5 načina da postignete 2017 godinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 načina da postignete 2017 godinu

5 načina da postignete 2017 godinu

Učinite 2017 stane godine

To je Nova godina vrijeme rezolucija i, iako čineći ih moglo biti zabavno, oni su notorno teško zadržati ako su nerealni.

Catherine Viljoen, A biokineticist na Virgin Active, upućuje na to da je fokus ovu Novu godinu treba biti na što ćemo dobiti od naših odluka, a ne ono što će izgubiti ako ne držati ih.

„Moramo se opustiti i biti ljubazni prema sebi i shvatiti da ponekad život dobiva na putu. Najbolji odluke su one koje poboljšati naše živote, one koje bi nam aktivni, osjeća dobro i sretni. Ostatak će slijediti „, kaže Viljoen.

Prvih pet rezolucije

„Kada je u pitanju gubljenje težine, uzimajući u formi i jesti zdravije, morate imati na umu da, ako možete preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem možete povećati svoj self-vrijedi”, kaže Viljoen. „Rezolucija se ne radi o presudi ili kritika od drugih, ali o poboljšanju sebe.”

Kako staviti na svoje fitness rezolucija

Svi znamo da je nalet „activeness” u siječnju, te da zdravlje klubovi i dvorane su na njihove najprometnije sa svima koji pokušavaju otresti loše odmor navike i svečane sezone ekscese. Najteži dio je održavanje ovog režima.

Ovdje su neke jednostavne prijedloge koji će vam pomoći poboljšati izglede za novogodišnje rezolucije uspjeh.

1. Ne bi rješenje, osim ako je ostvariv

Budi realan. Procijeniti gdje ste sada, uzimajući u obzir Vaše trenutne mogućnosti, vremena imate na raspolaganju za vježbanje, financijama, a zatim napraviti rezoluciju koja je specifična, ali ostvariv. Zapisati i staviti ga negdje možete vidjeti ga - dnevno.

Zatim postaviti cilj, kao što su: Volio bih biti u mogućnosti to trčanje pet kilometara u roku od šest mjeseci. Razbiti ovaj dolje u mini ili kvartalne ciljeve, dokumentirati svoj napredak i ponovno procijeniti ili prilagoditi kako bi ste izazvali i motivirani.

2. Zapišite prednosti vođenja rezoluciju

Znajući razlog zašto želite napraviti ovu promjenu načina života i ispuniti rezoluciju će vam pomoći zadržati fokusiran.

Na primjer, poboljšanje kondicije će produžiti svoj život. U stvari, Harvard Alumni Health Study nedavno otkrili da ljudi koji su započeli i držati se program vježbanja imali 23% manji rizik od smrti.

Francuska je zauzela jedno od 20 najboljih prekomjerne težine zemalja svijeta, s polovicom muškaraca i gotovo dvije trećine žena fizički aktivna. Sada je vrijeme da se to promijeni i naći ćete da vježbanje također pomaže ojačati vaš um i poboljšati vaše raspoloženje. To vas uči da ustraju kada ste na vaš najviše umorni. To će vas energijom i psihički oštar.

3. Odaberite vježbe ćete uživati

Nema ništa gore nego radi se na nešto što ne uživati!

Umjesto pokupiti vježbe želite. Ti bi mogao hodati, trčati, ciklus, plivati ​​ili se nastava vježbe poput joge, pilates, aerobic treninga, kardio i snage. Što god da je, da ovo vaš prvi izbor, a zatim zadržati dobar mix, tako da ne dosadi.

Možda ćete radije koristiti osobnog trenera da rade rutinu koja cilja svoje specifične problematična područja, to je tvoj izbor, ključ je za početak i promjena navika.

4. Nagradite se

Držeći se svog programa - ili rezolucija i cilj - omogućit će vam da pratite svoj napredak i nagradite se. Nema veće motivacije od uspjeha.

5. Držite bradu gore 

Zapamtite, nitko nije savršen. Svi imamo loše dane, ali ne dopustite da ometaju vašu motivaciju. Čestitam se za dovršetak cilj koji ste postavili za taj dan.

Mi znamo što je potrebno disciplina i može biti izazovan, ali vaše tijelo će vam zahvaliti.

„Nemojte biti statistika rezolucije novogodišnji”, kaže Viljoen „radije biti ponosni da su ga vidjeli kroz”.

Preporučena literatura: Trčanje vas drži mladi