5 pravila slavnih trenera za optimalnu prehranu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 pravila slavnih trenera za optimalnu prehranu

5 pravila slavnih trenera za optimalnu prehranu

Celebrity trenera pravila za optimalnu prehranu

Poznat po svom radu s A-liste modela i glumice poput Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler i Anne Hathaway, slavna trener David Kirsch dijeli svoju priču balansiranja očinstvo s fitness i daje mu stručne savjete o tome kako raditi i jesti dobro s cijelom obitelji u svojoj najnovijoj knjizi  Ultimate Family Wellness .

Imajući na umu da to može biti izazov da ostanu na stazi sa zdravljem i dobrobiti kada su žongliranje obiteljske potrebe, kako bi se stvari malo jednostavnije David dijeli svoje top pet pravila pokušati držati, za optimalnu prehranu.

Pravilo 1: Bez alkohola

Kada ste na wellness plana da se stane i zdrava, to uključuje sve alkohola.

Iako vrlo povremena čaša ili dvije može biti poslastica nakon što ste postigli svoje fitness ciljeve i nalaze se u održavanje modu, gotovo da i nema prehrambene korist kalorija konzumira pijenjem alkohola. Tijekom wellness program nema mjesta za mamurluk. Morate biti svježe, fokusiran i na vrhu svoje igre kako bi se postigla željene rezultate.

Pravilo 2: Nije visoko procesirana ili rafinirane namirnice

Praktički svaki prolaz u trgovine obiluje zapakirane namirnice. To je lako pasti za naizgled zdrave kutije organskih rafiniranih ugljikohidrata kao što su bez glutena krekeri, ali oni su u stvari pakiran s rafiniranim ugljikohidratima koji ne uspiju dati svoje tijelo pravo prehrana i uzrokovati debljanje kroz prejedanje.

Pravilo 3: bez dodatka šećera ili umjetna sladila

Oni mogu napraviti hranu bolji okus, ali je dodao šećera jednaka nepotrebnih kalorija.

Nema proteina, esencijalnih masti, vitamini ili minerali u šećer. To je rekao, voće imati nevjerojatne zdravstvene prednosti i, naravno, sadrže šećer, a tko ne voli osvježavajuće zdjelu organskih bobica? Ali se smanjili sve ostale sladila u prehrani, kao što su stolni šećer, med, javorov sirup, agava i kukuruzni sirup i izbjegavajte umjetna sladila.

Pravilo 4: Jedite nemasno i čiste proteine

Proteini su neophodni za izgradnju i popravak stanica i stvaranja novih mišića.

Često me pitaju, što je najbolji oblik proteina? Ja sam veliki zagovornik jedenja životinja koje plivati ​​i letjeti. Divlji losos, potok pastrva, puretina, piletina i jaja su neke od mojih omiljenih izvora.

Ako ste vegetarijanac birati tofu, tempeh, i seitana. Bez obzira na to što dijeta slijediti, morate proteina.

Pravilo 5: Jedite više vlakana i tamno zeleno lisnato povrće

Špinat, brokula, kelj, prokulice, cvjetača i pomoći zadržati svoje kreće probavnog trakta, držeći vas redovito, i spriječiti nadutost.

„Zeleni su broj jedan hrana koju možete jesti redovito kako bi poboljšali svoje zdravlje”, kaže Jill Nussinow, MS, RD, kulinarski pedagog u sjevernoj Kaliforniji. To je zato što su lisnato povrće prepun vlakana, vitamina i minerala, a može pomoći u zaštiti od srčanih bolesti, dijabetesa i možda čak i rak. Osim toga, oni su niske u kalorija i svestran, ukusna i hranjiv dio svoje dnevne prehrane režim.

Kredit slike