5 načina kako poboljšati vaš mozak i usvojiti one ispite | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 načina kako poboljšati vaš mozak i usvojiti one ispite

5 načina kako poboljšati vaš mozak i usvojiti one ispite

No, postoje načini za vaš mozak na rubu, kada je u pitanju izdržljivosti, što čini oštar um i odlične koncentraciju onoliko dugo koliko je potrebno.

Petra Jordan, glavni direktor Fedhealth, objašnjava da nutricionisti naglašavaju važnost zdrave prehrambene navike u tako posebno stresnog vremena. „Oni savjetuju da je pravo jelo i piće može energizirati svoj sustav, poboljšati svoju pozornost i potpora kroz duge ispita sati. S druge strane, čineći pogrešne prehrambene izbore mogao ostaviti osjećaj nervozan, trom ili spaljeni-out”.

1. Nemojte preskakati obroke ili više upuštati

Za jednu, to je važno kako bi bili sigurni da jedu. Čak i ako ste osjećaj nervozni ili mučninu, vaš mozak treba energiju iz hrane da rade učinkovito i odbiti umor. Međutim, važno je kako bi se osiguralo da je to lagani obrok, tako da se ne osjećaju previše puna.

2. Jesti proteinske namirnice bogate za boravak upozorenja

Pazite da su mozak jačanje hrane u vašoj prehrani, kao što su proteinske hrane bogate koji vam može pomoći da imaju veću mentalnu budnost.

Za doručak, jaja, orasi, sir i jogurt može biti dio vašeg obroka. Riba, orasi, borovnice, sjemenke suncokreta, lanenog, suho voće, smokve i šljive također vidi kao mozga hrane. Inače uzeti u obzir da cijela zrna žitarica s niskim udjelom masti, jaja i tost s marmeladom, kaša, zobene pahuljice ili bez šećera muesli.

Na dan, nose zdrave grickalice poput energije, proteina ili granola barovi, staza mix, badema, oraha ili voće s vama kako bi se vaše energije.

3. Izbjegavajte ove namirnice na dan ispita

Kloniti hrane od bijelog brašna, kao što su muffins, keksa i kolača, na dan ispita, kao što im je potrebno dodanu vrijeme i energiju na pregledu. Iz istog razloga, izbjegavati jesti proteine ​​i škrob zajedno.

Osim toga, ne jesti namirnice koje su visoke u rafiniranog šećera, poput čokolade, slastica i slatkiša koji će vam dati nekontrolirane šećera uspone i padove. Svakako previše piti dovoljno vode prije i za vrijeme ispita, kao dehidracija može učiniti da izgubite koncentraciju i osjećati slabost. To je također nije dobra ideja da se nagomilati na previše kave, jer kofein može povećati nervozu.

4. Uzmite multivitamin

Uzmite multivitamin diljem za bolje pamćenje i koncentraciju. Ako općenito opstati na junk food poput pizza i prospekti, multivitaminski može pomoći vam opskrbu s nekim esencijalnim vitaminima i mineralima možda nedostaje. Niske razine željeza osobito može biti teško koncentrirati i učiti, a vitamin B i cink također jača pamćenje i opće funkcioniranje mozga.

5. Uzmite dovoljno sna

Najvažnije od svega, uzimajući dovoljno spavate. Da funkcionira na svoje najbolje sljedeći dan, to nije samo energija koja dolazi iz zdrave prehrane koja vam je potrebna, ali i energije koja dolazi iz odgovarajućeg, miran san.

U noći prije ispita, zaustaviti studiranje u ranim večernjim satima. Polako, večeru, dobiti svoju odjeću spremna za sljedeći dan, postaviti nekoliko alarma i dobiti u krevet rano.

„Uzmi ove savjete za srce. Bilo bi šteta za proučavanje intenzivno prije ispita i onda ne imati dovoljno fizičke energije i mentalnog junaštvo dati sve od sebe na dan ispita. Sretno svakoga od vas”, zaključuje Jordan.

Preporučena literatura: Je li moguće da se uspješno studirati pod stresom?