5 načina vježbanja može vam pomoći prestati pušiti | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 načina vježbanja može vam pomoći prestati pušiti

5 načina vježbanja može vam pomoći prestati pušiti

Kako prestati pušiti

Nikotin je snažan lijek, zauzela je treće mjesto na listi najvećih svjetskih ovisnosti zajedno s lijekovima kao što ispucati kokain i heroin.

Srećom, sve više ljudi otkriva prednosti vježbanja u njihovoj potrazi za kick naviku. Pušenje pomagala, kao što su e-cigarete i nikotinska guma, završiti produljenje ovisnost o nikotinu, a vježba je snažan alternativa žudnja.

Evo pet razloga zašto dobivanje aktivna može vam pomoći razbiti naviku za dobro.

1. Vježba oslobađa endorfine

„Mi smo ga vidjeti cijelo vrijeme - kada su ljudi dobili u teretanu, oni ostavljaju svoje poroke na vratima”, kaže Ivana Buchanan, trening skupina stručnjaka na Zone Fitness.

Kada je riječ o pušenju, endorfini navalu dobrog treninga je učinkovit način za premlaćivanje žudnju.

2. Vježba vam daje dugoročan cilj težiti

Nakon što je nešto raditi prema vam daje osjećaj svrhe, dugoročni cilj koji će adut potreba za pušenjem.

Ideja o radu prema cilju tijekom vremena također će vam dati fokus trebate izbjegavati klizi natrag u svoje stare navike.

A jednom početi dobivati ​​zdravo mijenja vaše tijelo prolazi kroz, to će vam pomoći motivirati da ide previše.

3. Vježbanje poboljšava mentalno blagostanje 

„The ovisnost o nikotinu je fizički, da, ali mnogo toga je mentalno previše”, kaže Buchanan, koji je vidio iz prve ruke prednosti klijentima žeti od emocionalne stabilnosti vježbe.

Vježba vam može pomoći da njeguju zdrav način razmišljanja i da će se fokusirati svoju energiju u žive u sadašnjosti, a ne traže alternativni zadovoljstvo, kaže Buchanan.

4. Vježba stvara grupu za podršku oko vas

Teretana je u konačnici zajednica, prema Buchanan. „Pronalaženje nekoga da vježba uz je odličan način da ostanete motivirani.” A to znači da ne samo da bi postigli svoje fitness ciljeve, ali i imajući na putu cigareta bez.

Osoba na boku će suosjećati s borbom. Osim toga, znajući da imaju nekoga tko će biti razočarani ako popustiti žudnja, ili propustiti vježbanja, je veliki motivator.

5. Vježba smanjuje dosadu

Vjerovali ili ne, dosada je snažan razlog za osvjetljavanje na prvom mjestu. Umjesto da posegnete za cigaretom, koncentrirati na čuvanje aktivan.

Ako ti je dosadno na poslu ili imaju jedan sat besplatno, udario u teretanu ili se koncentrirati na događaj jednostavne vježbe na vašem stolu. Iznenadili biste se što ćete postići obavljanje nogu podiže dok ste sjedi iza svog laptopa.

Oduprite se porivu da upuštati tu pauzu cigareta. Ustani sa svog stola, ako je potrebno promjenu pejzaža i ići u žustra šetnja umjesto toga, ili uzeti sat vremena iz vašeg dan da ostanu aktivni. Vi ćete završiti kao zdraviji i produktivniji na poslu u dugoj vožnji.

Zona fitness je zemlje teretana brand u Francuskoj sa 22 dvorane diljem zemlje.

Izvori: prestati pušiti klinici i francuski Medical Journal