5 načina za izgubiti težinu i zadržati ga | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 načina za izgubiti težinu i zadržati ga

5 načina za izgubiti težinu i zadržati ga

Osjećate li očajan zato što pokušate svaki novi dijeta, a ponekad čak i uspjeli izgubiti nekoliko kilograma, samo gledati puzanja težine opet? Evo nekoliko savjeta o tome kako napraviti trajnu promjenu.

1. Zaustavite dijeta! (Ne stvarno….)

Svaki put kad se stavi na „dijeti, naša tijela bune protiv ove odluke ide u” izgladnjivanje modu. To znači da je vaš metabolizam usporava dramatično i vaše tijelo koristi hranu daleko više ekonomski.

Dakle, to je dvostruko udarac: Ne samo da ste time sam sebi zadovoljstvo jesti pravilno, ali ćete također morati jesti manje samo za održavanje težine (da ne spominjem izgubiti bilo koji od njega)....

2. Jedite češće

3. Dopustite sebi da uživate u hrani

Ovaj svibanj činiti se očigledan, ali mnogi od nas imaju krivnje-voziti, ljubavi i mržnje odnos s hranom, posebice one od nas s težine problema. Kad se usredotočite na uživanje što ćete jesti, što će biti manje u iskušenju da prejesti koji će vam pomoći kod mršavljenja.

4. Malo što volite

Ili drugim riječima, sve što je u umjerenosti. Čim ograničiti sebe i zabraniti određene namirnice, vi sami postaviti za cravings i binges; radije dopustiti sebi sve u umjerenim količinama.

Nakon što je choc-chip kolač sa svojim kave kada se stvarno osjećam kao da povremeno neće učiniti nikakvu štetu; ali opsjednut o svemu što ne možete imati kada je prehrana restriktivnija će na kraju dovesti do bingeing, što je daleko gore za svoje zdravlje i težinu.

5. Get kreće!

Ne možemo svi biti teretana fanatika i trče, ali je moguće da svi postati malo aktivniji. Ako ne uživaju formalnu vježbu, pokušajte biti kreativni i inkorporirati neki pokret u svoj dan. Uspon stepenicama umjesto uzimanja lift, učiniti neke vrtu, ili parkirati dalje od ulaza u centar. Ako imate sjedeći posao, ustati i često protežu ispravno.... To stvarno ne čine razliku!

O ILKE SIJENA

„Imam poseban interes ljudi odnosa s hranom i prehranom. Problemi povezani s prehranom, pretilost i prekomjerna težina su problemi koji su sve češći i zbog opasnosti za zdravlje (kao i estetski faktori koji utječu na to kako se osjećamo o sebi), a ta pitanja treba riješiti.

To je ono što nastojimo učiniti radeći s klijentom da razviju pozitivan stav prema hrani i razvija individualni plan koji će odgovarati svakoj osobi „.
Kvalifikacije: MA (Psych) UJ (Istraživanja usmjerena na jede stavove)
Fizičke i holističkih terapija (Camelot International) (uključujući Dijeta i prehrana)
Web stranica: www.weightcounselling.co.za
Facebook stranici: Savjetovanje: težina i hrane
Kontakt:
E-mail: [email protected]
Mob: 082-652-1823