5 Posljedice nezdravog dijeta | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 Posljedice nezdravog dijeta

5 Posljedice nezdravog dijeta

Nezdravi dijeta može dovesti do brojnih neželjenih posljedica. Idete na iznimno niske kalorijske dijeta, koja je lišena potrebne hranjive tvari ne samo da može sabotirati vaš dijeta napore na duge staze, ali to često rezultira neželjenim zdravstvenim posljedicama, kao dobro. Evo 5 posljedice nezdrave dijeta.

1. Binge eating

Nezdravi dijeta može dovesti do osjećaja deprivacije. Ako smanjiti kalorije pretjerano, eliminirati sve svoje omiljene hrane i jedu vrlo malo hrane koja donosi prijeko potrebnu prehranu, posljedica je često potrebno kako bi se za sve što ste propustili.

Gubitak 2. Mišića

Nezdravi dijeta prakse koje ne uključuju dovoljno proteina može dovesti do neželjenog gubitka mišića. Vaše tijelo treba proteina za izgradnju i popravak tkiva, te obavljati veliki broj procesa. Kada ne konzumirati dovoljno proteina u prehrani, tijelo će pojesti svoju mišićnu masu.

3. Umor i mučnina

Neki nezdrave dijeta prakse obuhvaćaju ekstremne smanjenje kalorija. Sok posta gdje idete tjednima bez konzumiranja čvrste hrane često rezultira neželjenim nuspojavama. Umor, mučnina, vrtoglavica i glavobolja najčešće su posljedice tih nezdravih dijeta.

4. Eventualni dobitak težine

Izazov s nezdravim dijetama je da oni obično ne može održati u dugoročno. Vi svibanj biti u mogućnosti da opstane na kratkoročno osnovi na iznimno niske kalorijske dijeta, ali na kraju ćete morati nastaviti jesti redovite obroke. Kada idete na ekstremnoj dijeti, ne imati priliku da postupno razviju navike koje će vas podržati u dugo vući.

To je puno zdravije i vidjet ćete veće rezultate u dugoročno ako prilagoditi svoju prehranu postupno. Umjesto rezanja tisuća kalorija na dnevnoj bazi - pronaći način kako smanjiti nekoliko stotina kalorija svaki dan. Kombinirajte to s dnevnog vježbanja. Kada se vaše tijelo ima energije, možete biti aktivniji i vježbe će razviti vaše mišiće, što pomaže da se spali off čak i više kalorija.

5. Izazov za mentalno zdravlje

Nezdrava dijeta je izazov za vaše mentalno zdravlje. Mnogi ljudi osjećaju mrzovoljan i nervozan kad su gladni. Ne uzimajući dovoljno kalorija, nemaju dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih poslova, osjećajući vrtoglavicu i mučninu svi mogu kombinirati gurnuti neke ekstremne dijeti u osjećajima duboke tuge ili čak i depresije.

Najbolji način da se izbjegne posljedice nezdrave dijeta je uspostaviti zdrave prehrambene navike. Učinite to postupno. Identificirati aspekte svoje prehrane koje želite promijeniti i raditi na jednoj komponenti u isto vrijeme. Smanjenje kalorija postupno. Više vježbe. Adresa vaše emocionalne potrebe. Tijekom vremena, vidjet ćete kilograma otpasti i ostati s dugoročno.