudnoća, sretna beba!

Trudnice i majke koji vježbaju, imaju tendenciju da imaju pozitivniji stav od onih koji to ne čine. U svakom slučaju, žene koje redovito vježbaju tijekom i nakon trudnoće prijaviti bolju sliku tijela i opći osjećaj wellnessa.

Aktivan tijekom trudnoće učinit će vaš trudnoće više udoban i jednostavnost poštu rođenja oporavak, a da ne spominjem zdravog tijela i uma. I zdrava mama jednako sretan bebu